Učíte se hodiny a bez efektu: Existují triky, které to mohou jednoduše změnit

| 4 min

Sdílet

Kolikrát se vám stalo, že jste strávili hodiny nad učebnicí, ale když přišel čas si látku vybavit, ty správné myšlenky se nedostavovaly? Nejste v tom sami. Desítky procent informací, které se snažíme naučit, mozek neudrží dlouhodobě. A platí to jak u studentů mladšího věku, tak i u starších lidí, kteří se rozhodli studovat, nebo dělají práci, kde se musí naučit větší množství informací nazpaměť. Pokud si informace hned nezopakujeme nebo neosvojíme jiným způsobem, do hlavy se nám lehce nedostanou. Naštěstí moderní poznatky z neurovědy a psychologie učení ukazují, jak to lze jednoduše změnit.

Učíte se hodiny a bez efektu: Existují triky, které to mohou jednoduše změnit

Zdroj: iStockphoto

Proč si věci nepamatujeme?

Hermann Ebbinghaus už v 19. století ukázal, že jen velmi krátce po učení mozek začne látku zapomínat. Bez opakování se zhruba 56 % informací ztratí do jedné hodiny, 66 % do 24 hodin a kolem 75 % po šesti dnech.

Tento jev, známý jako takzvané zakřivení zapomínání (forgetting curve), je univerzální a platí pro lidi po celém světě. A to bez ohledu na to, jakým jazykem mluví, nebo jaký je školský systém, ve kterém se věcem věnují.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Scott Graham

Zapomínání není chyba

Zapomínání informací má své opodstatnění. Mozek by jinak zaplnil kapacitu spoustou nepotřebných detailů, jako jsou například barvy triček lidí kolem vás, nebo třeba jména lidí, které nepotkáte znovu.

Když něco zapomenete, mozek to často označí za méně důležité. Ale když se k informaci vrátíte (třeba formou opakování), mozek dostane signál, který mu říká, že tuto informaci zapomenout nechceme.

Zapomínání samo o sobě tedy není selhání, ale výchozí stav.

Zdroj obrázku: Unsplash+, lilartsy

Efektivní opakování

Jedna z nejefektivnějších metod, jak porazit zapomínání, je jednoduše takzvané efektivní opakování. Jde jednoduše o opakování konkrétní informace s časovými odstupy. Místo toho, abyste se učili hodiny v kuse, rozložte učení na více menších sezení a látku si opakujte postupně.

Díky tomu mozek vnímá látku jako důležitou a lépe ji ukládá do dlouhodobé paměti. Opakovat informaci je dobré po dnech, týdnech, ale i měsících.

Zdroj obrázku: Unsplash+, JESHOOTS.COM

Testování místo pasivního čtení

Další zásadní metoda je aktivní vybavování, při kterém jde o to, abyste testovali sami sebe. Je důležité ptát se, pokoušet se vybavit si látku, místo slepého opakování poznámek. Studie ukazují, že tato metoda je výrazně účinnější než prosté přečtení či přepisování.

Dokonce i opakované testy bez zpětné vazby vedly k lepšímu dlouhodobému zapamatování než dodatečné studium. Tento fenomén je dobře známý a ověřený napříč kulturami a typy učiva.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dmitry Ratushny

Kombinujte opakování s testováním

Nejlepší výsledky přináší kombinace obou dříve zmíněných metod. Pravidelné opakování a aktivní vybavování mohou společně člověku při učení hodně pomoci.

Při takovém přístupu mozek látku nejen znovu vidí, ale i aktivně vybavuje, tím se neurální spojení posilují a informace se konsolidují do dlouhodobé paměti.

I když se možná při tom budete cítit unavení, protože mozek při aktivním vybavování pracuje více, výsledek bude efektivní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Firmbee.com

Jak mozek mění strukturu při učení?

Metoda hloubkového procvičování spočívá v tom, že se při učení vědomě soustředíte na malé části dovednosti či látky, procvičujete je pomalu a detailně. Tím mozek vytváří lepší izolaci nervových drah skrze proces nazývaný myelinizace.

V podstatě jde o velmi podobný proces, jako když izolujete drát, aby přenášel signál lépe. Díky tomu se signály v mozku šíří rychleji, učení je efektivnější a informace i dovednosti se lépe ukládají.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jo Szczepanska

Proč to funguje?

