Tento trik na zlepšení paměti používají šachoví velmistři. Funguje skvěle na všechny, bez rozdílu věku a pohlaví

Sdílet

Lidskou paměť je nutné trénovat po celý život. Někteří lidé s ní mají problémy, jiní si zapamatují snad všechno. Naštěstí pro tu první skupinu existují triky a cvičení na zlepšení paměti. Některé používají dokonce šachoví velmistři, ale fungují skvěle na všechny.

Tento trik na zlepšení paměti používají šachoví velmistři.

Zdroj: SportDeník

Mozek je fascinující orgán, který pracuje nepřetržitě po celý náš život. Ať už bdíme, nebo spíme, v dětství, či ve stáří. Umožňuje nám spoustu věcí pochopit, naučit se, přemýšlet o nich a zapamatovat si je. A zatímco v dětství je mozek velmi plastický, dobře si pamatuje a rychle se učí, ve stáří už se tyto jeho schopnosti zhoršují. S přibývajícím věkem je tak dobré naučit se různá cvičení paměti nebo si osvojit triky, díky kterým si toho zapamatujeme mnohem více.

šachy — Paměť lze cvičit nejen při šachu. Metodu můžete aplikovat i v běžném životě. Foto: Shutterstock

Trénink paměti jako cvičení pro mozek

Metoda, kterou používají šachoví velmistři, je známá jako „metoda datla“. Po odehrání šachové partie se šachista nesnaží zapamatovat si všechny tahy najednou. Místo toho se soustředí na systematické a postupné opakování. Prochází si partii krok za krokem, tah po tahu. Nejprve si ji vybaví ve své mysli, a pak se snaží si ji přesně zapamatovat. Tento proces opakují několikrát, dokud si ji neuloží do dlouhodobé paměti.

Podobně mozek funguje třeba při učení se na hudební nástroj. Člověk cvičí neustále dokola to samé a v mozku se tvoří spojení, která posilují schopnost zapamatovat si danou věc rychle a spolehlivě. Pravidelný a intenzivní trénink je tak skvělým způsobem, jak si paměť zlepšit i v dospělosti. Šachisté navíc své hranice neustále posouvají. Pravidelné cvičení paměti je pro ně přirozenou součástí jejich života, podobně jako pro někoho jiného ranní rozcvička. Tyto principy se ale nehodí jen do světa šachu, ale i do každodenního života.

Čtěte také: Fenomenální trik horolezců na sílu prstů. Je pro každého a zvládnete ho i doma u stolu

Zlepšit paměť lze i bez námahy

Procvičování paměti nemusí být otravné. Stačí si najít způsob, který vás bude co nejvíce bavit, nebo se stane naprostou běžnou součástí každého dne. Dobré je začít třeba se zapamatováním si nákupního seznamu. Napište si ho na papír a zkuste si ho několikrát přečíst. Vizualizujte si ho, zapamatujte si i vzhled slov, ne jen jejich význam. Do obchodu už běžte bez něj a zkuste si na co nejvíce věcí vzpomenout. Začněte jen s pár věcmi – a pokud vám to půjde, příště přidejte další položky.

Dalším skvělým cvičením je mentální matematika. I zde můžete zůstat při tom nákupu. V obchodě si třeba sčítejte ceny položek bez kalkulačky. Zároveň se snažte zapamatovat si výslednou částku až k pokladně a pak si porovnat, jak blízko jste ke skutečné hodnotě vašeho nákupu byli. Toto cvičení zlepší nejen paměť, ale i koncentraci a rychlost myšlení.

Trochu jiné je pak procvičování paměti na základě vizuálních podnětů. Při procházce městem si po návratu domů můžete zkusit vybavit celou trasu. Zaměřte se na to, kudy jste šli, co jste po cestě viděli, jaké obchody nebo budovy jste minuli. Podobně můžete trénovat i po cestě autem nebo hromadnou dopravou. Mnoho lidí na prostorovou paměť zapomíná, přitom i ta je zejména ve stáří velmi důležitá.

nákupní seznam — Místo psaného nákupního seznamu si zkuste co nejvíce položek zapamatovat. Foto: Shutterstock

Jednoduché tipy, jak z tréninku vytěžit maximum

Aby byl trénink paměti co nejúčinnější, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel. Trénujte pravidelně, ideálně každý den. Stačí jen pár minut, ale buďte důslední a stanovujte si postupné cíle. Začněte s lehkými úkoly a až vám půjdou dobře, zkoušejte něco těžšího. Například u zapamatování si nákupního seznamu začněte pěti položkami a snažte se dostat klidně až na dvacet položek bez chyby. Trénink paměti se ale neobjede bez správné životosprávy. Unavený mozek si toho pamatuje méně, proto je důležitý dostatek spánku. Paměti škodí i chronický stres, nervové vypětí nebo špatná strava.

