Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

2 min

Sdílet

K civilizačním nemocem moderní doby patří zvýšený cholesterol. Je daní za život ve stresu, bez dostatečného pohybu a jídelníčku na hony vzdálenému tomu pestrému a vyváženému.

Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

V lidském těle se cholesterol běžně vyskytuje. Je to steroidní látka, která pomáhá zpracovávat tuky a je důležitá pro tvorbu buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. Když je ho ale v krvi nadbytek, přináší zdravotní rizika. Zejména srdce trpí. Léčbou vysokého cholesterolu se zabývá také lékař Thomas S. Goldbaum, MD a lékařská asistentka Debra Rose Wilson, Ph.D. Hovoří i o vedlejších účincích statinů.

Co jsou to statiny

K léčbě hypercholesterolémie a ke snížení LDL cholesterolu se používají statiny, což jsou kompetitivní inhibitory HMG-CoA reduktázy. Zjednodušeně řečeno, statiny napomáhají zvýšenému vychytávání „zlého“ LDL cholesterolu játry. To vede k poklesu krevního cholesterolu v oběhu.

Jeho hladina klesá o 20 až 50 % a může dojít i k mírnému nárůstu hladin „hodného“ HDL cholesterolu. Kromě toho statiny stabilizují aterosklerotický plát a mají antiagregační a protizánětlivé účinky.

Nežádoucí účinky statinů

Při léčbě statiny se nežádoucí účinky objevují u 3 % pacientů. Některé studie poukazují na snižování koncentrace koenzymu Q10, což může být faktorem s hlavní rolí při vzniku některých nežádoucích účinků. K nim patří myopatie, neuropatie, myalgie, poruchy spánku, šedý zákal, krvácení do mozku, zvýšené riziko diabetes mellitus.

Turistika přispívá k optimistické náladě a ke zhubnutí

Jak předcházet vzniku zvýšené hladiny cholesterolu

Při zvýšeném cholesterolu je třeba upravit svou životosprávu a jídelníček a dodržovat léčebný plán stanovený lékařem. Kdo má nadváhu nebo trpí obezitou, měl by snížit svoji hmotnost. Ze stravování je vhodné vyřadit živočišné tuky a tučné červené maso, plnotučné mléko, máslo, smetanu, smažená jídla, bílé pečivo, bramborové lupínky.

Které potraviny zařadit do jídelníčku

Nízkou hladinu cholesterolu pomáhají udržovat zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky. Výborné jsou ovesné vločky, hnědá rýže, quinoa, ořechy, olivový olej. Obsahují mononenasycené tuky, které snižují hladinu LDL cholesterolu. Osvědčily se potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je avokádo, brokolice, růžičková kapusta, květák. Na chuť si lze dopřát hořkou čokoládu s obsahem kakaa 70 %.

S avokádem chybu při vysokém cholesterolu neuděláte

Vsaďte na citrusové ovoce a luštěniny

S metabolismem lipidů pomáhá citrusové ovoce, které je bohaté na vitamín C, dále jablka, hrozny, bobulovité ovoce. Luštěniny jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin. Mají nízký glykemický index, pomalu se tráví a nezpůsobují skoky v hladině krevního cukru.

Cholesterol a pohyb jsou velcí spojenci

Pro snížení LDL cholesterolu v krvi je třeba zařadit do svého denního programu pohybovou aktivitu. Ta přispívá také k lepší náladě a ke snížení hmotnosti a k posílení kardiovaskulárního systému. Ideální je chodit běhat, na procházky rychlou chůzí, skákat přes švihadlo, věnovat se cvičení jógy, turistice a plavání.

Jakým způsobem bojujete s vysokým cholesterolem vy?

https://youtu.be/AXrpeRyPrj4

Zdroj: Healthline, Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Málo známí synové Jana Krause: Jáchym se od veřejného života distancoval a procestoval svět, Marek poznal tátu až v 27 letech

VIPživot.cz|

dnes, 10:24

3 min

Málo známí synové Jana Krause: Jáchym se od veřejného života distancoval a procestoval svět, Marek poznal tátu až v 27 letech

Synové Jana Krause jsou již dospělí muži. Dva z nich se potatili, další dva však zvolili jiný způsob obživy.