Učení není o pasivním přijímání informací. Mozek se učí tím, že pracuje. Pokud látku jen přečtete, signály v mozku jsou slabé a nezanechají dlouhodobou stopu. Jakmile se ale snažíte informaci vybavit, namáháte mozkové obvody. To posiluje spojení mezi neurony a podporuje dlouhodobé uložení.

Navíc platí, že opakování v časových intervalech dává mozku signál, že informace je důležitá. Tím je překonávána přirozená tendence mozku zapomínat nepodstatné informace.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Philippe Bout

Praktické tipy, jak změnit styl učení

Rozdělte si učení do menších bloků. Je lepší se vždy učit 20 až 30 minut než několik hodin v kuse. Po naučení látky si udělejte krátký test nebo si zkuste látku vybavit. Nejprve s poznámkami, potom bez nich.

Nastavte si plán opakování. Mohou to být hodiny, dny, týdny i měsíce, záleží na tom, o jak náročnou látku se jedná. Pokud je to možné, učte se aktivně. Vysvětlujte si látku nahlas, nebo ji vysvětlujte někomu jinému. V neposlední řadě se pak zaměřte na propojení a pochopení informací.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Headway

Učení jako dovednost pro celý život

Dříve zmíněné metody nejsou závislé na jazyku, kultuře ani systému vzdělávání. Globálně je může používat kdokoliv, kdo se chce učit efektivně. Ať už se učíte na univerzitě, zkoušíte nový jazyk, učíte profesní dovednosti nebo jen chcete v hlavě uchovat fakta, metody učení fungují všude.

Navíc se v moderním světě, kde je informací obrovské množství, schopnost učit se rychle a efektivně stává klíčovou dovedností. Díky vědě o mozku nepotřebujete více hodin studia, ale spíše moudře strávený čas a chytrý přístup.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kelly Sikkema

Učte se méně, učte se chytře

Pokud jste celý život věřili, že čím víc hodin něčemu věnujete, tím spíše se to naučíte, je zapotřebí zkusit jít opačnou cestou. Místo bezhlavého biflování zkuste spojit osvědčené metody, jako jsou časový odstup, aktivní vybavování a promyšlené opakování.

Díky tomu vaše hodiny strávené nad knihami získají opravdový smysl. A to, co se naučíte, skutečně zůstane v hlavě. Není to o tom, že by vám učení nešlo. Jednoduše nejspíš jen potřebujete více strategie.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Gaelle Marcel

Zdroje článku: www.edutopia.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.goodnet.org, recallacademy.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Karel Šíp o životě s o 30 let mladší ženou: Je to boj. Kontroluje, kolik jsem ušel

Karel Šíp (80) otevřeně promluvil o životě s o 30 let mladší manželkou Ivou. Proč mu kontroluje mobil a...

ReadZone|

dnes, 17:43

| 3 min

Trumpův narozeninový dárek promění Bílý dům v arénu bijců v kleci

Donald Trump plánuje na své narozeniny uspořádat turnaj UFC přímo v Bílém domě. Půjde o show bez vstupenek,...

Aktuálně.cz - Sport|

dnes, 17:35

Výzkum kostí neandrtálců prokázal, že se živili mršinami, kočovali a nevymřeli, pouze odešli za zvěří kvůli klimatické změně

Zkoumání kostí neandrtálců mezinárodním týmem badatelů ukázalo, že neandrtálci jedli téměř výhradně maso,...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

| 3 min

Těmito vánočními zvyky si Češi kazí svátky každý rok

Zvyky, které někteří nemají rádi. Pro jiné to jsou symboly, které si uchovávají již po generace. Vánoce...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

| 2 min

Tlouštík Mike je minulostí. Herec Billy Gardell shodil neuvěřitelných 77 kilo, na ulici byste ho nepoznali

Hvězda seriálu Mike a Molly Billy Gardell neuvěřitelně prokoukl. Shodil 77 kilogramů, zbavil se cukrovky a...

ReadZone|

dnes, 17:28

| 3 min

Reklama

Defibrilátor dostal i umírající. Operace v nemocnici měl údajně ovlivňovat byznys

Policie ve čtvrtek vtrhla do Fakultní nemocnice v Olomouci. Zajímá se o dokumentaci určité skupiny...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 17:20

Lucie noci upije, ale dne nepřidá. Pranostika, která nelže a její vysvětlení

V sobotu slaví Lucie a s ní přichází i zlom ve stmívání. Astronomové vysvětlují, proč se odpoledne přestane...

