3 min

Česnek nebo zázvor? Co skutečně pomáhá při nachlazení

Sdílet

Ucpaný nos, škrábání v krku, únava, která se vleče celý den. Jakmile se objeví první náznaky nachlazení, většina z nás sáhne po tom, co zná z domova. Česnek nebo zázvor – dvě stálice kuchyně i lidového léčitelství. Ale fungují opravdu, nebo je to jen síla zvyku?

esnek-nebo-z-zvor-co-skute-n-pom-h-p-i-nachlaz-featured

Zdroj: ČasProŽeny.cz

Chladnější měsíce pravidelně přinášejí víc respiračních infekcí. Data Státního zdravotního ústavu uvádějí, že dospělý člověk prodělá běžné nachlazení klidně dvakrát až třikrát do roka. Specifický lék na obyčejné virové infekce ale neexistuje, léčba se většinou točí kolem úlevy od příznaků a podpory imunity.

A právě tady se do hry dostávají přírodní prostředky. Česnek i zázvor mají pověst téměř zázračných pomocníků. Otázkou zůstává, kolik z toho stojí na tradici a kolik na datech.

Čtěte také

Češi začali měnit způsob, jak doma odkládají klíče, tašky a drobnosti. Nové řešení je chytřejší a hezčí

22. 3. 2026

Česnek jako přírodní antibiotikum?

Typické aroma česneku má na svědomí látka zvaná alicin. Vzniká až ve chvíli, kdy stroužek rozmáčknete nebo nasekáte. Laboratorní výzkumy naznačují, že alicin dokáže brzdit růst některých bakterií a virů. Přehled publikovaný v Journal of Immunology Research popisuje antibakteriální i antivirové účinky – ovšem v laboratorních podmínkách.

To je důležité dodat. Výsledek ze zkumavky ještě neznamená stejný efekt v lidském těle. Klinických studií je méně, než by se mohlo zdát. Často citovaná práce v Advances in Therapy sledovala 146 lidí po dobu dvanácti týdnů. Skupina s česnekovým doplňkem měla méně epizod nachlazení než placebo skupina, studie je ale starší a vzorek poměrně malý.

Čtěte také

Odborníci upozornili na detail v českých bytech, který nenápadně ubírá pohodlí i pocit útulna

22. 3. 2026

A refreshing ginger lemon tea with fresh lemon and ginger slices, perfect for immune support. — Zdroj: Pexels.com

Lékaři proto mluví spíš zdrženlivě. Česnek může imunitní reakci lehce podpořit, ale rozhodně nenahradí klidový režim ani dostatek tekutin. A už vůbec ne antibiotika tam, kde jsou skutečně potřeba.

Zázvor a jeho vliv na zánět

Zázvor obsahuje gingeroly a shogaoly, látky s protizánětlivým účinkem. Právě zánět stojí za bolestí v krku nebo pocitem ucpaného nosu. Studie zveřejněná v International Journal of Preventive Medicine potvrzuje, že zázvor dokáže zánětlivé procesy tlumit.

Častěji se ale zkoumá v souvislosti s nevolností a trávením. U nachlazení působí spíš nepřímo. Horký čaj ze zázvoru prohřeje, zlepší prokrvení sliznic a člověk se cítí o něco líp – i když virus samotný tím nezmizí. Navíc teplý nápoj znamená víc tekutin, což je při infekci zásadní věc.

Imunologové upozorňují, že žádná potravina virus „nezabije“. Může ale zmírnit potíže a zvýšit komfort nemocného, což se v běžném provozu počítá.

Co říká praxe lékařů

V ordinacích zaznívá podobný názor: ani česnek ani zázvor nejsou zázrak. Nachlazení nejčastěji způsobují rinoviry a s těmi si tělo musí poradit samo. Pomůže spánek, rozumná strava, méně stresu – nic převratného, ale funguje to.

A flat lay featuring ginger, garlic, and various herbal supplements on a marble surface. — Zdroj: Pexels.com

Obě suroviny dávají smysl jako součást jídelníčku. Problém nastává, když někdo vsadí na vysoké dávky doplňků a odloží běžnou léčbu. Nadbytek česneku může podráždit žaludek a zvýšit riziko krvácení, hlavně u lidí kteří užívají léky na ředění krve. U zázvoru se ve větším množství objevuje pálení žáhy nebo nepříjemné podráždění.

