2 min

Nejhorší večeře pro seniory: těmto 3 se v roce 2025 vyhněte

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdroj: -

Máte svou oblíbenou večeři, nebo si každý večer rádi dopřejete něco jiného? V každém případě je třeba věnovat pozornost tomu, co máte na talíři. Některá jídla jsou totiž nevhodná a pro zdraví je lepší se jim vyhnout.

Čas večeře

Je důležité vědět, kdy je správný čas na večeři. Nemělo by to být těsně před spaním, mohlo by to totiž narušit kvalitu vašeho spánku, vést k refluxu či nepohodlí při usínání. Na druhou stranu není dobré jíst ani příliš brzy, s hladem se vám pak bude špatně usínat.

Obecně se doporučuje jíst zhruba dvě hodiny před spaním. Porce by neměla být příliš velká, abyste neusínali s plným břichem. A na některé potraviny je třeba dávat pozor, mohou zhoršovat kvalitu spánku.

Přečtěte si také: Zásadní chyba českých seniorek při výběru barvy oblečení. Myslí si, že díky ní omládnou, ale vypadají naopak o 10 let starší

Rajčata a citrusy

Zelenina nebo voda s citrónem se může zdát jako zdravá součást večeře. Na těchto potravinách není obecně nic špatného, ale není dobré dávat si je před spaním. Jsou totiž kyselá a mohou vést k pálení žáhy a refluxu. To pak komplikuje usínání nebo vás to může v noci budit.

Pálivá jídla

Z podobného důvodu jsou nevhodná i pálivá a příliš kořeněná jídla. U některých lidí mohou také vyvolávat pálení žáhy. I když vám tato jídla běžně třeba nedělají problém, před spaním je to jiné. Vleže totiž mohou snáze žaludeční kyseliny pronikat zpět do jícnu a způsobovat nepříjemný pocit pálení.

Kromě toho pálivá jídla dokáží mírně zvýšit tělesnou teplotu, zahřejí vás zevnitř. To není před spaním ideální, lépe se totiž usíná při nižších teplotách.

Přečtěte si také: Módní trik starších dám z Itálie. Za pár korun si díky němu dokážou ubrat 10 kilo a vypadat mnohem mladší

Tučná jídla

Obecně tučná jídla samozřejmě nejsou ideální, ale občas si je prostě neodpustíme. Velmi tučná bývají hlavně smažené pokrmy, třeba hranolky, ale i obyčejný řízek může být nasáklý tukem. Pokud si chcete dopřát, rozhodně si to nenechávejte až na večeři. Tato jídla je lepší dát si nejpozději k obědu. Vzhledem k vysokému obsahu tuku je trávení náročnější. Při usínání by vás tak mohlo rozptylovat plné břicho, bolesti či podrážděné trávení.

Zdravý jídelníček je důležitý v každém věku. Nicméně právě senioři mohou mít potíže s usínáním či kvalitou spánku. Proto je důležité myslet alespoň na to, co jíte – nevhodné potraviny by mohly vaše problémy akorát zhoršit.

Zdroje:

https://www.sleepfoundation.org/nutrition/is-it-bad-to-eat-before-bed
https://azuraliving.com/foods-that-are-ruining-your-seniors-sleep/
https://westmontliving.com/blog/westmont-of-santa-barbara/10-worst-foods-for-seniors-dietary-choices-for-better-health
https://homecareassistancemontgomery.com/best-worst-foods-for-elderly-diabetics/

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Tenhle typ sukně omladí nohy seniorek klidně o 10 let. Češky ho ve velkém zařazují do letního šatníku

Češky ve věku 60+ dělají pořád dokola tuhle 1 chybu při volbě letního oblečení. Stylistka je varuje

Ráno ukazuje teploměr třicítku a ruka ve skříni míří automaticky k tomu nejvolnějšímu, co tam visí. Vypadá...

Nejhorší čokolády ze supermarketu. Češi je pořád kupují sobě i dětem a neví, co obsahují

Regál se sladkostmi vypadá v každém obchodě podobně. Lesklé staniolové obaly, fotka […]

Stylistka radí: tahle barva vlasů omlazuje seniorky v obličeji i o 10 let. V létě 2026 je to trend

Deset let z tváře nesmaže žádná barva a slibovat něco takového by bylo naivní. Kadeřníci se ale shodují, že...

Vyhlašujeme nejhorší leďnáky ze supermarketu. Češi je kupují i dětem a neví, co v nich je

V parném létě sáhne v obchodě po barevném ledu skoro každý rodič. […]

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Nejhorší večeře pro seniory: těmto 3 se v roce 2025 vyhněte

Utíkal před plameny s dcerou. O pár minut později pořídil mobilem fotku, která obletěla celý svět

Hororoví padouši nejsou psychiatrická učebnice. Jak horory zaměnily duševní nemoc za zlo

„Lidské špíny!“ Vémola neudržel emoce. Kvůli lvici Elze tvrdě obvinil ministerstvo

Neandertálské dítě mělo v 6 měsících tělo téměř ročního dítěte. Možná však nerostli rychle oni, ale pomalu rosteme my

V 56 letech zemřel Glen Hansard. Zpěvák zahynul při nehodě, v Česku zanechal stopu