Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

Sdílet

Na cvičebních plánech a ve fitness skupinách stále ještě dominuje klasika: svižná chůze, běh, kolo, občas posilování. Přitom mezi ženami po čtyřicítce potichu roste jiný fenomén, který nejen spaluje kalorie a tvaruje postavu, ale hlavně přináší radost a přirozený pocit svobody.

Tanec omlazuje. A začít se dá naprosto kdykoliv.

Zdroj: SportDeník

Jestli má něco sílu rozhýbat i jedince s alergií na sport, rozproudit krev a přitom vylepšit každou křivku víc než několikatýdenní běh, pak jsou to taneční lekce plné vášně, rytmu a energie.

Tradiční sérii břišáků, dřepů, kilometrů a úmorného běhu totiž tanec plně nahrazuje, náladu ovlivňuje příliv endorfinů a doby, kdy cvičení byla jen povinnost, tak nenávratně mizí. Stačí jediná hodina zumby, salsy nebo například latino fitness a tělo zažívá malou revoluci. Srdce bije jak o závod, svaly se zapojují v mnoha směrech, dech jede naplno a člověk má pocit, že vydržel o dost víc, než si myslel, že zvládne. Ne proto, že by se nutil do výkonu, ale protože ho k dalším pohybům táhne rytmus a radost z hudby.

Tanec je lékem na všechno

Tanec ale zdaleka není jen zábava nebo náhražka za posilovnu pro ty, kteří nesnášejí klasická cvičení. Právě tanec má významný kardio efekt, zahrnuje silové cvičení, vyžaduje pružnost a koordinaci v jednom. Hodina intenzivního tance – podle stylu, tempa i vaší váhy – dovolí spálit až 600 kalorií a více, což je 2–4× víc než svižná procházka v přírodě nebo běžné běhání ve středním tempu. Navíc u tance nikdy nejde jen o nohy, břišní svaly pracují při udržení středu těla, ruce se dynamicky pohybují v prostoru a záda jsou v jednom tahu aktivní. Zkoušeli jste někdy propracovaný taneční reggaeton nebo salsu? Po půl hodině vás budou bolet svaly, o kterých jste doteď ani netušili, že je máte.

Čtěte také: Češi hlasovali: Toto jsou nejkrásnější místa v Česku, kde si zlepšíte kondici a úplně vypnete hlavu

starší žena se sluchátky na uších — Hudba a tanec má prokazatelný vliv na produkci endorfinů. FOTO: Shutterstock

Zásadní rozdíl mezi běháním a tancem je v motivaci. Běhat chodí spousta žen z pocitu, že by měla. Tančit ale chodí pro radost, uvolnění, kontakt s dalšími lidmi a v neposlední řadě i pro ono opojení z hudby lámající stereotypy denních povinností. Člověk, který nesnáší strohé cvičení podle návodu, najednou překoná i svoje vlastní limity – netíží ho stopky, počítání opakování ani strnulý výraz trenéra. Stačí pár tanečních figur, nějaký ten výkřik, pár otoček a rozesmátá skupina dam v sále, kterým je rázem minimálně o deset let méně.

Kouzlo davové euforie

Tanec, zejména jeho moderní fitness podoby jako zumba, latino dance, dance aerobic, ale i různá spojení street dance a tradičních tanců, má navíc obrovský benefit pro ženy po čtyřicítce. Právě v tom věku začíná tělo ztrácet svalovou hmotu, metabolismus se zpomaluje, energii vysává stres a stereotyp. Mnoho žen přestává mít radost z pohybu a fitko je pro ně synonymum strachu ze selhání nebo pocitu, že jsou vidět. Taneční hodina v tomhle ohledu mění úplně všechno – čiší z ní nejen radost, ale i pocit, že na věku vůbec nezáleží.

Tvarování postavy je pak často jen příjemným vedlejším efektem, ne hlavní motivací. Právě v kolektivním pohybu a spontánnosti tance najdou ženy odvahu pustit se do nových věcí, zkoušet nové styly a nechat se vést. Výsledkem je vyšší sebevědomí, lepší držení těla, posílené svaly hýždí, stehen i středu těla, pevnější paže a pohyb, který z těla udělá ladný a flexibilní nástroj, místo toho, aby ho svazoval. Už po pár týdnech tance se často objevuje více energie, lepší nálada a ubývá bolesti zad i kloubů – to, co přirozený a funkční pohyb způsobil v dětství, tanec vrací i v dospělém a zralejším věku.

