4 min

Proč při menopauze libido klesá a váha roste? A musí to tak opravdu být?

Sdílet

Dennívýzva

Menopauza umí být zvláštní zrada. Jíš podobně jako dřív, ale džíny se zapínají hůř. Miluješ svého partnera, ale tělo se do intimity někdy tváří, jako by nedostalo pozvánku. A nejhorší je pocit, že se něco nenápadně změnilo přes noc. Jenže tohle není osobní selhání. Je to tělo, které začalo fungovat podle jiných pravidel.

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Když tělo přestane reagovat jako dřív

Jedna z nejvíc frustrujících věcí na menopauze je, že žena často nedělá nic dramaticky jinak. Nezačne najednou jíst dorty k snídani, nepřestane se hýbat, neztratí ze dne na den vůli. Jen si jednoho rána všimne, že se tuk ukládá trochu jinam, břicho je výraznější, spánek horší a chuť na sex se z věci, která přicházela přirozeně, najednou mění v něco, co vyžaduje mentální přípravu skoro jako daňové přiznání.

Pokles estrogenu ovlivňuje tělo na více úrovních. Může měnit ukládání tuku, kvalitu spánku, náladu, energii i stav sliznic. Zároveň s věkem přirozeně ubývá svalová hmota, a protože svaly spotřebovávají více energie než tuk, tělo může začít přibírat i při podobném režimu jako dřív. Mayo Clinic uvádí, že přibírání v menopauze je běžné, ale dá se zmírnit zdravým jídelníčkem a pohybem.

Libido neumírá. Jen někdy přestane křičet

Pokles chuti na sex v menopauze není jen „v hlavě“, i když hlava v tom samozřejmě hraje obrovskou roli. Když žena špatně spí, budí ji návaly, cítí se nafouklá, unavená a její tělo jí připadá cizí, touha často nemá moc prostoru. Do toho se může přidat vaginální suchost nebo bolest při sexu, což je věc, o které se pořád mluví málo, přestože ji řeší mnoho žen po menopauze. Mayo Clinic popisuje vaginální suchost jako častý problém po menopauze a hlavní projev genitourinárního syndromu menopauzy.

A tady je důležité říct jednu věc nahlas: pokud sex začne bolet, tělo si ho velmi rychle přestane spojovat s potěšením. To není ztráta ženskosti ani konec přitažlivosti. To je úplně logická reakce těla, které se snaží vyhnout nepříjemnému zážitku. Cleveland Clinic zároveň připomíná, že u potíží jako suchost, bolest nebo nižší touha existují hormonální i nehormonální možnosti pomoci.

Když vášeň zůstává za dveřmi: Proč tě opustila chuť na sex (a co ji do postele rozhodně nevrátí)

Váha roste i proto, že svaly mizí tiše

Menopauza se často obviňuje ze všeho, ale pravda je trochu složitější. Svou roli hrají hormony, věk, spánek, stres, pohyb i změna svalové hmoty. The Menopause Society ve svém materiálu o váze ve středním věku popisuje, že ženy po třicítce přirozeně ztrácejí svalovou hmotu, což může zpomalovat energetický výdej, a pokles estrogenu může podporovat ukládání tuku v oblasti břicha.

To je přesně ten moment, kdy staré strategie přestávají fungovat. To, co stačilo ve třiceti, nemusí stačit v padesáti. Ne proto, že by tělo bylo rozbité. Jen potřebuje jinou péči. Více silového tréninku, víc bílkovin, víc spánku, méně chaotického hladovění přes den a menší víru v drastické diety, které tělo jen víc vystresují.

12 večerních zlozvyků, které tiše sabotují vaše hubnutí – a jak je změnit

Musí to tak být? Ne úplně

Menopauza není tlačítko, které vypne libido a zapne břicho. U každé ženy vypadá jinak. Některé ženy mají náročné příznaky, jiné menší. Cleveland Clinic uvádí, že symptomy menopauzy se mohou lišit a ne každý je prožívá stejně intenzivně.

Dobrá zpráva je, že s tím žena nemusí jen tiše žít. Pomoci může úprava pohybu, práce se stresem, spánek, výživa, lubrikanty, vaginální hydratace, léčba suchosti nebo bolestivosti a u některých žen i hormonální terapie po konzultaci s lékařem. The Menopause Society uvádí, že hormonální terapie je nejúčinnější léčbou obtěžujících návalů a může pomáhat také u potíží spojených s genitourinárním syndromem menopauzy.

Možná nejdůležitější ale je přestat se k sobě chovat, jako by menopauza byla důkaz, že jsi něco pokazila. Není. Je to velká hormonální změna, která si zaslouží víc než posměšné poznámky o přechodu a tiché utrpení v kabince s menšími džínami.

FAQ

Je normální, že v menopauze klesá chuť na sex?
Ano, u mnoha žen se libido v perimenopauze a menopauze mění. Často nejde jen o hormony, ale i o spánek, stres, náladu, tělesné změny, suchost nebo bolest při sexu.
Musím v menopauze přibrat?
Ne nutně. Přibírání je časté, ale není nevyhnutelné. Velký rozdíl může udělat silový trénink, dostatek bílkovin, pravidelný pohyb, spánek a realističtější jídelní režim.
Kdy má smysl jít k lékaři?
Pokud máš bolest při sexu, výraznou vaginální suchost, návaly, nespavost, prudké změny nálady nebo rychlé přibírání, které tě znepokojuje, má smysl poradit se s gynekologem nebo lékařem se zkušeností s menopauzální péčí.

^{❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Menopauza může u každé ženy probíhat jinak. Pokud řešíš výrazné příznaky, bolest, psychické potíže nebo změny váhy, poraď se s lékařem.}

_{VÍCE O HORMONÁLNÍM ZDRAVÍ}

PMS maska z lednice: když hormony šílí, ale pleť to nemusí prozradit

Hormony štěstí v kuchyni: jak podzimní jídla ovlivňují tvou náladu

Jak se tvůj mozek mění po 30. roce: vědecké vysvětlení, proč se cítíš jinak než dřív

Cítíš se unavená, podrážděná a bez energie? Možná volají o pomoc tvoje hormony

Tvoje tělo není líné, jen šetří energii: jak se mění metabolismus v listopadu

Chuť na sladké není slabá vůle: co ti tím tělo skutečně říká

^{Zdroje: Mayo Clinic [}¹^{], Mayo Clinic [}²^{], Cleveland Clinic [}³^{], The Menopause Society [}⁴^{], Cleveland Clinic [}⁵^{], The Menopause Society [}⁶^{], Menopause Journal [}⁷^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Poudree.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Proč při menopauze libido klesá a váha roste? A musí to tak opravdu být?

„Jestli vyhraje Pavel, vytvoří druhé mocenské centrum.“ Babiš dal soudu ultimátum

Mnutí nožiček není radost. Vědci vysvětlili, co moucha v kuchyni doopravdy dělá

Rooney a další fotbalové legendy odmítají poločasovou show na MS. Koncerty Madonny či BTS na trávníku nazval hovadinou

Co uvařit z přebytku cuket? 4 rychlé recepty, které si zamiluje celá rodina

Ornella Koktová bere děti a odlétá z Česka. Překvapivě bez manžela Josefa