Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

2 min

Sdílet

Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v produktech živočišného původu. Přestože je snadno dostupný, velké množství lidí ho nedokáže správně vstřebat.

Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Vitamín B12 je jednou ze základních živin, které tělo potřebuje pro procesy, jako je syntéza DNA, tvorba energie a funkce centrálního nervového systému. Přestože se tento vitamín nachází v mnoha potravinách, jeho nedostatek je poměrně častý. Jak vysvětluje Dr. Meredith Goodwin, je to často způsobeno omezeným příjmem potravy, malabsorpcí, některými zdravotními stavy nebo užíváním léků, které B12 odbourávají.

Význam vitamínu B12

Vitamín B12 plní v těle řadu životně důležitých funkcí, je klíčový zejména pro:

vylučování hormonu nadledvinek
zajištění správné funkce oběhového systému
tvorbu červených krvinek
zdravý nervový systém
správné trávení
vstřebávání železa
metabolismus tuků a sacharidů
růst a tvorbu nervů
zdravý reprodukční systém u žen

Rizikové skupiny náchylné k nedostatku B12

Přesto, že ze zdravé vyvážené stravy získáte dostatečné množství vitamínu B12, je někdy obtížné udržet jeho optimální hladinu v těle. Mezi rizikové skupiny, které by měly zvážit jeho každodenní doplňování patří:

lidé ve věku nad 60 let
pacienti s diagnózou autoimunitního onemocnění, jako je celiakie nebo Crohnova choroba
vegani a vegetariáni, kteří nejedí produkty živočišného původu
diabetici užívající metformin (tento lék ovlivňuje vstřebávání vitamínu B12)

Příznaky nedostatku vitamínu B12

extrémní únava
pocit necitlivosti a brnění
potíže s pamětí (obzvláště u mladých lidí)
pocit malátnosti nebo závratě
nažloutlá kůže
hladký jazyk
úzkostné a plačtivé stavy
problémy se zrakem (rozmazané nebo dvojité vidění)

Pokud se u vás tyto potíže objeví, objednejte se ke svému lékaři na krevní testy a nechte si hladinu vitamínů zkontrolovat. Informujte lékaře o svých obtížích, mohou mít i jiný důvod, než je nedostatek vitamínu B12.

Příčiny nedostatku vitaminu B12

Přestože je vitamín B12 nesmírně důležitý, je jedním z nejvíce přehlížených vitamínů. Nedostatek tohoto vitamínu může být způsoben mnoha faktory, toto jsou některé z nejčastějších:

Užívání antacid snižuje žaludeční šťávy, které jsou pro vstřebávání vitamínu B12 potřebné.
Oxid dusný, známý také jako rajský plyn, ničí vitamín B12 v těle.
Bakterie H. pylori ničí žaludeční buňky, které napomáhají vstřebávání vitamínu B12.
Chirurgický zákrok pro snížení hmotnosti pomocí žaludečního bypassu mění mechanismy trávení, a to může ovlivnit vstřebávání vitamínu B12.
Přehnaná konzumace kávy (více než 4 šálky kávy denně).

Zdroje vitamínu B12 ve stravě

Rostliny vitamín B12 pro své metabolické procesy nepotřebují a tento vitamín neprodukují. To znamená, že vitamín B12 můžete získat z potravin živočišného původu a z obohacených potravin. Zde je několik příkladů:

Mořské plody: Sardinky, losos, tuňák, treska, krevety, hřebenatky.
Maso: Hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí, kozí, krůtí.
Mléčné výrobky: Kravské mléko, tvrdé a měkké sýry, tvaroh, smetanové sýry, jogurty.
Vejce: Žloutky jsou plné všech vitamínů a minerálů.
Veganské zdroje: Nutriční kvasnice, obohacené kokosové mléko nebo tempeh.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Umělá inteligence drtí studenty. Jen reálnou práci zatím nezvládne

Techzpravy.cz|

dnes, 13:30

3 min

Umělá inteligence drtí studenty. Jen reálnou práci zatím nezvládne

OpenAI a DeepMind triumfují v soutěži, a přitom dokazují, že nejsou připraveny na každodenní práci v sektoru.

