CENTRUM.CZ > Matky v nesnázích > dnes, 10:04

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

3 min

Sdílet

Vitamín C má většina z nás spojený s léčbou nachlazení. Víte ale, že oblíbené citrony zdaleka neobsahují jeho největší množství?

foto zdroj: Unsplash

Zdroj: Matky v nesnázích

Vitamin C má většina z nás spojený s léčbou nachlazení. Víte ale, že oblíbené citrony zdaleka neobsahují jeho největší množství?

Vitamin C patří k nejdůležitějším antioxidantům. Neporadí si jen s nachlazením, ale má mnohem víc zdravotních benefitů. Bez céčka není kolagen a bez kolagenu není pružná kůže. Jednoduchá rovnice vysvětlující, proč naše kůže v padesáti nevypadá jako ve dvaceti.

Pomáhá také při hojení, jako antioxidant chrání náš mozek, zlepšuje vstřebávání železa a posiluje imunitu. Takže pokud chcete vypadat dobře a nepodlehnout každé viróze, která letí kolem, vsaďte na vitamin C. Nedostatek vitaminu C dnes není v rozvinutých zemích příliš častý. Jeho nižší hladina se ale může vyskytnout u lidí, kteří mají jednostrannou stravu, při dlouhodobém stresu nebo u kuřáků.

Pozor ale, přestože je vitamin C rozpustný ve vodě a jeho nadbytek tělo vyloučí močí, můžete se jím předávkovat – obzvlášť když berete doplňky o velkých dávkách. Nejde o nic závažného, ale mohou vás postihnout zažívací potíže v podobě průjmu a bolestí břicha.

Čtěte také: 10 tipů, jak kouzlit s dýní. Dýňové latté i pečená semínka. Znáte hnojivo z dýně?

Šípek

Z evropských potravin mají suverénně nejvíc Céčka šípky. Výhodou šípků je, že si je můžete na podzim nasbírat sami, usušit a budete mít zásobu vitaminu C na celou zimu. Z šípků si můžete vyrobit také med nebo sirup. Šípky jsou bohaté i na další látky – jsou vlastně takový malý multivitamín. Podílejí se na tom, aby vaše kůže byla krásně pevná a působí jako antioxidant. Šípkový čaj by měl být během nachlazení vaší první volbou.

Rakytník

Rakytník je o něco málo známější plod než šípky, ale množství vitaminu C, který obsahuje také mnohonásobně převyšuje běžné ovoce. Plody rakytníku mají obrovské množství dalších zdraví prospěšných látek. Rakytník se také skvěle hodí na podporu trávení a využít byste ho měli i když se potýkáte s únavou a stresem.

Spolu s dalšími látkami, které obsahuje, vám zajistí krásnou a mladě vypadající pokožku. Pro podporu zdraví můžete využívat šťávu z rakytníku, kterou vyrobíte rozmixováním plodů a jejich propasírováním přes plátýnko. Z usušeným plodů si uvařte vitaminy nabitý čaj.

Černý rybíz

Z ovoce nalezneme nejvíc vitaminu C v černém rybízu. Hrst bobulí obsahuje doporučenou denní dávku tohoto vitaminu. Až vás příště přepadne rýma a kašel, zkuste si do včelího medu přimíchat černý rybíz. Vytvoříte si takovou vitaminovou bombu, že bacily už se jen tak nevrátí.

Čtěte také: Pozor, ať si neublížíte. Peelingováním a broušením pat můžete nadělat víc škody než užitku

Navíc podpoříte svoji imunitu, zdraví cév, očí a pokožky. Pro nejlepší účinky doporučujeme konzumovat černý rybíz syrový. Při pečení se bohužel množství vitaminu C rapidně sníží. Přidejte si černý rybíz do jogurtu, smoothie nebo do ovesné kaše.

Papriky

Ze zeleniny je vitamin C nejvíce zastoupen v paprikách. Konzumujte je ideálně syrové, aby se vitaminy vařením nezničily. Množství vitaminu C se liší podle barvy paprik. Nejvíc ho najdete v oranžových, žlutých a červených plodech. Naopak zelené a bílé ho mají méně, ale stále víc než citrusy. Léto je ideální doba, jak si dávku vitaminu C navýšit stravou. Přidejte si papriky do salátu a zakápněte ho šípkovým octem. Přidat můžete i rajčata, která jsou na Céčko také velmi bohatá.