Čtěte také: Kdo to zkusil, nechce jinak: Jediný cvik, který formuje břicho, stehna i zadek najednou

Během tréninku se nebojte dělat chyby. Každé selhání je příležitostí k tomu, abyste se ještě více zlepšili. Metoda, kterou používají šachoví velmistři, je důkazem, že zlepšení paměti je v podstatě jen o trpělivosti a pravidelnosti. A stačí začít malými krůčky.

Zdroje: Sachykrnov.cz, iDnes.cz, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, learningcenter.unc.edu

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Soud v Semilech rozhodl, že cenná známka se vrací nizozemským dědicům

Liberecká Drbna|

dnes, 19:23

Soud v Semilech rozhodl, že cenná známka se vrací nizozemským dědicům

Okresní soud v Semilech dnes vyhověl dědicům nizozemského sběratele Johanna Kleina o vydání cenné poštovní...

Dlouholetý vězeň komunismu Dobroslav Pustaj: Ke zlu člověk nesmí být lhostejný

Hanácká Drbna|

dnes, 19:03

Dlouholetý vězeň komunismu Dobroslav Pustaj: Ke zlu člověk nesmí být lhostejný

Bojovník za demokracii, lidská práva a svobody, zakladatel protikomunistického hnutí Svobodné...

Muži ji dělají rádi, ženy nesnášejí. Tato domácí práce překvapivě spálí víc kalorií než běh

SportDeník|

dnes, 19:00

Muži ji dělají rádi, ženy nesnášejí. Tato domácí práce překvapivě spálí víc kalorií než běh

Znáte to. Některé domácí povinnosti dokážou spolehlivě rozdělit rodinu na dva odlišné tábory. Jedni se do...

Video: Brněnský tým se vrátil do nejrychlejšího pohárového šampionátu jako vítěz

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:00

Video: Brněnský tým se vrátil do nejrychlejšího pohárového šampionátu jako vítěz

Stáj Mičánek Motorsport powered by Buggyra získala při startu na divokou kartu výjimečný triumf.

Náš REGION|

dnes, 19:00

Nehodu na Znojemsku nepřežil řidič

Při nehodě dvou osobních aut u Lančova na Znojemsku nedaleko Vranovské přehrady zemřel ve středu vpodvečer...

V Brně-Bohunicích skončil dlouholetý starosta Crha, jde do rady

Brněnská Drbna|

dnes, 19:00

V Brně-Bohunicích skončil dlouholetý starosta Crha, jde do rady

Na středečním zastupitelstvu městské části Brno-Bohunice rezignoval na svůj post starosta Antonín Crha...

27 chytrých způsobů, jak v kuchyni využít řapíkatý celer

Vaření.cz|

dnes, 19:00

27 chytrých způsobů, jak v kuchyni využít řapíkatý celer

Řapíkatý celer je víc než zelenina do vývaru. Křupe, voní, hodí se snad do každého zeleninového jídla a...

Budějovice mají nového ochránce, do ulic vyrazil německý ovčák Maverick

Budějcká Drbna|

dnes, 19:00

Budějovice mají nového ochránce, do ulic vyrazil německý ovčák Maverick

Novým členem městské policie je německý ovčák Maverickem. Čtyřnohý ochránce se zapojí do každodenní služby,...

S Nedvědem někdy máme rozdílný názor, přiznal Hašek. Týmu vytkl chyby proti Chorvatům

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 18:47

S Nedvědem někdy máme rozdílný názor, přiznal Hašek. Týmu vytkl chyby proti Chorvatům

Trenér Ivan Hašek si je vědom, že českou fotbalovou reprezentaci čeká v pátek v Černé Hoře jeden ze...

Ojeté auto za 50 tisíc, které vás nenechá ve štychu. Mechanici na něj nedají dopustit

Techsvět|

dnes, 18:46

Ojeté auto za 50 tisíc, které vás nenechá ve štychu. Mechanici na něj nedají dopustit

Na českém trhu se objevují vozy, které i po letech dokazují svou odolnost a praktičnost. Jedním z nich je...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Já myslel, že to byla dlažební kostka, řekl Babiš k útoku. Pak ho rozčílili novináři

Tento trik na zlepšení paměti používají šachoví velmistři. Funguje skvěle na všechny, bez rozdílu věku a pohlaví

Já myslel, že to byla dlažební kostka, řekl Babiš k útoku. Pak ho rozčílili novináři

"Nebyli jsme spolu už od března," prozradila o rozchodu s Mišíkem Jirásková

Zemřel slavný návrhář Giorgio Armani, bylo mu 91 let

Šárka Krausová prozradila pravý důvod, proč skončila v Ulici. Fanoušci se nestačí radovat

Vedoucí ambasády v Kinshase Karel Komárek v úterý zemřel