Směšně jednoduché cvičení, které udržuje modelky štíhlé po celý život. A ještě je jim zábavou

4 min

Sdílet

Modelky běží z focení na runway a z přehlídkového mola zase na společenskou akci – v práci ani soukromí se nezastaví, potřebují vypadat skvěle, i když nemají mnoho času. Udržet si štíhlou postavu při tak náročném harmonogramu může být oříšek, naštěstí ale známe jejich trik, jak být fit i bez omezujících diet a náročného cvičení.

Štíhlost modelek je mnohdy tajemstvím, my ho ale známe

Zdroj: SportDeník

Modelky mají svůj trik, díky kterému si uchovávají svou formu. Jde o velmi jednoduché a zábavné cvičení, které aktivuje lymfu, podporuje spalování tuků, a navíc pomáhá bojovat proti celulitidě. Vyzkoušejte tuto snadnou cestu ke štíhlosti i vy.

Vyhopsejte si dokonalou postavu

O jakém cvičení je řeč? Není to nic jiného než skákání na trampolíně (často také nazývané mini jump). Jde o cvičení prováděné na malé speciální trampolíně určené pro jednoho člověka – někdy je také vybavená madlem pro lepší stabilitu cvičence. Tento typ cvičení kombinuje jednoduché a dynamické pohyby a skoky často prováděné do rytmu hudby, je to takový hopsavý aerobik. Mimo základních skoků se na trampolíně také dají provádět odskody do stran, balanční cviky na jedné noze nebo běh na místě.

Mini jump je velmi oblíbený mezi modelkami i fitness nadšenci hlavně proto, že nabízí efektivní kardio trénink. Zároveň na trampolíně aktivujete velké množství svalových skupin – přitom je skákání šetrné ke kloubům a tuky při něm rychle mizí. Skvělé je i to, že při jumpingu aktivujete lymfu, takže podporujete detoxikaci těla a díky prokrvení se zbavujete celulitidy.

Čtěte také: Čínské ženy praktikují tento trik denně. Díky němu nemají vrásky ani po šedesátce

„Během své práce prožívám docela hodně stresu, proto se pokaždé těším na trampolínu, až ze sebe ten stres vytřesu,“ říká modelka.

Mini jump — Skákání na trampolíně můžete provádět na lekcích i doma. FOTO: Shutterstock

Proč je dobré rozproudit lymfu?

Aktivujte svůj lymfatický systém, nebudete litovat. Lymfa funguje jako přirozené čisticí zařízení, které detoxikuje tělo. Odvádí z těla škodlivé látky, toxiny, odpadní produkty buněk a tkání, což má přímý vliv na posílení imunity a celkové zdraví i pohodu. Na rozdíl od krevního oběhu ten lymfatický nemá vlastní pumpu, a proto je závislý na jiném zdroji – pohybu a svalové činnosti.

Aerobní cvičení, jako je například chůze, běh, plavání, jóga a skákání na trampolíně, pomáhají svalům stlačovat lymfatické cévy a proudění lymfy. Díky tomu se zbavíte otoků, pokud na ně trpíte, vyhladíte celulitidu, zrychlíte metabolismus a s tím i spalování tuků. Prostě samé výhody.

Benefity skákání na trampolíně

Mini jumping je soubor cviků, které si vaše tělo rychle zapamatuje, takže se vám na trampolíně budou mnohem snadněji a rychleji prohlubovat vaše schopnosti. Při skákání aktivujete prakticky všechny svalové skupiny – a hlavně i core, tedy střed těla. Zároveň při cvičení máte neuvěřitelný energetický výdej, a proto vám stačí cvičit jen pár minut denně. Sestavy můžete obměňovat každý den, na internetu najdete spoustu inspirativních videí. Skákání baví začátečníky i pokročilé i díky tomu, že díky měkkému odpružení šetří klouby.

Čtěte také: Ochablé nohy po 50: Stačí pár minut tohoto cvičení denně a zase budou pevné a štíhlé jako laňka

Důležitou součástí tohoto cvičení je i fakt, že je zábavné. To vám pomáhá hlavně ve chvílích, kdy se vám nechce cvičit. Vaše tělo si zapamatuje, že když skáčete, vyplavují se vám endorfiny, což vede k redukci stresu a lepší náladě po cvičení. Takže se na další lekci budete vyloženě těšit.

„Nevěřila jsem, že něco tak zábavného mi zaručí štíhlou a zpevněnou postavu. Když jsem unavená, dám si kratší lekci a i tak cítím, že jsem pro své tělo i hlavu hodně udělala,“ dodává modelka.

Ženy na trampolínách — Na trampolíně se po cvičení můžete rovnou i protáhnout. FOTO: Shutterstock

Tipy jak začít se skákáním na trampolíně

I když jsou pohyby při skocích na trampolíně snadné i intuitivní, tak se začátečníkům doporučuje začít s krátkými tréninky, než si svaly a plíce zvyknou. Profíci totiž cvičí v takovém zběsilém tempu, ve kterém si vy namůžete svaly nebo se vám snadno zamotá hlava. Vyhledejte lekce pro začátečníky, nebo pokud máte trampolínu doma, ze začátku cvičte jen pět minut denně.

