2 min

Proč se po čtyřicítce hubne obtížně a co s tím. Poradíme vám

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ve dvaceti vám možná stačilo si odpustit čokoládu po večeři, abyste zhubli kýžených 5 kilogramů do plavek. Po čtyřicítce se však tělo mění a s ním i metabolismus. A právě to má vliv na hubnutí. Co je jinak a dá se to zvrátit?

Proč se po čtyřicítce hubne obtížně a co s tím. Poradíme vám

Zdroj: Kotin / www.shutterstock.com

Proč se po čtyřicítce hubne hůř

S věkem dochází ke zpomalení metabolismu, neboť jednotlivé tkáně a orgány přirozeně stárnou. Zvláště patrné je to u žen. Těm komplikuje jejich snahu zhubnout i přicházející menopauza spojená s úbytkem hormonů. Změny hormonálních hladin v organismu způsobují i odlišné rozkládání tuku. Ten se nyní ukládá hlavně do oblasti stehen, hýždí, boků a břicha.

Přirozený proces stárnutí nicméně není jediným viníkem plíživě přibývajících kilogramů. S nadsázkou lze totiž navíc říci, že vaše tělo vám po 40. narozeninách nemilosrdně „spočítá“, jak jste se k němu chovali v uplynulých letech.

V první řadě zaznamenáte zpomalený metabolismus, který jste si přivodili vlivem předcházejících neúspěšných dietních pokusů. Dochází i k úbytku svalové hmoty, která se na spalování tuků významnou měrou podílí.

Stejně tak na sobě lidé už začínají pociťovat přirozený úbytek sil a vyšší pohodlnost. Kdo tak nebyl dosud fyzicky aktivní, už se mu jednoduše hýbat nechce. Stejně bolestné je s pozdějším věkem i nastavování nových stravovacích návyků.

Jak úspěšně zhubnout, když vám bylo čtyřicet

Recept na hubnutí přitom není po čtyřicítce nikterak zázračně jiný ve srovnání s předešlými obdobími života.

Měli byste se stravovat zdravě a přidat pohybovou aktivitu. Pokud jste to nedělali v mládí, v tomto věku je to již pro udržení hmotnosti v přijatelných mezích pohyb nezbytný.

Snižovat stále kalorický příjem totiž nelze. Vede to k dalšími zpomalení metabolismus, a tedy v konečném důsledku k přibírání. Dostat se na hranici hladovky přirozeně není rozumným, a hlavně dlouhodobě udržitelným způsobem, jak si udržet štíhlou linii.

A to i když po čtyřicítce existuje nesporně řada objektivních důvodů, proč můžete říci, že na sport nemáte čas. Zaveďte si však pravidelný režim a najděte si čas nejméně na 150 minut pohybu za týden. Dbejte i na dostatek odpočinku a nezanedbávejte spánek, i když si myslíte, že například vaše malé děti nebo stárnoucí rodiče vás jednoduše potřebují.

Proč se po čtyřicítce hubne obtížně a co s tím. Poradíme vám

„Nestarejte se.“ Osud opuštěných dětí vojáky nezajímá. Exkluzivní svědectví z Ceuty

Piloti se soustředili na bouři a přehlédli jeden přepínač. Zemřela většina cestujících i nešťastný řidič automobilu

Kristýna Leichtová po utajeném porodu zveřejnila intimní snímky. Její gesto otevřelo silné zpovědi matek

Týden podle hvězd: Lvy čeká chvíle slávy, Štíry zkouška důvěry a Ryby osudové setkání

Maniok může uvolňovat kyanid a syrové fazole obsahují toxin. Jak lidé zjistili, že je lze bezpečně jíst?