Klíč ke zdraví a spokojenému životu: Cesta nevede jen přes lékaře, Japonci to vědí už dávno

Sdílet

Zdroj: Asianstyle

Zatímco svět hledá drahé kosmetické přípravky a diety, které výrazně zpomalí stárnutí, Japonci už staletí znají hluboká a jednoduchá tajemství velmi dlouhého a naplněného života. V Japonsku je dlouhověkost filozofií, projevem harmonie duše, těla a přírody a způsobem života. Pojďme se podívat na sedm bodů, které jsou odpovědí na dlouhověkost dětí Nipponu.

Strava jako každodenní lék

Japonci věří, že základ zdraví začíná na talíři, proto je jejich strava bohatá na mořské řasy, zeleninu, ryby a fermentované potraviny. Červená masa a mléčné výrobky jedí jen minimálně. Při jídle nejde jen o sytost, ale také o rovnováhu barev, chutí a výživy. Mezi nejčastější a nejzdravější jídla patří miso polévka (jako fermentovaná šťáva působí díky probiotikům skvěle na střevní rovnováhu), natto (fermentovaná sója, která nemusí na první pohled vypadat velmi vábně), tofu a ryby, rýže (jedná se o základ, avšak podává se jen v malém množství) a jako nápoj se pije buď voda nebo zelený čaj (sencha či matcha). Jedná se o silný antioxidant. Jídlo není pro Japonce jen o sycení, ale o rovnováze chutí, barev a výživy.

Pohyb je vnímán jako přirozená součást života

Po vyvážené stravě nastupuje pohyb. Na rozdíl od západní kultury, ve které převážně sedíme nebo chodíme do fitness center, Japonci zahrnují snadný pohyb jako je kráčení do běžného dne. Například jen takové Tokio je plné schodů a husté veřejné dopravy, proto ani auto není často zapotřebí. Mnozí Japonci docházejí do práce pěšky, výjimkou není ani dojíždění na kole. V případě úklidu uklízejí svůj dům nebo byt ve starém japonském způsobu, čili v podřepu a mnozí v každém věku cvičí tzv. radio-taiso: každodenní ranní strečinkové cvičení, které provádějí doma, ve škole či v parku. Příchodem stáří pohyb nekončí a i senioři zůstávají aktivní - na zahrádce, na procházkách do přírody či tancem v komunitních centrech. Pohyb není jen o výkonu, ale hlavně radostí a přirozenou součástí jejich života.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Skandinávie a Japonsko jsou od sebe daleko, přesto mají hodně společného, například styl interiéru

Ikigai: osobní důvod, proč žít

V Japonsku se často mluví o ikigai – hlubokém osobním důvodu, proč každé ráno vstát. Může to být cokoli: rodina, práce, koníčky, péče o zvířátka, setkání s přáteli. Ikigai přináší duševní rovnováhu, smysl života a motivaci, což podle řady odborníků stojí za snížením stresu a podporuje zdraví srdce. Mnoho seniorů příchodem do důchodu s prací nekončí, když se podílejí na chodu společnosti ve svých komunitách i nadále. Už to není povinnost, ale potěšení, když se cítí potřební s cílem být přínosem a mohou nastupujícím generacím část sebe předat. Tento pocit zůstat stále potřebný a touha spojit se se společenstvím má silný léčivý účinek na psychiku člověka.

Minimalismus v oblasti bydlení a estetika klidu

Domácnosti v Japonsku jsou velmi často jednoduché a minimalistické. Zaměřují se na funkčnost, čistotu a krásu v jednoduchosti. Bez nepořádku a s výhledem do přírody vytváří domácnost příjemnou klidnou atmosféru, kde není místo pro stres. V tomto směru také pomáhá filozofie wabi-sabi, estetika v nedokonalosti, která připomíná pomíjivost a krásu v jednoduchých věcech. V takovém jednoduchém a klidném prostředí se mysl přirozeně zpomaluje a tělo se uvolňuje.

Horké lázeňské prameny a s nimi spojené rituály

Pravidelnou součástí života Japonců je odpočinek a návštěva lázní - onsen. Jedná se o přirozený horký pramen, který si někteří dopřejí i doma v podobě hlubokých van ofura. Nejde jen o očistu, ale také o relax a meditaci. Během relaxačního procesu se svaly uvolní, podpoří se krevní oběh a uklidní se mysl. Tyto koupele se pojí s klidem, tichem, pomalým tempem a vůní dřeva. Pobyt v onsenech znamená rituál návratu k přírodě, k tělu a k přítomnému okamžiku.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Na kole po Japonsku: 70 km dlouhá cyklo projížďka po kouzelných ostrovech, kde necháte kousek své duše

Začlenění seniorů do společnosti a mezigenerační spojení

V Japonsku, na rozdíl od mnoha západních zemí, jsou starší lidé vnímáni jako nositelé moudrosti a úcty. Senioři žijí v komunitních centrech nebo společně se svými rodinami, kde mají své aktivní místo a pravidelně se zapojují do společenského dění. I proto v současnosti v Japonsku žije více než 80 tisíc lidí, kteří mají nad 100 let, což je důkazem toho, že harmonie mysli, ducha a těla může vést k výjimečně dlouhému a kvalitnímu životu. V Japonsku samota není součástí stárnutí, což přispívá k nižšímu výskytu deprese a úzkosti mezi seniory.