Pro udržení motivace a zpestření cvičení si k němu pusťte oblíbenou hudbu, abyste udrželi rytmus. Nebo si najděte videa s instruktorem, který vám sedne. Nezapomínejte se před a po skákání protáhnout, abyste dali svalům šanci se zregenerovat a aby po cvičení nezůstaly tuhé a bolestivé.

Zdroje: health.clevelandclinic.org, cellercise.com, springfreetrampoline.com, zilniporadna.cz, bezhladoveni.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Smékal v Pardubicích: přestup, za kterým stojí víc než jen touha vrátit se domů

SportWin|

dnes, 20:15

1 min

Smékal v Pardubicích: přestup, za kterým stojí víc než jen touha vrátit se domů

Útočník Daniel Smékal se na poslední chvíli stal posilou Pardubic. Slovenská Podbrezová, kde začal sezonu...

„Blokujeme všechno.“ Desítky tisíc lidí protestují ve francouzských městech proti vládě, na mnoha místech zasahuje policie

HN.cz|

dnes, 20:02

„Blokujeme všechno.“ Desítky tisíc lidí protestují ve francouzských městech proti vládě, na mnoha místech zasahuje policie

Napříč Francií se konají protesty proti prezidentovi Emmanuelu Macronovi, vládním elitám a úsporným krokům...

Hvězda Hell’s Kitchen pod palbou. Obvinění z drog i týrání partnerky, fanoušci jsou v šoku

Trendy svět|

dnes, 20:00

2 min

Hvězda Hell’s Kitchen pod palbou. Obvinění z drog i týrání partnerky, fanoušci jsou v šoku

Účastnice Hell´s Kitchen Česko Eva Podrazilová, známá pod přezdívkou Ave, se ocitla pod palbou těžkých...

Elektrický Seat nevznikne. Značka prý na to jednoduše nemá

Techzpravy.cz|

dnes, 20:00

3 min

Elektrický Seat nevznikne. Značka prý na to jednoduše nemá

Krátkodobé plány Seatu s elektrifikací nepočítají. Koncern dává přednost tomu, aby i nadále využíval systém...

Jasná a chladná reakce Polska. Tohle Kreml asi nečekal, popisuje analytik

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 19:52

Jasná a chladná reakce Polska. Tohle Kreml asi nečekal, popisuje analytik

Jan Lupoměský: Polské elity napříč politickým spektrem chválí reakci země na noční incident, kdy ruské...

Třinec na úvod předvedl demolici Olomouce

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:50

Třinec na úvod předvedl demolici Olomouce

Třinečtí hokejisté vstoupili do nového ročníku extraligy domácí výhrou 8:2 nad Olomoucí.

Nová minisérie: Temné, drsné a zatraceně chytlavé. Proč tohle Češi ještě neobjevili

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:30

2 min

Nová minisérie: Temné, drsné a zatraceně chytlavé. Proč tohle Češi ještě neobjevili

Temný kriminální thriller, silné herecké výkony a prostředí, které dýchá syrovostí a autenticitou. Nová...

Poznáváte muže na fotce? Policie ho hledá kvůli krádeži peněženky na Kristýně

Liberecká Drbna|

dnes, 19:20

1 min

Poznáváte muže na fotce? Policie ho hledá kvůli krádeži peněženky na Kristýně

Policie hledá muže, jehož fotografii zachytila bezpečnostní kamera v Hrádku nad Nisou. Platil platební...

KVÍZ: Umíte vařit a jíst zdravě? Jak blízká vám je zdravá výživa - otestujte se!

Vaření.cz|

dnes, 19:15

KVÍZ: Umíte vařit a jíst zdravě? Jak blízká vám je zdravá výživa - otestujte se!

Abychom kypěli zdravím, byli fit a psychicky odolní, potřebuje naše tělo dobré palivo. Co znamená dobře...

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:15

2 min

Bondgirl má ve 47 letech první dítě

Jedna z nejhezčích bondgirl porodila syna, podělila se na sociálních sítích černobílou fotografií a...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Směšně jednoduché cvičení, které udržuje modelky štíhlé po celý život. A ještě je jim zábavou

Jasná a chladná reakce Polska. Tohle Kreml asi nečekal, popisuje analytik

Tři největší české banky zavádějí další nehorázné poplatky. Nejvíce to odnesou senioři

Sníh uprostřed září šokuje Česko. Meteorologové varují před zvratem

Itálie má maskovaného hrdinu. Videa tajemného malíře sledují lidé po celém světě

KVÍZ: Umíte vařit a jíst zdravě? Jak blízká vám je zdravá výživa - otestujte se!