Růžičková kapusta

Jedni ji nesnášejí, druzí ji milují, ale jedno je jisté – růžičková kapusta je dobrým zdrojem vitaminů a pomáhá při nachlazení, únavě a zánětům. Je také skvělým zdrojem vlákniny a silná na antioxidanty. I po zmrazení nebo uvaření si uchovává velké množství vitaminu C, jen se nesmí vařit příliš dlouho. Přidejte ji do polévky nebo ji krátce poduste a přidejte jako přílohu k masu.

Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, szu.cz, health.com

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Matky v nesnázích

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zemřel Jan Lála, legenda československého fotbalu. Pocházel z Vysočiny

Jihlavská Drbna|

dnes, 10:09

1 min

Zemřel Jan Lála, legenda československého fotbalu. Pocházel z Vysočiny

V sobotu 20. září zemřela jedna z největších legend Slavie Praha a celého českého a československého...

Chřipka stojí Česko miliardy ročně. Očkovací strategie má přinést řešení

Trade-off |

dnes, 10:06

1 min

Chřipka stojí Česko miliardy ročně. Očkovací strategie má přinést řešení

Ministerstvo zdravotnictví představilo Národní očkovací strategii ČR (NOS ČR) – první ucelený dokument,...

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

Matky v nesnázích|

dnes, 10:04

3 min

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

Vitamín C má většina z nás spojený s léčbou nachlazení. Víte ale, že oblíbené citrony zdaleka neobsahují...

Škondrič se vrací po osmi letech, Sivákův soupeř odmítá před RFA 24 nařčení z dopingu

Top-Fight.cz|

dnes, 10:04

1 min

Škondrič se vrací po osmi letech, Sivákův soupeř odmítá před RFA 24 nařčení z dopingu

Návrat legendy po osmi letech a další zkouška pro neporaženého fenoména. Galavečer RFA 24, jenž se...

Ulice ve středu: Společná řeč, nabídka na ochranu, Soňa řeší v hospodě starostu a napětí na radnici

BetterLife|

dnes, 10:03

3 min

Ulice ve středu: Společná řeč, nabídka na ochranu, Soňa řeší v hospodě starostu a napětí na radnici

Ve středeční epizodě seriálu Ulice bude v centru dění nečekaná shoda mezi Adrianou a Prokopem, napjatá...

Reklama

Nehoda, která nemá v Česku obdoby: stav nebezpečí v Hustopečích skončil

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:00

Nehoda, která nemá v Česku obdoby: stav nebezpečí v Hustopečích skončil

Sanační práce po devítidenní přestávce opět začnou, uvedla ve středu Česká inspekce životního prostředí.

Krize v Karlovarském kraji. 26 tisíc lidí nemá praktického lékaře

Náš REGION|

dnes, 10:00

2 min

Krize v Karlovarském kraji. 26 tisíc lidí nemá praktického lékaře

V Karlovarském kraji nemá téměř 26 000 lidí svého praktického ošetřujícího lékaře, z toho je skoro 5000...

Jen trefit nestačí. Hollywoodský scénář má háček, asteroidy se vrátí jako bumerang

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 10:00

Jen trefit nestačí. Hollywoodský scénář má háček, asteroidy se vrátí jako bumerang

Narazit do asteroidu a odvrátit tak katastrofu. Podle nového výzkumu se nám ale odchylování může kvůli...

Lidé doma nenastydnou. V Brně začala topná sezona, načasování odpovídá průměru

Brněnská Drbna|

dnes, 10:00

1 min

Lidé doma nenastydnou. V Brně začala topná sezona, načasování odpovídá průměru

Brňané si doma ode dneška zatopí. Teplárny Brno zahájily topnou sezónu 2025/2026 poté, co se ve městě...

Webbův teleskop zkoumá planetu, která vás donutí přemýšlet, jestli jsme opravdu sami

Techzpravy.cz|

dnes, 10:00

3 min

Webbův teleskop zkoumá planetu, která vás donutí přemýšlet, jestli jsme opravdu sami

Planeta Trappist-1e, vzdálená 41 světelných let, je jedním z největších kandidátů na život mimo Zemi –...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Největších 5 bomb na vitamin C? Tato zelenina a plody porazí i citron

Rusko dostalo od Pavla tvrdě „naloženo“. Muž Kremlu během prezidentova projevu odešel

Za herečku se nepovažovala. Cardinalová přesto ovládla italskou poválečnou kinematografii

"Učitelka mě i přes bezproblémovost chtěla dostat do polepšovny," říká David Černý

"Proč to vůbec říká?" Federer nechápal Nadala, ani když se nemohl zvednout ze židle

Vyplatí se odevzdat hlas nejsilnějším? Předvolební matematika pro nerozhodnuté voliče