Vaše ložnice? Podle Feng Shui spíš trest než místo klidu

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

2 min

Vaše ložnice? Podle Feng Shui spíš trest než místo klidu

Místo, kam si chodíme odpočinout po náročném dni, má větší dopad, než se může zdát. Ovlivňuje nejen to, jak...

VIDEO: Muž pobodal nožem dva cestující v autobuse v Praze. Hrozí mu doživotí

Pražská Drbna|

dnes, 13:24

1 min

VIDEO: Muž pobodal nožem dva cestující v autobuse v Praze. Hrozí mu doživotí

Kvůli pobodání dvou lidí v autobuse v Praze policie obvinila sedmačtyřicetiletého muže z pokusu o vraždu....

Synové prezidenta Petra Pavla žijí v ústraní. Podporují otce, ale vyhýbají se pozornosti

BetterLife|

dnes, 13:23

2 min

Synové prezidenta Petra Pavla žijí v ústraní. Podporují otce, ale vyhýbají se pozornosti

Synové prezidenta Petra Pavla, Jan a Petr, hráli viditelnou roli během předvolební kampaně. Dnes se však...

Rozpusťte strany STAN a TOP 09, navrhuje vládě SPD. Argumentuje Dozimetrem

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:22

Rozpusťte strany STAN a TOP 09, navrhuje vládě SPD. Argumentuje Dozimetrem

Opoziční hnutí SPD podalo vládě podnět k rozpuštění vládních stran STAN a TOP 09. Zdůvodňuje to korupční...

Reklama

Všechno prodala a odešla. Hana Gregorová se usadila v maďarském ráji, který vypadá jako na Santorini

Trendy svět|

dnes, 13:22

2 min

Všechno prodala a odešla. Hana Gregorová se usadila v maďarském ráji, který vypadá jako na Santorini

Proměna, kterou herečka udělala, působí jako vytržená z jiného světa. Z nenápadného domova se přesunula do...

Zemětřesení ve West Hamu: Potter končí, Součka a spol. má převzít Nuno Espírito Santo

SportWin|

dnes, 13:21

2 min

Zemětřesení ve West Hamu: Potter končí, Součka a spol. má převzít Nuno Espírito Santo

Vedení West Hamu United došla trpělivost. Po sérii neuspokojivých výsledků byl z pozice hlavního trenéra...

5 starých vtipů, kterými se bavili lidé ve středověku. Připadají vám zábavné i dnes? Čtvrtý je obzvláště podivný

Pravda24|

dnes, 13:15

4 min

5 starých vtipů, kterými se bavili lidé ve středověku. Připadají vám zábavné i dnes? Čtvrtý je obzvláště podivný

Lidé se smáli odjakživa. Už ve starověku v Sumeru, Egyptě nebo v Řecku byl humor součástí života. Smích...

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

KINOTIP2.cz|

dnes, 13:15

2 min

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

Když se řekne Jaroslav Dietl, většina lidí si vybaví Nemocnici na kraji města nebo Ženu za pultem. Jenže už...

Na dálnici u Slavonína člověk skočil z mostu. D46 je kvůli tomu uzavřená

Hanácká Drbna|

dnes, 13:11

1 min

Na dálnici u Slavonína člověk skočil z mostu. D46 je kvůli tomu uzavřená

Kvůli skoku člověka z mostu je uzavřena dálnice D46 mezi exity 37 a 267 u Slavonína ve směru na Olomouc....

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

VIDEO: Tanec nad nekonečnou propastí. Jak se sjíždí na lyžích z Everestu

Krausova show je zaskočila. „Připadala jsem si jako úplný sexuální maniak,“ říká Koktová

Dům hrůzy: vraždící klaun Gacy pohřbil 29 svých obětí přímo u sebe doma

Adamec čelí stejné nemoci jako Bruce Willis. „Nikdy ho nenecháme bez pomoci," říká manželka