2 min

Tajné cvičení: Propašujte jednoduché cviky do vaření a praní

Sdílet

Dennívýzva

Než abyste se každé dopoledne či večer smířili s mnoha minutami bezmyšlenkovitého krájení a míchání, přidejte na intenzitě a proměňte přípravu jídla v nenáročné, ale účinné cvičení. Podobně můžete využít čas během praní, žehlení, luxování či vytírání. Jen nezapomenout a rozpohybovat tělo během vykonávání domácích prací.

Zdroj: anatoliycherkas / Depositphotos

Když si přizpůsobíte vybavení kuchyně a styl vaření, můžete každé jídlo připravovat zdravějším způsobem. Ne ve smyslu zdravější stravy, ale stylem pohybu vašeho těla. A když se jídlo vaří a vy ho nemusíte aktivně míchat ani hlídat, je mnohem snazší zvýšit intenzitu a zařadit do něj i dávky kardio cvičení. Na začátek si vyzkoušejte jednoduché, ale účinné „cviky“ pod videem podle serveru Thehealthy.com A Reader´s Digest Brand:

Video k článku ZDE

Používejte sekáček: Je těžší než obyčejný nůž, a když s ním krájíte, posilujete tak paže i ruce.
Používejte litinové pánve: Také jsou mnohem těžší.
Kupujte nápoje ve větším balení: Nalévání se promění ve cvičení.
Uložte si často používané nádobí buď hodně vysoko, nebo velmi nízko: Pomalu a s rozmyslem se pro ně natáhněte nebo si kvůli němu dřepněte.
Jídlo nadhazujte: Když jídlo v pánvi nadhodíte a pak teprve promícháte lžící, vydáte víc energie. A také to vypadá efektněji.

Mohlo by vás zajímat: Joseph H. Pilates: jeho cvičební metoda ochránila před španělskou chřipkou. Pomůže i při prevenci Covidu-19

Prádlo jako pomocník

Když čekáte na dokončení praní nebo skládáte prádlo, procvičte si nohy. Zkuste si zacvičit asi deset plié podřepů (jako baletka). Rozkročte se na šířku ramen a špičky chodidel vytočte v úhlu 45° směrem ven. Proveďte podřep, držte přitom kolena nad špičkami chodidel a hlavu, ramena a boky rovně. Vraťte se do výchozí pozice a po narovnání zatněte hýžďové svaly.

Správný postoj kdekoliv

Pokusíte-li se být co „nejvyšší“, zatínáte přitom desítky svalů od nohou až po krk. Tím spalujete kalorie a posilujete svaly. Při žehlení, mytí nádobí nebo třeba ve frontě v bance se soustřeďte na to, abyste stáli pevně, s mírně pokrčenými koleny, širokou hrudí, rameny staženými dozadu a hlavou vzhůru.

Mohlo by vás zajímat: Tajemství Japonců jak se udržet fit, aniž by někdy navštívili tělocvičnu

Další tajné cvičení

Představte si, že mezi lopatkami tisknete tužku a musíte svaly hodně napínat, aby tužka nespadla. Zanedlouho vás mezilopatkové svaly začnou bolet. Pokaždé, když se znovu postavíte do správného postoje, posilujete záda a důležité svaly.

Tajné cvičení: Propašujte jednoduché cviky do vaření a praní

„Strašně ho to bolelo." Lemieux se oběsil ve skladu, důvodem měla být křivda i rodina

Když kat otočil šroubem, nebylo návratu. Hruška utrpení ničila těla, přiznali se i nevinní

Neuvěříte vlastním očím: Tyto hvězdy zašly s plastikami nejdál! Některé jsou dnes k nepoznání!

Po Královnách Brna zbyla pachuť. Natálie Říhová řekla, jak dnes vychází s Nelou Slovákovou a proč se parta rozpadla

Česko - Kosovo. Před odletem do Ameriky odehrají Češi přípravný zápas na Letné