Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

Sdílet

Na první pohled se zdá, že dopřát tělu tekutiny je jedna z nejjednodušších věcí na světě. Přesto i v tak základní činnosti, jako je pití, dělá drtivá většina lidí zásadní chybu, která může mít dalekosáhlé následky pro celý organismus.

Mnozí lidé si nevědomky škodí tím, jakým způsobem pijí vodu.

Zdroj: SportDeník

Pitný režim bývá často podceňován nebo naopak prováděn nevhodným způsobem. Není divu, že odborníci varují před následky, které mohou přicházet pozvolna, ale někdy také zcela náhle a dramaticky. Člověk má pocit, že dělá svému tělu dobře, ale ve skutečnosti ho vystavuje zbytečnému riziku. Jediným špatným návykem lze rozkolísat rovnováhu vnitřního prostředí a přetížit životně důležité orgány.

Když dobrý úmysl přinese pravý opak

Právě v okamžiku, kdy se objeví intenzivní žízeň, lidé sahají po lahvi a vypijí půl litru či dokonce celý litr vody najednou. Na první pohled se zdá, že jde o logický krok. Ve skutečnosti však organismus dostává pořádný šok. Ledviny a krevní oběh jsou náhle zatíženy obrovským objemem tekutiny, který musejí během krátké doby zpracovat. Tělo reaguje snahou tekutinu co nejrychleji zpracovat, což představuje zátěž pro krevní oběh a ledviny. V extrémních případech, kdy je příjem vody skutečně nadměrný, může navíc dojít k narušení rovnováhy elektrolytů, především sodíku.

Při tak prudkém příjmu vody se mění poměry mezi minerály, což je pro organismus nebezpečné. Sodík, který hraje klíčovou roli v přenosu nervových vzruchů a regulaci objemu tekutin, se náhle dostává do deficitu. To je situace, která se může velmi rychle proměnit v závažný stav ohrožující zdraví.

Čtěte také: Tohle dělají topmodelky těsně před přehlídkou, aby zhubly do večera celé kilo. Za 24 hodin ho mají dole

Muž pije vodu z plastové lahve. — Jednorázové vypití velkého množství vody může být pro tělo spíše šokem než úlevou. Zdroj: Shutterstock

Nečekané zatížení srdce

Krevní oběh není připraven na tak rychlý příval tekutin. Objem krve se skokově zvýší a srdce musí začít pracovat intenzivněji. Zatímco při postupném doplňování tekutin má tělo čas reagovat a vyrovnávat změny, nárazová zátěž představuje pro kardiovaskulární systém prudký zásah. Srdeční sval je nucen zrychlit práci, krevní tlak kolísá a celé oběhové ústrojí se dostává do stavu, který připomíná stresovou reakci.

Výsledky odborných studií potvrzují, že i samotná hydratace dokáže měnit srdeční frekvenci, tlak a míru zátěže pro oběhový systém. Pokud je objem přijatých tekutin příliš vysoký a náhlý, efekt se násobí. Krátkodobě se to může projevit pocitem bušení srdce nebo únavy, dlouhodobě ale jde o faktor, který může kardiovaskulární systém vyčerpávat.

Jak snadno se naruší rovnováha v mozku

Mozek je mimořádně citlivý na jakoukoli změnu vnitřního prostředí. Jakmile hladina sodíku v krvi poklesne, nastává stav označovaný jako hyponatremie. Pro laika jde o nenápadné slovo, ale ve skutečnosti se jedná o život ohrožující komplikaci. Buňky v mozku se začnou chovat jako houba, nasávají vodu a zvětšují svůj objem.

Následkem je otok mozku, který se může projevit bolestí hlavy, nevolností či poruchami soustředění. Pokud se stav prohloubí, objevuje se zmatenost, ztráta vědomí a v extrémních případech může dojít i k úmrtí. To vše je přitom spuštěno pouhým neuváženým vypitím příliš velkého množství vody v krátkém čase.

Čtěte také: Na fitko se vykašlala. Od té doby zhubla 7 kilo díky úplné maličkosti, kterou dělá ráno doma v pyžamu

Žena ležící pod dekou s rukou na čele trpí bolestí hlavy. — Mozek reaguje na pokles sodíku otokem, který se může projevit bolestí hlavy i zmateností. Zdroj: Shutterstock

Proč ani ledviny nezůstávají ušetřeny

Ledviny jsou hlavním orgánem, který musí s náhlým přívalem tekutin bojovat. Jejich úkolem je filtrovat krev a udržovat rovnováhu vody a soli. Pokud na ně však dopadne tak velká zátěž najednou, snaží se co nejrychleji nadbytečnou vodu vyloučit. Jenže tento proces je pro ně extrémně náročný a zároveň urychluje ztráty minerálů, které jsou pro tělo nezbytné.

Opakovaným přetěžováním ledvin se zvyšuje riziko, že jejich regulační schopnosti budou časem oslabovat. To se nemusí projevit hned, ale dlouhodobě jde o návyk, který orgány vyčerpává a zvyšuje jejich zranitelnost. Zcela paradoxně tak snaha o zdravý životní styl může vést k postupnému poškozování filtračního systému, na němž je závislé celé tělo.

Jak se chovat bezpečněji

Pro organismus je vždy výhodnější přijímat tekutiny v menších dávkách a průběžně. Tím se tělo dokáže vyrovnávat s objemem tekutin bez toho, aby došlo k prudkým výkyvům. Studie ukazují, že takový postup pomáhá stabilizovat srdeční frekvenci, podporuje zdravou regulaci krevního tlaku a neohrožuje rovnováhu minerálů.