Nebývalý zájem zažívají taneční lekce pro páry. FOTO: Shutterstock

Ve velkých městech i na vesnicích najdete dnes základní kurzy zumby, taneční skupiny pro všechny věkové kategorie nebo dokonce individuální lekce s trenérkou. Kombinace latinskoamerické hudby, jednoduchých kroků, variabilní náročnosti a velké dávky humoru je doslova magnetem: Jakmile jednou vejdete do sálu, těžko se budete ještě chtít vracet k osamělému běžeckému pásu. A to je dobrá zpráva pro všechny, kdo hledají to pravé pro radost, pohyb i reálné tvarování postavy.

Čtěte také: Tahle superpotravina je tajnou zbraní profesionálních sportovců. Posílí svaly a mozek najednou

Tanec je navíc prevencí stárnutí, zlepšuje funkci mozku, podporuje paměť, koordinaci a dobrou náladu. Není náhodou, že právě v komunitách, kde se tančí v každém věku, ženy vypadají mladší, pohybují se s ladností a mají zdravé sebevědomí bez ohledu na kila nebo datum narození.

zdroje: bezhladoveni.cz, prozdravizeny.cz, lepsinoviny.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Tento jednoduchý pohyb snižuje tlak, cholesterol a chrání srdce. Každý den stačí 10 minut

SportDeník|

dnes, 22:14

Tento jednoduchý pohyb snižuje tlak, cholesterol a chrání srdce. Každý den stačí 10 minut

Toto cvičení je v poslední době tak trendy, že mu vedle celebrit začínají propadat i spousty obyčejných...

Slavia ulovila africký klenot! Senegalec míří z Vysočiny rovnou do Edenu

SportWin|

dnes, 22:00

Slavia ulovila africký klenot! Senegalec míří z Vysočiny rovnou do Edenu

Pouhých šest druholigových zápasů v Jihlavě mu stačilo k tomu, aby si ho vyhlédla pražská Slavia....

Zákon pro trans lidi pomohl tam, kde neměl. Známý neonacista míří do ženské věznice

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:56

Zákon pro trans lidi pomohl tam, kde neměl. Známý neonacista míří do ženské věznice

Neonacista Sven Liebich, známý v Německu svými nenávistnými projevy, nastupuje k výkonu trestu – ovšem...

Ztratila muže, ale ne naději. Dva roky po jeho smrti přivedla na svět jejich dítě

Žena.cz|

dnes, 21:40

Ztratila muže, ale ne naději. Dva roky po jeho smrti přivedla na svět jejich dítě

Charlotte Eiler přišla o manžela Sama, který zemřel na vzácnou formu rakoviny, a to v pouhých 31 letech....

Princové William a Harry nezískají panství, kde je pohřbena jejich matka Diana

Žena.cz|

dnes, 21:40

Princové William a Harry nezískají panství, kde je pohřbena jejich matka Diana

Příští týden uplyne 28 let od smrti lady Diany, první ženy současného britského panovníka Karla III. Její...

Svěží a křupavé: 24 nejlepších salátů světa, které musíte ochutnat, než skončí léto

Žena.cz|

dnes, 21:40

Svěží a křupavé: 24 nejlepších salátů světa, které musíte ochutnat, než skončí léto

Léto je stvořené pro lehkost – v šatech, v náladě i na talíři. A právě saláty jsou tím nejlepším, co horké...

V Portugalsku kvůli požárům zemřel třetí člověk, oheň zničil už tři procenta území

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:23

V Portugalsku kvůli požárům zemřel třetí člověk, oheň zničil už tři procenta území

Portugalsko je dle unijního systému EFFIS zemí, kterou lesní požáry letos postihly nejhůře. S rozsáhlými...

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 21:15

Sedmikrásky, aneb zachtělo se mi

Sedmikrásky byl jedním z prvních filmů Věry Chytilové. Jeho hrdinkami byly dvě roztomilé dívky, které...

Jake Paul šokuje boxerský svět! V Atlantě má jít do ringu proti známé tváři

SportWin|

dnes, 21:01

Jake Paul šokuje boxerský svět! V Atlantě má jít do ringu proti známé tváři

Americká hvězda internetu a boxu Jake Paul (12–1, 7 KO) se chystá na svůj dosud nejodvážnější krok. V...

Trumpova administrativa uvalila nové sankce na soudce a prokurátory ICC

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:46

Trumpova administrativa uvalila nové sankce na soudce a prokurátory ICC

Jde o odvetu za to, že ICC vydal zatykač na izraelského premiéra Benjamina Netanjahua a že vyšetřuje údajné...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

Zákon pro trans lidi pomohl tam, kde neměl. Známý neonacista míří do ženské věznice

Ztratila muže, ale ne naději. Dva roky po jeho smrti přivedla na svět jejich dítě

Princové William a Harry nezískají panství, kde je pohřbena jejich matka Diana

Z toho Američané šťastní nebyli. Muchová se na US Open prořekla, Rus se jí klaněl

Půvabná Ukrajinka pyká za doping. Z atletky se stala hvězda sociálních sítí