2 min

Nový rok, starý problém: proč lednové diety nefungují

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Leden je měsíc velkých plánů. Po Vánocích si slibujeme, že od pondělí začneme jíst lépe, zhubneme a konečně se dostaneme do formy. Jenže realita je často stejná rok co rok, pár týdnů odříkání, krátký pocit úspěchu, a pak návrat ke starým návykům. Proč?

Dieta

Zdroj: Shutterstock

Lednové diety selhávají ne proto, že bychom neměli dost vůle nebo disciplíny, ale proto, že už od začátku nejsou navržené tak, aby fungovaly dlouhodobě. Jsou postavené na rychlých výsledcích, přísných pravidlech a krátkodobém odříkání, ne na udržitelných změnách, které by zapadly do běžného života. A přesně proto se většina z nich dříve nebo později rozpadne. Protože lednové diety nejsou nastavené na dlouhodobý úspěch.

Diety staví na zákazu, ne na změně
Většina diet funguje na principu „tohle nesmíš“. Vyřazují celé skupiny potravin, přikazují přesná pravidla a ignorují realitu běžného života. Jakmile dieta skončí, chybí jakýkoli plán, jak jíst dál. Výsledkem je jojo efekt a pocit selhání, i když chyba není ve vás, ale v systému.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Co se děje v těle, když se večer nacpeme knedlíky nebo těžkým smaženým jídlem

Zima není ideální čas na extrémy
Leden je tmavý, studený a únavný. Tělo přirozeně touží po sytějších a teplých jídlech, která dodávají energii i psychickou pohodu. Drastická omezení, saláty a detoxy jdou proti přirozeným potřebám těla, a to dlouho nevydrží nikdo.

Omezování často vede k přejídání
Čím víc si něco zakazujeme, tím víc po tom toužíme. Přísná kontrola jídla zvyšuje riziko přejídání, výčitek a narušeného vztahu k jídlu. Místo klidu přichází stres, posedlost jídlem a pocit viny.

Váha není totéž, co zdraví
Zhubnout automaticky neznamená být zdravější. Zdraví je o návycích, pravidelném jídle, dostatku živin, pohybu, spánku a psychické pohodě. Tyto faktory lze zlepšovat i bez diet a bez honby za konkrétním číslem na váze.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Břišáky jako tahle babička chcete taky! Obdivují ji o několik generací mladší muži

Co dělat místo lednové diety

Zapomeňte na „všechno, nebo nic“. Zaměřte se na malé, udržitelné změny, pravidelné jídlo, více zeleniny, méně chaosu a víc respektu k vlastnímu tělu. Jídlo není nepřítel, je to zdroj energie, potěšení i péče. Možná letos není potřeba nového já. Možná stačí lepší vztah k jídlu, a ten se nebuduje v lednu pomocí diety, ale postupně, bez extrémů a výčitek.

Zdroje: Psychology Today, Chapter U Health, The Guardian

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Nový rok, starý problém: proč lednové diety nefungují

Z francouzského muzea byl ukraden 2500 let starý keltský náhrdelník

Když Praha fandila proti komunistům. Věděli, že můžu utéct taky, vzpomíná Mandlíková

Po vraždě si v cizím bytě otevřel pudink z lednice. Oběti si vybíral náhodně podle titulů na zvonku

Princ Harry popřel to, co celý svět považoval za jasnou věc: Lidé se mu vysmáli

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle