Co vaše střeva na létě nesnášejí? Určité potraviny raději omezte!

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Léto je plné ovoce, zmrzliny, ledových drinků a lehkých salátů – zní to jako dieta snů, že? Jenže ne všechno, co je lehké, je i lehce stravitelné pro vaše střeva. Mrkněte, co je pro ně v parnu fakt náročné. Jahody, třešně, borůvky – to je fermentační bomba pro vaše zažívání. Nemusíte trpět! Stačí, když zvolíte raději menší porce. A co další potraviny?

Co vaše střeva na létě nesnášejí? Určité potraviny raději omezte!

Zdroj: Plné zdraví

Studená zmrzlina a ledová káva – a co na to vaše střeva?

Zchladit se za horkého počasí je velice lákavé, viďte? Avšak pozor! Tyto „mrazivé dobroty“ mohou dát vašim střevům pořádně zabrat. Trávicí systém nabere šílené tempo, co může skončit křečemi v žaludku. A když k tomu přidáte laktózu a tuky z mléčné zmrzliny, obzvlášť pro citlivější bříška to může být výzva. Co tedy dělat?

Nejezte zmrzlinu na prázdný žaludek.
Zkuste rostlinné varianty nebo ovocné sorbety bez mléka.

Syrová zelenina: tady snad problém nehrozí, ne?

Když je jí moc, může to být pro váš trávicí systém pěkný oříšek! Syrová zelenina totiž vyžaduje pořádnou dávku enzymů, což znamená delší fermentaci a možný nadýmací efekt. Jak si to ulehčit?

Volte zeleninu, kterou můžete převařit nebo upéct (cuketa, paprika, květák apod.).
Přidejte bylinky na podporu trávení – fenykl, mátu nebo koriandr.

Kofein – a střeva rozhodně nepotěšíte!

Pozor na kofeinovou nálož. Moc kofeinu totiž dehydratuje, což pro trávicí systém není vůbec příjemné. Dehydratované střevo je nervózní, pomalejší nebo naopak přehnaně podrážděné. Co pomůže?

Střídejte kávu s vodou.
Omezte kávu na lačný žaludek.
Vyhněte se kombinaci s ledovým mlékem a přemírou cukru.

Na sůl dejte dobrý pozor!

Zase pozor na přemíru soli! Ta totiž v těle zadržuje vodu, takže se cítíte nafoukle, a ještě nepěkně rozhází rovnováhu vaší střevní flóry. Sůl v kombinaci s horkem a dehydratací může způsobit těžkost a problémy s vyprazdňováním. Kde se dá sůl ubrat?

Raději žádné chipsy!
Marinády na grilované maso plné bylinek a ne soli!
Žádné uzeniny!
Omezte hranolky a slané oříšky.
Také sýry, jako feta či halloumi jsou plné soli.
Polévky? Jedině ty, které si připravíte doma (a s minimem soli).

Sladkosti? Nic pro vaše střeva!

Jednoduché cukry, i když chutnají božsky, můžou ve střevech nadělat pěknou neplechu. Rozhoupou hladinu cukru v krvi a navíc krmí ty „nepřátelské“ střevní bakterie. Nafouknutí, plynatost a špatná nálada jsou běžným projevem. Co s tím?

Raději ovoce než sladkosti.
Ovoce a rostlinný jogurt? Skvělý dezert!
Když sladké, tak po jídle. Nikdy ne nalačno!

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/porady/news-co-latem-najbardziej-szkodzi-twoim-jelitom-oto-produkty-ktor,nId,22159697

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34902573/

Foto: Pixabay

The post Co vaše střeva na létě nesnášejí? Určité potraviny raději omezte! first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Co vaše střeva na létě nesnášejí? Určité potraviny raději omezte!

Půllitr vína pro děti denně? Ve Francii si připomínají výročí rodičovské vzpoury

Virální senzace jménem Jimothy. Internet si zamiloval bizarního tvora, sdílel ho i Bílý dům

Ukrajinská vojačka léčí kolegy nečekaným způsobem. Popsala největší problém na frontě

Doveland: Město, které zmizelo z mapy i z dějin. Největší záhada ale je, proč si ho lidé pamatují

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle