CENTRUM.CZ > SportDeník > 24. 9. 2025, 20:22

Zapomeňte na syrovátku: Tyto 3 potraviny čistí ztučnělá játra mnohem lépe. Najdete je i u vás v kuchyni

3 min

Sdílet

Játra jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci těla. Dlouhodobý nezdravý životní styl, kouření, konzumace alkoholu a málo pohybu však často vede k jejich ztučnění. Tento stav, steatóza jater, může mít vážné důsledky.

#image_title

Zdroj: SportDeník

V boji proti ztučnělým játrům je základem vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita. Přestože se v této souvislosti často zmiňuje syrovátka, existují i jiné, daleko běžnější potraviny, které dokáží játrům efektivně pomoci. Tři z nich pravděpodobně najdete i ve své kuchyni.

Tato přírodní detoxikace je vám doslova na dosah ruky

Mnoho lidí hledá zázračné doplňky stravy, aniž by si uvědomili, že přírodní pomoc je takřka na dosah. Správné stravovací návyky mohou významně ulevit játrům a podpořit jejich regeneraci. Následující tři potraviny jsou toho jasným důkazem.

První z nich je červená řepa. Tato kořenová zelenina je bohatá na betain, látku, která podporuje odbourávání tuků a usnadňuje detoxikaci. Pravidelná konzumace červené řepy je skvělou prevencí a podporou pro jaterní funkce. Můžete ji jíst syrovou v salátech, vařenou, nebo si připravit smoothie.

Čtěte také: Tohle se děje s vaším tělem, pokud chodíte spát po 23. hodině. Odborníci ukázali prstem na větší problém než únavu

„Řepa je bohatým zdrojem dusičnanů ve stravě, které se v těle stávají oxidem dusnatým. To zlepšuje krevní oběh a může nepřímo pomoci podpořit funkci jater,“ říká Sandeep M S, vedoucí konzultant lékařské gastroenterologie.

Očista jater za pomoci řepové šťávy by měla trvat alespoň tři týdny a člověk by měl vypít ideálně dvě plné sklenice. Nápoj z řepy lze ochutit a doplnit například o jablko, citron či pomeranč. Jakmile přijdete řepě na chuť, naprosto se do ní zamilujete.

Řepová šťáva je zázrak přírody. Foto: Shutterstock

Zázrak jménem olivový olej

Další účinnou potravinou je olivový olej. Jeho konzumace stimuluje tvorbu žluči, což je pro játra zásadní. Žluč pomáhá při trávení tuků a navíc podporuje odvod škodlivých látek z těla. Kvalitní extra panenský olivový olej se tak stává důležitou součástí jídelníčku zaměřeného na zdraví jater. Přidávejte ho do salátů nebo ho použijte na zjemnění pokrmů. Pokud se nebojíte, můžete si každé ráno dopřát malou lžičku oleje – ideálně před snídaní.

Poslední z trojice je křen, který má ostrý a výrazný charakter. Obsahuje látky podporující produkci detoxikačních enzymů. Tyto enzymy jsou nezbytné pro správnou funkci jater, která jsou díky nim schopna účinněji neutralizovat toxiny. Křen se hodí jako příloha k masu nebo do pomazánek. Lze jej také nastrouhat a přidat do oleje.

Čtěte také: Kvíz z pravopisných pastí: Jen ti nejchytřejší Češi zvládnou všechny otázky. Kdo nedá aspoň 5/10, ať se vrátí ke slabikáři

Pomoci může i olivový olej. Foto: Shutterstock

Důležitost celého přístupu

Léčba ztučnělých jater není jen o jedné potravině. Je to komplexní proces, který vyžaduje změnu životního stylu. Kromě zařazení zmíněných potravin je důležité omezit příjem zpracovaných jídel, cukru a hlavně nezdravých tuků. Měli byste také dbát na dostatek spánku a pravidelný pohyb.

Začlenění červené řepy, olivového oleje a křenu do jídelníčku může být snadným a chutným krokem k lepšímu zdraví jater. Jsou to dostupné potraviny, které mohou výrazně podpořit detoxikační procesy a přispět k regeneraci tohoto nepostradatelného orgánu. Nezapomeňte však, že v případě vážnějších problémů je vždy vhodné konzultovat stav s lékařem.

Každý třetí člověk je v ohrožení, tvrdí docent Jiří Slíva

Ztučnění jater, takzvaná steatóza, je nejčastějším onemocněním jater na světě. Podle odhadů postihuje zhruba třetinu populace, přičemž nejvíce ohroženi jsou lidé s obezitou a cukrovkou. Na rozdíl od jater poškozených alkoholem je metabolicky asociovaná tuková choroba jater (MAFLD) záludná svou nenápadností. Játra totiž nemají nervová zakončení, a proto nebolí.

Počáteční příznaky bývají velice nekonkrétní. Může to být chronická únava, snížená výkonnost nebo jen mírná bolest pod žebry. Kvůli těmto plíživým symptomům bývá nemoc odhalena často až v pokročilejším stadiu. Pokud se stav neřeší, může se vyvinout v hepatocelulární karcinom, jeden z nejčastějších nádorů.