Jak je používat rozumně

Chcete-li z nich dostat maximum, držte se jednoduchých pravidel. Česnek po rozmačkání pár minut nechte ležet – teprve tehdy se vytvoří alicin. Přidávejte ho spíš do hotových jídel, vysoká teplota účinné látky částečně ničí. Zázvor krájejte na tenké plátky a zalijte horkou, ne úplně vroucí vodou.

Za běžné množství se považují jeden až dva stroužky česneku denně a několik plátků čerstvého zázvoru do čaje. Pokud se ale stav zhoršuje, objeví se vysoká horečka nebo kašel trvá déle než týden je na místě návštěva lékaře. Zvlášť u lidí s chronickým onemocněním.

Volit mezi česnekem a zázvorem nemusíte. Každý působí trochu jinak. Jeden může lehce podpořit imunitu, druhý uleví od zánětu a zahřeje. Zbytek je na těle samotném – a také na odpočinku, tekutinách a trpělivosti. Bez nich si s nachlazením neporadí ani ten nejvoňavější stroužek.

Zdroje: szu.cz, journalofimmunologyresearch.com, link.springer.com, ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z Čas pro ženy

Tento článek byl publikován ze zdrojů Čas pro ženy

Web nabízí čtení o tématech, která jsou ženám blízká – od vztahů, rodiny a zdraví přes osobní rozvoj, psychologii a životní styl až po praktické rady do domácnosti. Obsah kombinuje užitečné tipy, inspirativní příběhy, odlehčené články i texty, které podporují sebevědomí a pohodu. Články jsou...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

V Krkonoších padající kámen vážně zranil turistu. Letěl pro něho vrtulník

Neobvyklou nehodu řešila Horská služba v Krkonoších. Na Kozích hřbetech nad Špindlerovým Mlýnem se ze skály...

Hradecká Drbna

dnes, 20:52

1 min

Titulová bitva se blíží: Fanoušci se přou, zda Procházka proti Ulbergovi ustojí svůj riskantní styl

Odpočítávání do jednoho z nejdůležitějších zápasů české MMA historie vstoupilo do finální fáze. Deset dní...

SportWin

dnes, 20:43

2 min

Zapomeňte na klasické suvenýry. Z jedné obyčejné věci z dovolené se po letech stává sběratelský hit

Magnetky a keramické miniatury pomalu ustupují do pozadí. Čím dál víc cestovatelů si z hotelu odváží něco...

Čas pro bydlení

dnes, 20:22

3 min

Tuhe zeleninu dává do polévky skoro každý. Výsledek pak chutná hůř a vývar ztrácí barvu i vůni

Mrkev, celer, petržel i obyčejná cibule tvoří základ většiny poctivých vývarů. Jenže málokdo přemýšlí nad...

Umíme poradit

dnes, 20:06

3 min

Svatby za miliony: Která nevěsta přijela na obřad Rolls-Roycem a kdo se koupal ve zlaté vaně

Zámky, luxusní róby, slavní hosté i sliby věčné lásky před objektivy fotoaparátů. Honosné svatby celebrit...

Žena.cz

dnes, 19:40

Reklama

Ornella práskla těhotenství sestry: Charlotte čeká dítě, do sporu znovu zasáhla matka Binias

Rodinné napětí mezi Monikou Binias a jejími dcerami znovu eskaluje. Po veřejných útocích v podcastu se...

Žena.cz

dnes, 19:40

Sparta díky Řepíkovi srovnala sérii s Pardubicemi. Třinec vyhrál po úderu v závěru

Hokejisté Sparty vyhráli ve druhém semifinále play off extraligy na ledě Pardubic 2:1 a vyrovnali stav...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 19:29

Tato psí plemena vypadají roztomile, ale odborníci varují, že se nehodí do každé rodiny s dětmi

Na fotkách vypadají jako dokonalí kamarádi pro děti. Velké oči, měkká srst, výraz, který odzbrojí i...

Čas pro ženy

dnes, 19:26

3 min

Kolik kroků denně skutečně stačí, aby se tělo začalo měnit? Nový přístup je pro běžné lidi mnohem reálnější

Deset tisíc kroků denně. Číslo, které se za roky proměnilo skoro v dogma zdravého životního stylu. Jenže...

Umíme poradit

dnes, 19:17

4 min

Hokejisté Třince završili v posledních sekundách proti Varům obrat z 1:4

Třinečtí hokejisté zdolali na svém ledě ve druhém semifinálovém utkání Karlovy Vary 5:4 a v sérii vedou...

Ostravská Drbna

dnes, 19:15

3 min

Reklama

Hokejisté Třince završili v posledních sekundách proti Varům obrat z 1:4

Třinečtí hokejisté zdolali na svém ledě ve druhém semifinálovém utkání Karlovy Vary 5:4 a v sérii vedou...

