2 min

Většina Čechů se bez tohohle neobejde. A právě to je ten problém

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kofein působí jako stimulant centrálního nervového systému. Vyvolává v mozku účinky způsobující bdělost a pocit pohody. Někteří jedinci mohou být na vliv kofeinu citlivější a jejich mozek se může stát závislejším. Závislost bývá způsobena různými faktory a zdá se, že je ovlivněna genetikou.

Většina Čechů se bez tohohle neobejde. A právě to je ten problém

Zdroj: [email protected] / Depositphotos

Od nevinné ranní kávy k pořádnému problému

Když se řekne ráno, co si představíte? S největší pravděpodobností to, jak se připravujete na nový den snídaní a neodmyslitelným šálkem kávy. Pro mnoho Čechů představuje ranní kávička uklidňující rituál, který má dodat energii pro nové výzvy. Až 80 % lidí po celém světě pravidelně pije kofeinové nápoje a hlavním zdrojem kofeinu je právě káva, následovaná sycenými nealkoholickými nápoji a čaji. Všechen ten přísun kofeinu však může vést i k závislosti, což si mnozí neuvědomují.

Video k článku ZDE

Neblahé účinky kofeinu na vaše tělo

Kofein je spojován s mnoha nepříjemnými vedlejšími účinky, včetně poruch spánku. Proto se koneckonců nedoporučuje pít kávu a černý čaj nebo třeba konzumovat čokoládu jen pár hodin předtím, než zamíříte do postele.

Z dalších nežádoucích účinků jmenujme třeba úzkost a deprese, podrážděnost a nervozitu, potíže se soustředěním a poruchy myšlení, bolest žaludku, svalové záškuby či kardiovaskulární problémy. Obzvláště nebezpečný může být kofein u dětí a dospívajících. Stejně jako každá jiná droga způsobuje, že vaše tělo si na něj navykne a začne ho vyžadovat ve stále větších dávkách. Obsah kofeinu v kávě se může lišit v závislosti na značce a typu, ale obvyklý šálek filtrované kávy obsahuje přibližně 95 mg kofeinu. Pravidelné a vysoké dávky mezi cca 750 a 1200 mg denně byste si rozhodně měli odpustit.

Mohlo by vás zajímat: Češi tohle milují ke každé večeři. Jenže pak celou noc koukají do stropu nespavostí

Abstinenční příznaky vás určitě nepotěší

Jedním z nejvýraznějších příznaků závislosti na kofeinu je neschopnost vykonávat každodenní životní činnosti bez něj, dále pak neúspěšné pokusy přestat jej konzumovat. Existují samozřejmě i fyzické abstinenční příznaky, přičemž nejčastějším bývá bolest hlavy, dále pak únava, nízká energie a aktivita, snížená bdělost, ospalost a celkově špatná nálada s neustálou nespokojeností, pocit jakési mlhy. Účinky vysazení kofeinu mohou zahrnovat také příznaky podobné chřipce, jako je nevolnost, zvracení, ztuhlost a bolest svalů. Abstinenční příznaky v případě kofeinu zpravidla začínají asi 12 až 24 hodin po jeho vynechání. Vrchol pak nastává 20 až 51 hodin poté.

Mohlo by vás zajímat: Káva už není to, co bývala. Testy ukázaly zásadní rozdíly mezi značkami — a Češi pijí tu nejhorší

Jak snížit závislost na kofeinu

Lidé závislí na kofeinu bohužel nemají mnoho možností léčby, které by jim byly profesionálně k dispozici. Prvním krokem je promluvit si upřímně s lékařem, dále pak vyzkoušení následujících kroků. Zvyšte příjem vody, nahraďte alespoň jeden kofeinový nápoj denně variantou bez kofeinu, třeba bylinkovým čajem nebo horkou vodou s citronem.

Mezi několik příkladů zdravých bylinných čajů patří heřmánek, který uvolňuje nervy, máta peprná pomáhající při střevních potížích, malina pomáhající zpevnit děložní svaly během těhotenství nebo šípkový čaj s vysokým obsahem vitamínu C. Zařaďte do své každodenní rutiny cvičení, přírodní stimulant pro tělo a centrální nervový systém.

Zdroje článku: healthline.com, sutterhealth.org, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Nákupní vozíky zmizí ze supermarketů. Nahradí je něco mnohem lepšího

Lidé nad 60 by ji měli jíst častěji. Je nabitá bílkovinami a nahradí tvaroh i kalorickou smetanu

Vypadá nenápadně, ale v kuchyni dokáže hotové zázraky. Je lehká, krémová, plná kvalitních bílkovin a...

Co znamená, když pomáháte číšníkovi uklízet stůl. Podle psychologů to znamená významnou věc

Možná si toho ani nevšimnete, ale způsob, jakým se chováte v restauraci, může hodně vypovídat o vaší...

Tohle vám vyrazí dech i po osmi letech. Dnes ve 20:00 zaútočí na obrazovky Nova Cinema nejbrutálnější akční nářez

Máte chuť na pořádnou akční jízdu? Dnes večer na vás čeká nekompromisní thriller plný drsných přestřelek a...

5x - 3(2x + 4) + 7 = (4x - 1): S touto rovnicí bojuje spousta lidí. Ukažte, zda si s ní poradíte

Většina lidí čte rovnici jako větu - zleva doprava, pak přestane. Pravá strana bývá jednoduchá, tak proč ji...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Většina Čechů se bez tohohle neobejde. A právě to je ten problém

"Zvoní tady nějaká kr... z dopingu." ITIA zveřejnila detaily z případu Vondroušové

Nejhorší máslo ze supermarketu. Češi ho kupují každý týden a vůbec neví, co v něm všechno je

Kenneth Bianchi si celý život vyráběl nové identity. Když ho dostihly vraždy, vymyslel si další osobnost

KVÍZ: Bez zaváhání odpoví jen skutečný pamětník. Jak dobře znáte české filmové poklady?

Matka ji prodávala a učila BDSM praktiky. Pavla popsala otřesné zneužívání vlastní rodinou