ReadZone|

dnes, 17:13

| 2 min

Polsko uhradilo 11 milionů za nelegální odpad v Bohumíně, oznámil Hladík

Moravskoslezský kraj získal zpět 11 milionů korun, které vynaložil na likvidaci nelegálních odpadů z Polska...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 17:12

Dětem bude sloužit nová školka se střešní a venkovní zahradou za 76 milionů

Západočeská metropole má novou mateřskou školu v Újezdě. Moderní dvoupodlažní budova má tři třídy pro 75...

Plzeňská Drbna|

dnes, 17:10

| 2 min

Na Litoměřicku a Nymbursku se objevil pseudomor drůbeže, veterináři chystají izolaci

V uplynulých dnech byla potvrzena dvě nová ohniska newcastleské choroby v malochovech drůbeže v Ústeckém a...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 17:00

Reklama

Restaurace Papilio má dvě hvězdy Michelin, dalších osm získalo jednu hvězdu

Česko má první restauraci se dvěma michelinskými hvězdami. Je jí Papilio z Vysokého Újezdu na Berounsku....

Karlovarská Drbna|

dnes, 17:00

| 3 min

Myslí si o vás nebo o vás dokonce říkají, že jste cholerik. Mají pravdu?

Pokud se často rozčilujete, jste pravděpodobně cholerik. Říkají vám to lidé ve vašem okolí často? Toto může...

FAJNTIP.cz|

dnes, 17:00

| 2 min

Bára Štěpánová slaví 66. S manželem mají oddělené ložnice, víme, kdo ji v jeho posteli nahradil

Bára Štěpánová v sobotu slaví 66. narozeniny. Herečka prozradila recept na šťastné manželství a vysvětlila,...

ReadZone|

dnes, 16:58

| 3 min

Smutný den pro pražskou zoo. Oblíbený orangutan Kawi se nešťastnou náhodou utopil

V Zoo Praha dnes ráno nešťastně zahynul pětiletý sameček orangutana sumaterského Pustakawan, kterému nikdo...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 16:28

FOTO: V Heleníně mají řidiči nové osvětlení, úsekové měření bude v obou směrech

Podél frekventované silnici z Jihlavy na Žďár nad Sázavou je nové osvětlení, deset lamp doplňují také dva...

Jihlavská Drbna|

dnes, 16:08

| 2 min

Reklama

TIP NA VÍKEND: Chcete si zachytat pstruhy? V Prostějově rybáři pořádají akci pro veřejnost

Lov pstruhů pro zkušené rybáře i širokou veřejnost pořádá v sobotu v Prostějově zdejší rybářský svaz....

Hanácká Drbna|

dnes, 16:04

| 1 min

Vojenská policie si přivolala na pomoc i celníky. Akce proti dronařům získává kontury

Zatímco Jana Černochová ve čtvrtek dopoledne před novináři bilancovala svou éru na ministerstvu obrany, jí...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 16:03

Požár domu v Poličce zasáhl i sousední střechu

Škodu předběžným odhadem za sedm milionů korun způsobil požár rodinného domu v Poličce, který vypukl ve...

Náš REGION|

dnes, 16:00

| 1 min

Styl oblečení napoví, jací doopravdy jste

Když rosteme, postupně se vyvíjí naše osobnost. Sami si také volíme styl oblečení, který se v průběhu let...

FAJNTIP.cz|

dnes, 16:00

| 2 min

Muže v Brně podráždil dlouho běžící motor. Do auta praštil a vynadal majitelce

Konflikt kvůli dlouho nastartovanému autu museli řešit brněnští strážníci na Lesné. Podle majitelky vozu do...

Brněnská Drbna|

dnes, 16:00

| 1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Slova, která jste nemohli slyšet. Smuteční řeč Libora Boučka z obřadu Hezuckého nenechala oko suché

Učíte se hodiny a bez efektu: Existují triky, které to mohou jednoduše změnit

Slova, která jste nemohli slyšet. Smuteční řeč Libora Boučka z obřadu Hezuckého nenechala oko suché

Galerie: Zastavil se čas. Právě probíhá poslední rozloučení s Patrikem Hezuckým

Vojenská policie si přivolala na pomoc i celníky. Akce proti dronařům získává kontury

Polský horor. Zakuklenci brutálně napadli fanoušky španělského klubu

Defibrilátor dostal i umírající. Operace v nemocnici měl údajně ovlivňovat byznys