Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

3 min

Sdílet

Přesto, že jisté množství hlenu je nezbytné, jeho nadbytek je velmi obtěžující. Některé potraviny jeho tvorbu ještě zvyšují, konzumujte je tedy s rozumem.

Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Hlen chrání dýchací systém tím, že jej promazává a čistí. Je produkován sliznicemi, které vedou z nosu do plic. Jak vysvětluje internistka Cameron White, M.D., při každém nádechu na hlenu ulpívají alergeny, viry, prach a další nečistoty, které se pak dostávají ven ze systému. Někdy však může tělo produkovat příliš mnoho hlenu, což může způsobit některé nepříjemné stavy. Některé potraviny zvyšují produkci hlenu. Konzumace těchto potravin, zejména když už jste nemocní, vám může přitížit.

1. Mléko a mléčné výrobky

Sýr, mléko, jogurt a všechny ostatní mléčné výrobky obsahují kasein, molekulu, která zvyšuje sekreci hlenu. Konzumace velkého množství mléčných výrobků proto znamená více hlenu v krku a dutinách. Pokud trpíte nadprodukcí hlenu, vynechte laktózové výrobky. Zkuste nahradit mléko v kávě bezmléčnou alternativou, například mandlovým mlékem.

2. Cukr

I když milujete sladké, musíte si uvědomit, že cukr patří mezi potraviny, které způsobují tvorbu hlenu. Dokonce i cukr v kávě nebo čaji může způsobit, že vaše tělo produkuje více hlenu. Zkuste nahradit cukr čímkoli, co najdete: med a agávový nektar jsou dvě dobré alternativy.

3. Maso

Nemusíte se stát vegetariánem, ale pokud máte chřipku, je dobré se vyhnout jakémukoli masu nebo rybám, protože produkci hlenu ještě zvyšují. Z dlouhodobého hlediska se snažte omezit jídla s masem na několik porcí týdně a ne jíst maso každý den.

4. Sója

Pokud hledáte alternativu k mléčným nebo masným výrobkům, snažte se vyhnout výrobkům ze sóji, jako je sójové mléko, tofu a tempeh. V umírněné míře jsou v pořádku (stejně jako téměř vše na tomto seznamu), ale když jste nemocní, mohou vám sójové výrobky přitížit.

5. Ořechy a obiloviny

Chléb, těstoviny, pizza a všechny ostatní sacharidové potraviny jsou velmi bohaté na obiloviny, které mohou během nemoci zhoršovat tvorbu hlenu. Při nemoci se také snažte vyhýbat většině luštěnin, protože vám jen ztěžují dýchání. Zkuste je nahradit čerstvě uvařenou zeleninou. Ideálně v páře.

6. Alkohol

Ať už se jedná o pivo, whisky, vodku nebo jakýkoli jiný druh alkoholu, jeho pití se během nemoci nedoporučuje, protože má tendenci vás dehydratovat a dehydratace znamená, že se v těle tvoří hustší hlen. Je proto důležité pít hodně vody.

7. Brambory

Ovoce a zelenina jsou součástí každého zdravého jídelníčku, ale to neznamená, že neexistuje zelenina, která by mohla způsobit zvýšenou tvorbu hlenu v těle. Brambory a banány jsou plné sacharidů, což není dobré, pokud se snažíte bojovat s hlenem, protože jsou to potraviny, které jeho produkci zvyšují. Snažte se vyhýbat bramborám, když jste nemocní, a konzumujte je s rozumem, když jste zdraví.

Další tipy na snížení produkce hlenu

Pokud se právě potýkáte s nachlazením či jinou nemocí a jste nadměrně zahlenění, úlevu by vám mohly poskytnout i následující doporučení:

Kloktejte teplou slanou vodou: Tento domácí prostředek může pomoci vyčistit hlen ze zadní části krku a může pomoci zničit choroboplodné zárodky.
Zvlhčujte vzduch: Vlhkost vzduchu může pomoci udržet hlen řídký.
Zůstaňte hydratovaní: Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci uvolnit překrvení a usnadnit odtok hlenu. Teplé tekutiny mohou být účinné, ale vyhněte se nápojům s kofeinem.
Podložte si hlavu: Ležení na zádech může vyvolat pocit, že se vám hlen hromadí v zadní části krku.
Vyhýbejte se dráždivým látkám, vůním, chemikáliím a znečištění: Ty mohou dráždit sliznice a signalizovat tělu, aby produkovalo více hlenu.
Pokud kouříte, snažte se přestat: Přestat kouřit je užitečné zejména při chronickém plicním onemocnění, jako je astma nebo CHOPN.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Václav Mikulášek se chystá na odvetu, po ní si chce říct o Lea Beránka

Top-Fight.cz|

dnes, 13:44

2 min

Václav Mikulášek se chystá na odvetu, po ní si chce říct o Lea Beránka

Nejprve si musí dojít pro odplatu, poté si chce říct o Lea Beránka. Václav „Baba Jaga“ Mikulášek má před...

