2 min

Bolí vás v zimě každá kost a sval? Zima není jediná na vině

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V zimě se vám do ničeho nechce. Bolí vás snad i kosti a svaly a vůbec, proklatá zima. Také se vám zdá, že přes zimu celí zatuhnete a na jaře se cítíte těžší, starší, méně ohební. Skoro se to zdá jako normální část ročního cyklu.

Bolí vás v zimě každá kost a sval? Zima není jediná na vině

Zdroj: Alena Ozerova / Shutterstock

Jenže možná je kromě zimy na vině i nedostatek jednoho vitamínu. Takže za chvíli můžete vyrazit do lékárny nebo si pořádně od podlahy upravit jídelníček. Bolesti svalů, kostí, celého těla a nesmírná únava. To je projev, za kterým může stát jakýkoliv jiný zdravotní problém, dokonce i psychosomatika. To je třeba říct jen na úvod. Ale pokud cítíte, že by na vás mohlo sedět právě to, co se dozvíte, pak zkuste zazářit s tímto vitamínem.

Lépe fungují mozkové buňky

Tento vitamín v naší stravě chybívá celkem běžně. Díky němu nám lépe fungují mozkové buňky, přímo ovlivňuje paměť, tvorbu červených krvinek (tedy jeho nedostatek stojí často i za chudokrevností, posiluje vlasy, pokožku i svaly.

Rozpouští se ve vodě. Doporučenou denní dávkou je 2,4-2,8 mcg pro dospělé a 0,4-2,8 mcg pro děti v závislosti na věku. Maximální denní dávka však není stanovena, jak se později dozvíme, tělo přebytky vyloučí.

Mají ho nedostatek vegani

Je vitamínem, který by měli doplňovat vegani i vegetariáni, protože jeho hlavní zdroje jsou játra, červené maso, drůbež, žloutek, mléčné výrobky. Z rostlinných zdrojů potom chlorela, řasa nori, lahůdkové droždí, některé fermentované výrobky ze soji. Alternativou jsou také vitamínem obohacené nápoje.

B12 | Zdroj: Danijela Maksimovic / Shutterstock

Vitamín B12 jako vitamín života

Vitamín B12 je celkem snadné v těle poztrácet či spotřebovávat více. Tělo ho hůře vstřebává při nadměrné konzumaci alkohollu, při stresu, pokud trpíte žaludečními či střevními obtížemi nebo máte nevyváženou stravu. Také s přibývajícím věkem se vstřebatelnost vitamínu zhoršuje, starší lidé by tedy měli doplňovat jeho hladinu pravidelně.

Příznaky jsou různorodé

Kromě již zmíněné podivné únavy, bolestí svalů a kostí to může být i nevolnost, bolesti hlavy, střevní potíže nebo nadýmání. Nedostatek B12 se projevuje také tvorbou aftů, pálením v rukou, nohou nebo rtech. Jeho dostatečná hladina v těle nás chrání před degenerativními neurologickými nemocemi, kardiovaskulárními nemocemi nebo rozvinutím rakoviny.

Mohlo by vás zajímat: Jste-li 65+, potřebujete nutně doplnit toto do jídelníčku

Nedá se předávkovat

Vitamín B12 nemá hranici předávkování, pouze jeho vstřebávání mohou ovlivňovat negativně léky na bázi inhibitorů žaludeční kyseliny, tedy léky na pálení žáhy. Jeho případný přebytek vyloučí tělo močí.

Pokud vás tedy v zimě bolí svaly a jste unavení, zkuste doplnit tento vitamín.

Zdroje článku: healthshots.com, kondice.cz, ods.od.nih.gov, szu.gov.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Jak se formovala první velkoměsta: Úroveň plánování před tisíci lety je ohromující

Sběratelé hledají speciální druh skla, které měli naši prarodiče: Dnes má hodnotu 100 000 a více

Možná jste ho jako děti u babičky v obýváku míjeli bez povšimnutí. Nenápadné nazelenalé nádobí, vázy nebo...

HOSPODSKÝ KVÍZ: Tohle je přesně ten typ otázek, který obrací pořadí na poslední chvíli

Připravte se na hospodský kvíz, který prověří vaše znalosti napříč obory. Zjistěte, kdo je králem...

Proč je zívání nakažlivé? Vědci mají hned několik teorií

Průměrný dospělý člověk zívne denně dvacetkrát. A když přijde ta chvíle, téměř nejde zadržet. Zajímavější...

V úterý přijde teplotní zvrat. Meteorologové varují starší a nemocné lidi

ČHMÚ rozšířil výstrahu před extrémním vedrem. Teploty až 39 °C představují vážné riziko zejména pro...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Bolí vás v zimě každá kost a sval? Zima není jediná na vině

Proč v Ceutě zemřelo tolik migrantů? Zdánlivě krátká cesta skrývá smrtící pasti

Hlas Homera Simpsona má za sebou těžké roky. Zavřela zradilo zdraví a přišla nehoda s dítětem

Záhadný obraz ukazuje tvář, která se nedá jednoduše vysvětlit. Turínské plátno dál rozděluje svět

Poláci se s Ukrajinci hádají i o stíhačky. Konflikt může mít překvapivého vítěze

Na obloze se objeví „nová hvězda“. Výjimečný úkaz lze vidět jednou za život