Láska a vztah k přírodě a meditace v pohybu

V Japonsku existuje úzký vztah k přírodě. Japonci velmi rádi praktikují shinrin-yoku, tzn. „lesní koupel“, což je pomalé procházení se v lese, nenáročná turistika, během které vnímají různé vůně, zvuky a pohyby stromů. Taková aktivita snižuje hladinu kortizolu (hormon stresu) v těle, čímž se obnovuje vnitřní rovnováha. Důležitou součástí meditace v pohybu je zen zahrada, tvoření origami, oddechové psaní (kaligrafie) či čajové obřady, které v sobě nesou soustředění, klid a pohyb. V Japonsku se učí nebát stárnutí. Děti se učí žít v souladu se sebou, svým tělem a okolím. A právě tato rovnováha jim dává skvělý základ, jako dospělým najít cestu k dlouhému, radostnému a zdravému životu.

Zdroj: observatoireprevention, trafalgar, nih, stanford, bluezones, medium, indiatimes

DALŠÍ ČLÁNKY z Asianstyle

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Strach o Jedličku. Gólmana Plzně museli odnést ze hřiště po hrozivé ráně do hlavy

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 17:46

Strach o Jedličku. Gólmana Plzně museli odnést ze hřiště po hrozivé ráně do hlavy

Brankář plzeňských fotbalistů Martin Jedlička kvůli zranění nedochytal zápas 2. kola první ligy s Jabloncem.

Zapomeňte na vše, co jste na Netflixu doposud viděli: přichází opravdová 6dílná krimi novinka

KINOTIP2.cz|

dnes, 17:30

Zapomeňte na vše, co jste na Netflixu doposud viděli: přichází opravdová 6dílná krimi novinka

Kriminální žánr už roky válcuje konkurenci a hlavně u seriálů je jeho převaha zřejmá. Lidé mají rádi také...

Ostrov, kde se nezpotíte stresem. Ale vy si místo toho vybíráte Chorvatsko v sezóně

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

Ostrov, kde se nezpotíte stresem. Ale vy si místo toho vybíráte Chorvatsko v sezóně

Boa Vista je kapverdský ostrov proslulý širokými plážemi se zlatým pískem a tyrkysovým mořem. Ostrov nabízí...

„Chci to mít za sebou.“ Schick potvrdil nabídky, srdce ho táhne zpět

SportWin|

dnes, 17:22

„Chci to mít za sebou.“ Schick potvrdil nabídky, srdce ho táhne zpět

Zájem o něj roste, ale on zůstává nohama na zemi. Patrik Schick potvrdil, že jiná jména klepou na dveře,...

Astrologický Saturn je pán karmické spravedlnosti a času, který je neúprosný a plyne všem stejným tempem. Jeho význam v horoskopech vysvětluje astrolog Raven Argoni

Žena-in.cz|

dnes, 17:00

Astrologický Saturn je pán karmické spravedlnosti a času, který je neúprosný a plyne všem stejným tempem. Jeho význam v horoskopech vysvětluje astrolog Raven Argoni

Saturn bývá v astrologii často spojován s omezeními, překážkami a náročnými životními lekcemi. Na první...

OKD za pět milionů korun opravilo poslední dobývací kombajn

Ostravská Drbna|

dnes, 17:00

OKD za pět milionů korun opravilo poslední dobývací kombajn

Těžební společnost OKD za pět milionů korun zrenovovala poslední dobývací kombajn, který na Karvinsku ještě...

Ani pračku ukrást nejde. Ruský simulátor války na Ukrajině je jen trapná agitka

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:39

Ani pračku ukrást nejde. Ruský simulátor války na Ukrajině je jen trapná agitka

Kvalitní simulátor války? Jen hloupý pokus ruské armády šířit bludy o Ukrajině mezi hráče, shodují se v...

Groves překvapil a ujel všem, Pogačar si náskok pohlídal a pojede si pro triumf

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 16:38

Groves překvapil a ujel všem, Pogačar si náskok pohlídal a pojede si pro triumf

Předposlední etapu Tour de France vyhrál po úniku Kaden Groves. Tadej Pogačar udržel náskok a v neděli si...

Zahájení prestižního Salcburského festivalu narušili propalestinští aktivisté

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 16:30

Zahájení prestižního Salcburského festivalu narušili propalestinští aktivisté

Podle dosavadních informací se aktivisté do sálu dostali díky zfalšovaným průkazům zaměstnanců festivalu.

Ještě pořád si myslíte, že vám to projde? 2 500 Kč je nová daň za drzost

NESPECHEJ.cz|

dnes, 16:30

Ještě pořád si myslíte, že vám to projde? 2 500 Kč je nová daň za drzost

Dopravní podniky získaly nové možnosti, jak efektivněji reagovat na porušování přepravních podmínek....

Doporučujeme

Právě se děje

Rande s ní stálo dva miliony, kvůli Kvitové cítila nenávist. Kanadská kráska končí

Klíč ke zdraví a spokojenému životu: Cesta nevede jen přes lékaře, Japonci to vědí už dávno

Rande s ní stálo dva miliony, kvůli Kvitové cítila nenávist. Kanadská kráska končí

Hrůzy lobotomie. Sekáček na led v rukou Freemana zničil tisíce životů

Ani pračku ukrást nejde. Ruský simulátor války na Ukrajině je jen trapná agitka

Sicílie vás překvapí místními specialitami, výhledy, čistým mořem, ale i nepořádkem

400 koní a objem 2 litry: Budoucnost motorů je zde