Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dlouhověkost je v dnešní době cílem mnoha lidí. Neobejde se ale bez pravidelného pohybu, zdravého životního stylu a do hry vstupuje celá řada dalších faktorů včetně genetiky. Vědci nedávno zjistili, že k předpovědi délky života se dá použít jednoduchý test založený na zvednutí se ze země.

Sitting-rising test

Zdroj: Shutterstock

SRT může napovědět, jak na tom jste

Chtěli byste vědět, kolik let života vám ještě zbývá? To vám samozřejmě s jistotou nikdo neřekne, nicméně nový vědecký výzkum naznačuje, že to, jak dlouho budete přibližně žít, se dá předpovědět podle jednoduchého testu, který zvládnete doma a stačí vám k tomu jen několik vteřin. Jde o jednoduchý pohyb známý jako sitting-rising test.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Čištění zubů vám může zachránit důstojné stáří, Alzheimer možná začíná v ústech

SRT měří, jak dobře dokážete vstát ze země bez pomoci. Dospělí středního a staršího věku, kteří podali špatný výkon, měli přibližně 11x vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří dokázali test provést bez pomoci, uvádí autoři studie zveřejněné v European Journal of Preventive Cardiology. Studie sledovala více než 4 000 osob ve středním a starším věku v rozmezí mezi 46 až 75 lety po dobu asi dvanácti let a téměř polovina jejích účastníků, kteří v testu získali nejnižší skóre, tedy 0 až 4 body, zemřela během prvních deseti let. Co se týče účastníků studie, šlo o Brazilce, dvě třetiny tvořili muži a vzorek byl omezený tím, že šlo o klienty soukromé kliniky.

Pravidla jsou jednouduchá

Test, který může být fajn ukazatelem, nicméně spočívá v tom, že nejprve bez pomoci a opory posadíte na zem a potom se bez pomoci a opory pokusíte zase vstát. Používat se nemohou ani ruce a na sobě byste měli mít volné oblečení a být bosí. Začíná se s deseti body, přičemž pět bodů je za usednutí a dalších pět za vstávání. Pří úkonu se následně body odečítají. Jeden za každou úroveň podpory, kterou člověk při pohybu potřebuje a půl bodu pokaždé, když člověk ztratí rovnováhu.

„Dosažené skóre se samozřejmě s věkem snižuje, ačkoli lidé mladší 40 let by měli dosáhnout perfektních 10 bodů,“ uvedl jeden z autorů studie Claudio Gil S. Araújo pro magazín Health. Test odhaluje sílu svalů nohou a trupu, což je důležité jako prevence pádů. Poskytuje také informaci o flexibilitě a rozsahu pohybu, což potřebujeme při běžných denních úkonech, a v neposlední řadě vypovídá také o rovnováze. Ta je klíčová zejména s ohledem na věk, protože se může zhoršovat a starším lidem potom hrozí riziko úrazů.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pět druhů potravin, které byste nejlépe neměli mít vůbec doma: Od obyčejných mlsů až po alkohol

Neházejte flintu do žita

Kombinace těchto faktorů může hrát rozhodující roli v tom, jestli a jak dlouho zůstaneme aktivní, soběstační a méně náchylní k nemocem. Pokud si test zkusíte doma (a necháte si ho bodově zhodnotit třeba někým z rodiny) a nedosáhnete zrovna ideálních výsledků, nezoufejte. Vždy je možné na sobě zapracovat. Třeba za pomoci vhodného cvičení nebo pomocné ruky fyzioterapeuta. Trénovat můžete podle odborníků i tím, že budete pravidelně chodit po schodech. Zkrátka každý pohyb a i menší snaha se počítá.

Zdroje: Health.com, Academic.oup.com, Aktualne.cz

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Těhotnou Marguerite de La Rocque vysadili na pustém ostrově. Přišla o dítě i milence, ale nevzdala se

K dvacátému výročí svatby jsem od manžela dostala cizí ženu do postele, říká šokovaná Kamila

Když Kamila slavila s manželem dvacet let od svatby, čekala klidný večer, večeři nebo aspoň nějaké milé...

Účet za nevěru: Manželka slavného herce si za jeho aféry údajně nechala štědře zaplatit

Herec Dolph Lundgren se po letech otevřeně rozpovídal o svém prvním manželství s interiérovou designérkou...

Vypadat mladší bez drahých zákroků? Nejlépe fungují jednoduché triky, které moc nestojí

Touha po mladistvější pleti nemusí automaticky znamenat návštěvu kliniky ani nákup luxusních krémů....

Španělská princezna Leonor prochází výcvikem, který by dnes většina mladých nezvládla. Místo luxusu má tvrdou školu

Kdyby se řeklo, že budoucí královna vstává za úsvitu, drhne palubu, spí v malé kajutě a celé týdny nevidí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

„Pořád jen přestávky na kávu.“ Ukrajince šokovalo cvičení NATO, vynesli tvrdý verdikt

Karina z Extrémních proměn přišla o 57 kilo i nevěrného manžela. Dnes září po boku nového muže

Řehka půjde do volebního boje v Plzni. Podpoří ho zřejmě nečekaný subjekt

Česká posádka málem uhořela na Rallye Polska. Oba závodníci zamířili do nemocnice

Hororoví padouši nejsou psychiatrická učebnice. Jak horory zaměnily duševní nemoc za zlo