Umělá inteligence drtí studenty. Jen reálnou práci zatím nezvládne

Techzpravy.cz|

dnes, 13:30

3 min

Umělá inteligence drtí studenty. Jen reálnou práci zatím nezvládne

OpenAI a DeepMind triumfují v soutěži, a přitom dokazují, že nejsou připraveny na každodenní práci v sektoru.

Vaše ložnice? Podle Feng Shui spíš trest než místo klidu

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

2 min

Vaše ložnice? Podle Feng Shui spíš trest než místo klidu

Místo, kam si chodíme odpočinout po náročném dni, má větší dopad, než se může zdát. Ovlivňuje nejen to, jak...

VIDEO: Muž pobodal nožem dva cestující v autobuse v Praze. Hrozí mu doživotí

Pražská Drbna|

dnes, 13:24

1 min

VIDEO: Muž pobodal nožem dva cestující v autobuse v Praze. Hrozí mu doživotí

Kvůli pobodání dvou lidí v autobuse v Praze policie obvinila sedmačtyřicetiletého muže z pokusu o vraždu....

Synové prezidenta Petra Pavla žijí v ústraní. Podporují otce, ale vyhýbají se pozornosti

BetterLife|

dnes, 13:23

2 min

Synové prezidenta Petra Pavla žijí v ústraní. Podporují otce, ale vyhýbají se pozornosti

Synové prezidenta Petra Pavla, Jan a Petr, hráli viditelnou roli během předvolební kampaně. Dnes se však...

Reklama

Rozpusťte strany STAN a TOP 09, navrhuje vládě SPD. Argumentuje Dozimetrem

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:22

Rozpusťte strany STAN a TOP 09, navrhuje vládě SPD. Argumentuje Dozimetrem

Opoziční hnutí SPD podalo vládě podnět k rozpuštění vládních stran STAN a TOP 09. Zdůvodňuje to korupční...

Všechno prodala a odešla. Hana Gregorová se usadila v maďarském ráji, který vypadá jako na Santorini

Trendy svět|

dnes, 13:22

2 min

Všechno prodala a odešla. Hana Gregorová se usadila v maďarském ráji, který vypadá jako na Santorini

Proměna, kterou herečka udělala, působí jako vytržená z jiného světa. Z nenápadného domova se přesunula do...

Zemětřesení ve West Hamu: Potter končí, Součka a spol. má převzít Nuno Espírito Santo

SportWin|

dnes, 13:21

2 min

Zemětřesení ve West Hamu: Potter končí, Součka a spol. má převzít Nuno Espírito Santo

Vedení West Hamu United došla trpělivost. Po sérii neuspokojivých výsledků byl z pozice hlavního trenéra...

5 starých vtipů, kterými se bavili lidé ve středověku. Připadají vám zábavné i dnes? Čtvrtý je obzvláště podivný

Pravda24|

dnes, 13:15

4 min

5 starých vtipů, kterými se bavili lidé ve středověku. Připadají vám zábavné i dnes? Čtvrtý je obzvláště podivný

Lidé se smáli odjakživa. Už ve starověku v Sumeru, Egyptě nebo v Řecku byl humor součástí života. Smích...

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

KINOTIP2.cz|

dnes, 13:15

2 min

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

Když se řekne Jaroslav Dietl, většina lidí si vybaví Nemocnici na kraji města nebo Ženu za pultem. Jenže už...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

VIDEO: Tanec nad nekonečnou propastí. Jak se sjíždí na lyžích z Everestu

Krausova show je zaskočila. „Připadala jsem si jako úplný sexuální maniak,“ říká Koktová

Dům hrůzy: vraždící klaun Gacy pohřbil 29 svých obětí přímo u sebe doma

Adamec čelí stejné nemoci jako Bruce Willis. „Nikdy ho nenecháme bez pomoci," říká manželka