„Jak tuku přibývá, dochází k rozvoji zánětu a začne se tvořit vazivo – dochází tedy k fibrotizaci tkáně. Ve třetí fázi dochází k pomnožení vaziva a postupné změně jaterní struktury, až může dojít k fázi cirhózy, kdy je funkce jater prakticky nenávratně zničená,“ říká docent Jiří Slíva.

Zdroje: pmc.ncbi.nlmn.nih.gov, timesofindia.com, seznamzpravy.cz, denik.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Solární vinice míří do Česka: Češi staví panely nad révu v Rakousku, doma čekají na podporu

Volty|

dnes, 03:00

3 min

Solární vinice míří do Česka: Češi staví panely nad révu v Rakousku, doma čekají na podporu

Zatímco v Rakousku či Německu je agrivoltaika běžnou součástí vinohradů i polí, v Česku zatím funguje jen...

Nejde jen o hry. Google z Play udělal zábavní platformu nové generace

Techzpravy.cz|

dnes, 03:00

3 min

Nejde jen o hry. Google z Play udělal zábavní platformu nové generace

Google Play ve své dosud největší aktualizaci integruje hraní napříč platformami, konverzační umělou...

Kolik minut skákání panáka denně opravdu stačí, aby tělo začalo spalovat tuk. Efekt překvapí i sportovce

SportDeník|

dnes, 02:11

3 min

Kolik minut skákání panáka denně opravdu stačí, aby tělo začalo spalovat tuk. Efekt překvapí i sportovce

Hledáte cvičení, které vám pomůže rychle rozhýbat celé tělo a zvýšit tep? Nepotřebujete k němu žádné...

Země nikdy nebyla stabilní. Jen jste netušili, jak moc ji ovlivňuje galaxie

Techzpravy.cz|

dnes, 02:00

3 min

Země nikdy nebyla stabilní. Jen jste netušili, jak moc ji ovlivňuje galaxie

Nový výzkum ukazuje, že geologické zlomy v historii Země, od vzniku kontinentů po velké proměny kůry, mohou...

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek Soňa udeří na starostu a Jolana běsní vzteky

KINOTIP2.cz|

dnes, 02:00

2 min

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek Soňa udeří na starostu a Jolana běsní vzteky

Soňa nikdy nenechává věci jen tak. Když se jí něco nelíbí, ozve se – tentokrát přímo přede dveřmi pana...

Reklama

Baba Vanga ukázala prstem na 3 znamení: Štěstí jim zdrhne rychleji než tchyně od mytí nádobí

Fajnstyl.cz|

dnes, 01:20

3 min

Baba Vanga ukázala prstem na 3 znamení: Štěstí jim zdrhne rychleji než tchyně od mytí nádobí

V tomto článku si posvítíme na tři znamení zvěrokruhu, na která ukázala prstem samotná Baba Vanga. Čeká je...

Poporodní břišní pásy: pomocník nebo zbytečnost?

Plné zdraví|

dnes, 01:00

2 min

Poporodní břišní pásy: pomocník nebo zbytečnost?

Těhotenství a porod je pro tělo náročným obdobím. Maminky trápí ochablé bříško, bolest zad a nestabilita...

S podzimem přichází povinnost: proč se vyplatí zkontrolovat komín včas?

Epeníze|

dnes, 01:00

2 min

S podzimem přichází povinnost: proč se vyplatí zkontrolovat komín včas?

S koncem léta přichází povinnosti, které nelze odkládat. Komíny a spalinové cesty patří k nejrizikovějším...

Co s nasušenou třezalkou – má skvělé protiplísňové účinky

Naše zahrada|

dnes, 01:00

3 min

Co s nasušenou třezalkou – má skvělé protiplísňové účinky

Co s nasušenou třezalkou – má skvělé protiplísňové účinky. Možná jste už slyšeli o skvělých účincích...

Válka budoucnosti je tady. Ukrajinské drony přepisují historii

Techzpravy.cz|

dnes, 01:00

6 min

Válka budoucnosti je tady. Ukrajinské drony přepisují historii

Pokud se výroba rozšíří a umělá inteligence bude integrována s větší sofistikovaností, bude válčení nejen...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Bývalý slovenský premiér natočil video na podporu Fialy. Pro Čechy má varovný vzkaz

Zapomeňte na syrovátku: Tyto 3 potraviny čistí ztučnělá játra mnohem lépe. Najdete je i u vás v kuchyni

Bývalý slovenský premiér natočil video na podporu Fialy. Pro Čechy má varovný vzkaz

Catherine Zeta-Jones slaví 56 a její muž 81 let. Překonali rakovinu i duševní nemoc

Propagandisté Kremlu jsou jako utržení ze řetězu. Média plní neobvykle ostré reakce

Ministerstvo v Egyptě zavírá jeden hotel po druhém. Lidé se bojí o dovolenou

Jaké auto patří ke kterému znamení?