2 min

Proč nás někdy bolí hlava po dlouhém spánku

Sdílet

Dennívýzva

Možná to znáš – konečně máš možnost si přispat, ale místo odpočinku se probudíš s nepříjemnou bolestí hlavy. Paradoxně totiž příliš dlouhý spánek může být pro tělo stejně zatěžující jako spánek krátký. Existuje několik důvodů, proč se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Mozek má rád pravidelnost

Jedním z hlavních faktorů je narušení přirozeného spánkového rytmu.

Naše tělo funguje podle cirkadiánního rytmu, který reguluje spánek, hormony i energii během dne. Když spíme výrazně déle než obvykle, může se tento rytmus narušit.

Mozek pak reaguje změnou hladiny některých neurotransmiterů, což může vyvolat bolest hlavy.

Dehydratace během noci

Dalším důvodem může být nedostatek tekutin.

Během spánku několik hodin nepijeme a tělo postupně ztrácí vodu. Pokud spánek trvá výrazně déle, může být dehydratace o něco výraznější.

A právě dehydratace patří mezi časté spouštěče bolesti hlavy.

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Pokles hladiny cukru v krvi

Při dlouhém spánku může klesnout také hladina cukru v krvi.

Mozek je přitom velmi citlivý na změny energie. Pokud je hladina glukózy příliš nízká, může se objevit únava, slabost nebo právě bolest hlavy.

Co může pomoci

Pokud se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje častěji, může pomoci několik jednoduchých změn.

Například:

chodit spát a vstávat ve stejnou dobu
po probuzení doplnit tekutiny
dát si lehkou snídani
vyhnout se výrazným změnám spánkového režimu o víkendech

Pravidelnost je pro spánek často důležitější než jeho samotná délka.

❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud uvažujete o léčbě nebo zákroku, poraďte se se svým lékařem.

Ráno bez kruhů pod očima: věda potvrzuje, že přirozená krása začíná ve spánku

TOP 5 způsobů, jak se ráno zvednout a nastartovat mozek i mysl, i když tělo říká NE

Nový trend, který vám může zlepšit spánek: Tajemství tkví ve sprše

Proč se cítíš vyčerpaná i po volném víkendu: 7 tichých zlodějů energie

Proč tě vyčerpá i den, kdy se vlastně nic nestalo

Spíš, ale neodpočíváš: proč se ráno budíš unavená, i když jsi byla v posteli 8 hodin

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Proč nás někdy bolí hlava po dlouhém spánku

„Z Ruska utíkají i medvědi.“ Ohrožená země staví stovky bunkrů

Moře se zbarvilo do ruda. Kontroverzní lov kytovců šokuje svět

Diana by na ni byla hrdá: Kate pomohla mladé mámě uzavřít léčbu rakoviny. Dojetí skoro neustála

Rudolf Hrušínský navzdory nemoci řeší bezpečnost rybářů. Vodáky na řekách by podle něj měla hlídat policie

Abrhám a Šafránková museli svou lásku dlouho tajit. Nakonec spolu vydrželi celý život