Brutální napadení v Jablonci, video se šíří po sítích. Dva muži dupou ženě na hlavu

Liberecká Drbna|

dnes, 10:16

1 min

Brutální napadení v Jablonci, video se šíří po sítích. Dva muži dupou ženě na hlavu

Hodně emocí vzbudilo video, které na sociálních sítích v úterý zveřejnil Jarin Horna. Ukazuje partu...

Zemřel Jan Lála, legenda československého fotbalu. Pocházel z Vysočiny

Jihlavská Drbna|

dnes, 10:09

1 min

Zemřel Jan Lála, legenda československého fotbalu. Pocházel z Vysočiny

V sobotu 20. září zemřela jedna z největších legend Slavie Praha a celého českého a československého...

Babí léto je v Česku v plném proudu. Ráno na zimní bundu, odpoledne na kraťasy a pavučiny všude kolem

ReadZone|

dnes, 10:06

2 min

Babí léto je v Česku v plném proudu. Ráno na zimní bundu, odpoledne na kraťasy a pavučiny všude kolem

Babí léto je jedním z nejpříjemnějších období roku, které na Evropu "sedá" skoro pravidelně. Jak funguje a...

Chřipka stojí Česko miliardy ročně. Očkovací strategie má přinést řešení

Trade-off |

dnes, 10:06

1 min

Chřipka stojí Česko miliardy ročně. Očkovací strategie má přinést řešení

Ministerstvo zdravotnictví představilo Národní očkovací strategii ČR (NOS ČR) – první ucelený dokument,...

Reklama

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

Matky v nesnázích|

dnes, 10:04

3 min

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

Vitamín C má většina z nás spojený s léčbou nachlazení. Víte ale, že oblíbené citrony zdaleka neobsahují...

Škondrič se vrací po osmi letech, Sivákův soupeř odmítá před RFA 24 nařčení z dopingu

Top-Fight.cz|

dnes, 10:04

1 min

Škondrič se vrací po osmi letech, Sivákův soupeř odmítá před RFA 24 nařčení z dopingu

Návrat legendy po osmi letech a další zkouška pro neporaženého fenoména. Galavečer RFA 24, jenž se...

Ulice ve středu: Společná řeč, nabídka na ochranu, Soňa řeší v hospodě starostu a napětí na radnici

BetterLife|

dnes, 10:03

3 min

Ulice ve středu: Společná řeč, nabídka na ochranu, Soňa řeší v hospodě starostu a napětí na radnici

Ve středeční epizodě seriálu Ulice bude v centru dění nečekaná shoda mezi Adrianou a Prokopem, napjatá...

Konecranes: Mostové jeřáby, které přesunou cokoli chcete!

Průmysl|

dnes, 10:00

3 min

Konecranes: Mostové jeřáby, které přesunou cokoli chcete!

Jak dokáže společnost Konecranes nabídnout řešení i pro ty nejnáročnější provozy? Proč jsou její mostové...

Nehoda, která nemá v Česku obdoby: stav nebezpečí v Hustopečích skončil

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:00

Nehoda, která nemá v Česku obdoby: stav nebezpečí v Hustopečích skončil

Sanační práce po devítidenní přestávce opět začnou, uvedla ve středu Česká inspekce životního prostředí.

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Odešel symbol krásy i modernity. Cardinalovou filmový průmysl donutil zatajit porod

"Proč to vůbec říká?" Federer nechápal Nadala, ani když se nemohl zvednout ze židle

Paracetamol pod palbou hoaxů. Ve skutečnosti je nejbezpečnější volbou pro těhotné, říká lékárnice

Vyplatí se odevzdat hlas nejsilnějším? Předvolební matematika pro nerozhodnuté voliče