2 min

Těchto 5 zvyků si do hlavy dostanete snadno. Zbavit se jich? Téměř nemožné

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Naučili jsme se pravidelně dělat určité věci, které se obecně považují za zdravé. Okolí nám vštěpuje, že tomu tak je, ale málokdy se zmiňuje o tom, že když se to s některými každodenními zvyky přežene, může zdraví naopak utrpět.

Těchto 5 zvyků si do hlavy dostanete snadno. Zbavit se jich? Téměř nemožné

Zdroj: Tarabamba / Depositphotos

Nadměrné používání antibakteriálních přípravků

Nejpozději během pandemie koronaviru se mnozí z nás naučili pečlivě a úzkostlivě dodržovat určitá hygienická opatření a užívat antibakteriální mýdla a dezinfekční prostředky. Asi by nás nenapadlo, že jejich nadměrné používání může nadělat víc škody než užitku.

Vaše domácnost bude jen zářit, jistě, ale co citlivá pokožka? Tyhle prostředky ji často zbavují přírodních olejů, což vede k vysušení a podráždění. Může to dokonce přispět k rezistenci na antibiotika, takže vám to v budoucnu ztíží boj s infekcemi. Dodržujte základní hygienu, ale vyhněte se tomu, aby antibakteriální výrobky byly vaší neustálou „berličkou“ na cestě životem. Běžné mýdlo a voda ke každodenní čistotě stačí.

Video k článku ZDE

Vyhýbání se veškerým sacharidům

Sacharidy jsou dietní kulturou často hanobeny, ale pokud se jim budete vyhýbat úplně, přijdete o primární zdroj energie pohánějící váš mozek a svaly. Sacharidy hrají zásadní roli ve vyvážené stravě a jejich mírný příjem je spojován s delší délkou života.

Úplné vyřazení může vést k únavě, mozkové mlze a změnám nálad, narušení metabolismu a nedostatku živin (tj. vlákniny, vitamínů a minerálů). Omezení celé skupiny potravin může rovněž podpořit poruchy stravovacích návyků a stres z jídla. Přestaňte je tedy démonizovat a zaměřte se na začlenění celozrnných výrobků a komplexních sacharidů do svého jídelníčku.

Mohlo by vás zajímat: Nejhorší zlozvyk každého Čecha: Každý, kdo se jej odnaučí včas, má šanci uchránit své zdraví

Čištění zubů hned po jídle

Zdá se to logické – najíte se a vyčistíte si zuby, abyste je měli zase čisté. Ve skutečnosti tím ale zdraví svého chrupu poškozujete. Kyseliny z potravin a nápojů mohou oslabit zubní sklovinu, jistě, proto se také doporučuje si po každém jídle či pití slazených nápojů prostě jen vypláchnout ústa čistou vodou. To bohatě stačí a nebudete riskovat, že si příliš brzkým čištěním zuby opotřebujete. (Nemluvě o tom, že jím podráždíte dásně.) Lékaři doporučují počkat alespoň třicet minut po jídle, aby se sklovina stihla znovu „zatvrdit“.

Příliš mnoho spánku

Dostatek spánku je pro vaše zdraví nezbytný, ale stejně jako výše platí i tady, že nic se nemá přehánět. Pokud zjistíte, že spíte déle než devět hodin každou noc, a přitom se stále cítíte unavení, může to značit nějaké onemocnění. Poraďte se tedy se svým lékařem, abyste se ujistili, že ve hře nejsou žádné zdravotní problémy jako deprese, spánková apnoe nebo nedostatečná štítná žláza.

Mohlo by vás zajímat: Zlozvyky, kvůli kterým přicházíte o roky života. 5 z nich děláte úplně běžně

Nadměrné cvičení

Máte ze sebe dobrý pocit, když pravidelně a usilovně cvičíte, ale pozor – možná si tím škodíte. Můžete snadno skončit se zraněním, které vás odstaví na vedlejší kolej. Začínejte proto pomalu, s rozvahou a odpočinkem mezi tréninky, a dejte si čas na to, aby se projevil pokrok. Dospělým se doporučuje zaměřit na 150–300 minut středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75–150 minut intenzivní fyzické aktivity týdně.

Zdroje článku: bolde.com, eatingwell.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Co podle psychologů znamená, když si povídáte sami pro sebe

4(x + 2) - 3(2x - 1) + 5 = 6x + 7: Zkuste překonat nástrahy této rovnice a vypočítejte správný výsledek

Jako děti jsme rovnice řešili celé hodiny. Tohle je dospělá verze - rychlejší, záludnější a s jedním...

Ze sousedního bytu vycházel hrozný puch. Vyrazili jsme dveře a čekal nás šok

Když jsem ucítila ten zápach prosakující chodbou, věděla jsem, že se stalo něco strašného. Pán z vedlejšího...

Tenhle trhák milují všechny Husákovy děti. Dnes v 16:25 vytáhne Nova z archivu nezapomenutelnou českou klasiku

Nedělní odpoledne je jako stvořené k tomu, abyste se pohodlně usadili a nechali se vtáhnout do příběhu,...

Kdo měl za dob ČSSR tohoto upírka na hraní, dnes si za něj u sběratelů může říct až 3 500 Kč

Žluto-bílá plyšová hračka s upířími zoubky, kterou v 80. letech měly doma jen vyvolené rodiny. Kdo si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Těchto 5 zvyků si do hlavy dostanete snadno. Zbavit se jich? Téměř nemožné

Zkusí se Babiš stát prezidentem? Pět důvodů, proč má smysl postavit se Pavlovi

Podvodník si vymyslel fiktivní zemi. Z lidí vymámil peníze a poslal je na výpravu smrti

Neandertálci zmizeli před 40 000 lety. Jejich gen nám ale dodnes přidává trochu svalů

KVÍZ: Vanilka, gouda i ušanka. Poznáte zemi podle typického produktu? Druhou otázku dají jen znalci

Až 30 poptávek měsíčně a statisícové honoráře. Majitelka agentury prozradila, kolik si účtují české celebrity za večer moderování