Karlovarská Drbna

dnes, 19:13

3 min

Messi vs. Ronaldo zas a znovu? CR7 by prý zvedl MLS na jiný level a ta by získala největší rivalitu historie

Přestupová budoucnost Cristiana Ronalda znovu hýbe fotbalovým světem. Podle anglické legendy Chrise Waddlea...

SportWin

dnes, 19:12

2 min

Odhalte skryté číslo v matematickém IQ testu

V tomto článku se zaměříme na další matematický IQ test, ve kterém budeme počítat ovocnou kombinaci. Tento...

NESPECHEJ.cz

dnes, 19:00

1 min

Bouzková prošla do finále. Česká jednička si zahraje o třetí titul v kariéře

Česká tenistka Marie Bouzková postoupila na turnaji v Bogotě stejně jako před dvěma lety do finále.

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:59

Bolí to, hlesl Hyský. Kouč Viktorie popsal, co se dělo v kabině po šokujícím konci

Fotbalisté Plzně ve 28. kole první ligy jen remizovali doma s Teplicemi 2:2. Všechny čtyři branky padly až...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:52

Reklama

Václav Upír Krejčí po operaci kolene: Po rakovině přišly další zdravotní potíže i boj o bydlení

Herec Václav Upír Krejčí má za sebou náročné období. Po loňské operaci nádoru musel letos podstoupit výměnu...

Žena.cz

dnes, 18:50

Hokejisté Sparty vyhráli v semifinále v Pardubicích, rozhodl Řepík

Hokejisté Sparty vyhráli ve druhém semifinále play off extraligy na ledě Pardubic 2:1 a vyrovnali stav...

Pražská Drbna

dnes, 18:44

2 min

Tato psí plemena snášejí samotu nejhůř. Češi si je pořizují do bytu a pak přichází velké problémy

Veterináři i trenéři v posledních letech čím dál častěji mluví o psech, kteří nezvládají být sami doma....

Umíme poradit

dnes, 18:31

3 min

Tajné těhotenství, rodinná válka a drsná slova: Charlotte čeká miminko, zatímco Binias útočí!

Šok, který nikdo nečekal! V rodině, kde už roky panují napjaté vztahy, teď vybuchla další bomba. Charlotte...

Aplausin.cz

dnes, 18:19

2 min

Fotbalisté Plzně jen remizovali s Teplicemi 2:2, hosté srovnali ve 100. minutě

Fotbalisté Plzně ve 28. kole první ligy jen remizovali doma s Teplicemi 2:2. Všechny čtyři branky padly až...

Plzeňská Drbna

dnes, 18:19

3 min

Reklama

Tohle číslo na účtence skoro nikdo nekontroluje. Právě tam ale bývá chyba, která vás stojí peníze

Po nákupu většina lidí sjede očima jen konečnou částku a tím to pro ně končí. Jenže právě jedno nenápadné...

Čas pro bydlení

dnes, 18:01

3 min

Nothing se asi chystá na vlastní chytré brýle

Některé mladší společnosti hledají nejrůznější způsoby, jak na sebe upozornit. Zkouší nové technologie,...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

1 min

Budějovice investují do sportu, radost budou mít skejťáci i milovníci kol

České Budějovice postupně rozšiřují sportovní vyžití pro cyklisty i skejťáky. Nová sportoviště vznikají na...

Budějcká Drbna

dnes, 18:00

2 min

Utajená svatba Lucie Bílé: Jsem šťastně vdaná! vzkázala fanouškům

Česká slavice Lucie Bílá (59) opět dokázala, že umí překvapit. Bez jakéhokoliv předchozího náznaku či...

Aplausin.cz

dnes, 17:57

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tolik musíte vydělávat, abyste v Česku patřili mezi finančně nadprůměrné. Mnoho lidí bude překvapeno

Česnek nebo zázvor? Co skutečně pomáhá při nachlazení

Tolik musíte vydělávat, abyste v Česku patřili mezi finančně nadprůměrné. Mnoho lidí bude překvapeno

Lucie Bílá překvapila fanoušky. S Radkem Filipim se tajně vzali

Debatoval s Halíkem o mezináboženském dialogu. Teď má nastoupit na 18 let do vězení

Vědci objasnili, co se děje s lidským tělem a co člověk cítí těsně před tím, než zemře

Václav Upír Krejčí po operaci kolene: Po rakovině přišly další zdravotní potíže i boj o bydlení