2 min

Optimální příjem tekutin? 7-8 šálků, nejlépe mix vody, čaje, ale i kávy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když už v rámci Suchého února „odkládáte“ alkohol, proč tuhle příležitost nevyužít i k celkové úpravě pitného režimu? Jde o to zvyknout si přijímat dostatečné množství tekutin. Ze začátku to možná bude náročnější práce, která se ale po čase přetaví v automatismus.

Voda a káva

Zdroj: Shutterstock

Velká britská studie UK Biobank sledovala více než 182 000 dospělých lidí po dobu delší než 13 let. Vědci se zaměřili na to, jak souvisí denní příjem tekutin, konkrétně kávy, čaje a vody, se zdravím a rizikem úmrtí. A výsledek?

7–8 šálků (1 šálek cca 240 ml, celkem cca 1,7-2 liry) vody, kávy nebo čaje denně bylo spojeno s nižším rizikem úmrtí ze všech příčin (např. snížení rizika onemocnění srdce, rakoviny či respiračních potíží) ve srovnání s těmi, kteří pili méně než 4 šálky nápoje denně.

2a3cb607afdd3-obrazek.jpg.webp
Foto: Shutterstock

Nepůjde jen o kvantitu, ale i o mix

Zajímavostí je, že největší výhody se projevily u lidí, kteří pili kávu a čaj v poměru zhruba 2:3, tedy více čaje než kávy, společně s vodou. Základem ovšem bylo vypít oněch 7-8 šálku nápojů.
Studie však také varovala, že pokud celkový příjem přesáhne 9 běžných šálků kávy, nebo čaje denně na úkor vody, naopak stoupá riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Malé doušky, velký dopad na zdraví

Správný pitný režim je jedním ze základních kamenů zdraví. Tekutiny doplňují to, co naše tělo denně ztrácí, a pomáhá nám udržet optimální funkčnost orgánů, koncentraci i psychickou pohodu.

„Nedostatek tekutin přitom může nepříznivě ovlivňovat termoregulaci, fyzický a psychický výkon a u některých osob zvyšovat riziko zdravotních obtíží, jako jsou např. problémy s krevním oběhem. Dlouhodobá dehydratace může rovněž zhoršovat průběh některých onemocnění. Proto doporučujeme pít průběžně v rámci celého dne, ideálně pravidelně malé dávky vody doplněné nejlépe neslazenými čaji případně kávou, a nečekat, až přijde silná žízeň. Tento pocit se může dostavit značně opožděně, zejména u starších osob a při zvýšené zátěži,“ popisuje vedoucí Asistenční služby OZP MUDr. Jana Ježková.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Proč se dítě hůř učí, i když je chytré: malý detail, který dělá velký rozdíl a rodiče ho často přehlíží

Studie může být inspirací

Nejen zmiňovanou britskou studii ale musíme brát s rozumem. Výsledky totiž vycházejí z observačních dat získaných sledováním účastníků v jejich přirozeném prostředí bez aktivního zásahu výzkumníků. Sama o sobě nemohou prokázat přímou příčinnou souvislost mezi pitným režimem a délkou života.
Navíc mohou být zjištění částečně ovlivněna tím, že se výzkum opíral o subjektivně uváděné údaje o stravování a pití získané od účastníků a nezohledňoval detaily přípravy nápojů (např. zda byly slazené, s mlékem apod.).
Přesto ale studie i odborníci připomínají důležitý základní princip, že pravidelný a vyvážený pitný režim je nejjednodušším a nejdostupnějším základem zdravého životního stylu.

Zdroj informací: vedoucí Asistenční služby OZP MUDr. Jana Ježková

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Optimální příjem tekutin? 7-8 šálků, nejlépe mix vody, čaje, ale i kávy

Znepokojivý nález v troskách ruských dronů. Ukrajinci hlásí extrémní hodnoty radiace

První chvíle Prachaře a Sandevy po svatbě: Prstýnky na rukou a památka, kterou byste nečekali

Velma Barfieldová pečovala o své oběti, zatímco umíraly. Za obrazem starostlivé ženy se skrýval promyšlený vzorec

Nezapomněli ani neodpustili. Takhle se celebrity pomstily za nevěru, rozchody i šikanu

Fantastický Choupenitch. Jako první český šermíř je mistrem světa, soupeře deklasoval