Pokud se tedy člověk cítí dehydrovaný, měl by být opatrný a nepodlehnout nutkání vypít co nejvíce vody najednou. Rozdělení množství do menších doušků přináší organismu úlevu a chrání jak mozek, tak srdce a ledviny. Právě v jednoduchosti spočívá prevence před zdravotními riziky, která mohou mít jinak velmi dramatické následky.

Zdroje: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com, mayoclinic.org

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Sousedé chtěli koupit náš pozemek, protože nám všechno roste jako z vody. Netuší, že za tím stojí obyčejná PET lahev

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 07:34

Sousedé chtěli koupit náš pozemek, protože nám všechno roste jako z vody. Netuší, že za tím stojí obyčejná PET lahev

Syrovátka v sobě obsahuje mnoho cenných živin. Dokáže vrátit úrodnost i opravdu vyčerpané půdě, je však...

Doma jsem si udělala vodní lázeň a popraskané paty zmizely. Mám hebké nohy, a to bez kožního i bez krémů

JakZdravě.cz|

dnes, 07:31

Doma jsem si udělala vodní lázeň a popraskané paty zmizely. Mám hebké nohy, a to bez kožního i bez krémů

Zanedbaná ztvrdlá kůže na patách může vyústit v bolestivé praskliny. Starejte se pravidelně o své nohy a...

Praktický držák na šitíčko za pár minut. Marika použila jen prázdnou PET lahev a obyčejná brčka

adbz.cz|

dnes, 07:28

Praktický držák na šitíčko za pár minut. Marika použila jen prázdnou PET lahev a obyčejná brčka

Pokud i vy máte doma mnoho různých nití a používáte je nanejvýš jednou do roka, naučte se je skladovat...

Kéž by taková škola byla i v Česku. Učí tam něco, co je v životě nesmírně důležité a co by mělo být naprostý základ

DámskýDeník.cz|

dnes, 07:28

Kéž by taková škola byla i v Česku. Učí tam něco, co je v životě nesmírně důležité a co by mělo být naprostý základ

V jedné španělské škole připravují chlapce na to, že domácnost není jen starostí žen. Učí se zde uklízet,...

Vzala hřebíček a napíchala ho do mýdla. Skvělý způsob, jak se za pár korun zbavit nepříjemného problému v každé domácnosti

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 07:22

Vzala hřebíček a napíchala ho do mýdla. Skvělý způsob, jak se za pár korun zbavit nepříjemného problému v každé domácnosti

Aby se ve vaší domácnosti nevyskytovali tolik obávaní moli, vezměte si k ruce mýdlo s hřebíčkem. Jde o...

Vlasta Burian a Oldřich Nový, dvě hvězdy stříbrného plátna se na place setkali pouze jednou

Náš REGION|

dnes, 07:22

Vlasta Burian a Oldřich Nový, dvě hvězdy stříbrného plátna se na place setkali pouze jednou

Patrně bychom hledali marně herecké hvězdy, které by zastínily tyto dva pány. Ovšem, přestože se oba...

Personalizovaná vakcína proti rakovině přináší revoluci v medicíně. Výsledky zatím překonávají veškerá očekávání

VědaŽivě.cz|

dnes, 07:21

Personalizovaná vakcína proti rakovině přináší revoluci v medicíně. Výsledky zatím překonávají veškerá očekávání

Firmy Moderna a Merck zaznamenaly další velký úspěch s výsledky výzkumu mRNA vakcín. Ty byly použity v boji...

Nenápadné příznaky, které mohou vést až k plicní embolii. Lékaři bijí na poplach, lidé je dál přehlížejí

JakZdravě.cz|

dnes, 07:19

Nenápadné příznaky, které mohou vést až k plicní embolii. Lékaři bijí na poplach, lidé je dál přehlížejí

Plicní embolie vzniká, když se krevní sraženina dostane do plic. Sraženiny často pocházejí z hluboké žilní...

Koupíte-li chalupu, tohohle se rozhodně nezbavujte

NESPECHEJ.cz|

dnes, 07:15

Koupíte-li chalupu, tohohle se rozhodně nezbavujte

Vyklízet právě koupenou nebo zděděnou chalupu může být dobrodružství. Mnoho věcí máme tendenci vyhodit a...

Leukémii jí diagnostikovali ve třech týdnech. Rodina sdílí silný příběh malé bojovnice

DámskýDeník.cz|

dnes, 07:14

Leukémii jí diagnostikovali ve třech týdnech. Rodina sdílí silný příběh malé bojovnice

Již v jejích třech týdnech věděli, že není jako ostatní děti. Nečekali však, že tou odlišností je agresivní...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Přichází šok čínskými cenami? Nejlevnější SUV nabízejí nečekaný pohled na realitu

Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

Přichází šok čínskými cenami? Nejlevnější SUV nabízejí nečekaný pohled na realitu

"Budu doufám v pořádku," řekl Babiš po útoku holí. Ruším program, má mít klid

Halina Pawlowská a její malý důchod: Kvůli dnešní drahotě musí i v 70 letech pracovat

"První noc, kdy jsem si nic nevydělala, jsem o sobě pochybovala," říká prostitutka

Lojda: Kouzlo Krejčíkové? Hraje jako "rozdrbávačka", snad využije přednost New Yorku