Je lepší je nejíst příliš často: 3 mléčné výrobky, které ničí střevní flóru a způsobují obezitu

3 min

Sdílet

Pokud si je dáte jednou za čas, nic se nestane. Jestli je ale na jídelníčku máte pravidelně, můžete pozorovat, jak kila letí nahoru a přidávají se třeba i problémy s trávením. Jakým produktům ze supermarketu se v dlouhodobém horizontu raději vyhnout?

Vyhněte se pravidelné konzumaci těchto výrobků.

Zdroj: SportDeník

Dříve se mléčné výrobky propagovaly jako univerzálně prospěšné potraviny, které poskytují významný zdroj vápníku. Postupem času se ale ukazuje, že zdaleka ne všechny působí na tělo blahodárně.

Když pomineme čím dál častější intoleranci laktózy, některé z nich mohou způsobovat trávicí problémy i u jinak zdravých lidí, vést k vyšší pravděpodobnosti rozvoje inzulinové rezistence nebo obezity. Posviťte si s námi na tři na první pohled „nevinné“ výrobky, které vás možná překvapí.

1. Mléko bez obsahu tuku?

mléko se nalévá do sklenice na trávě — Plnotučné mléčné výrobky vycházejí z nových studií v souvislosti s obezitou lépe. Zdroj: Shutterstock

Na první pohled je odtučněné mléko možná skvělá volba do diety, ale při bližším prozkoumání zjistíte, že jde o přinejmenším diskutabilní produkt. Tuk totiž není jen nositelem chuti, ale jeho přítomnost v jídle rozhoduje i o tom, za jak dlouho začneme mít zase hlad. Po vypití odtučněného mléka nebo snědení odtučněného sýru tak můžete sáhnout po další svačince mnohem dříve, což má za následek konzumaci více kalorií a třeba i následné přibírání.

Čtěte také: Proč se na hýždích objevují pupínky: Sport může být častým viníkem. Řešení je ale jednoduché

Zajímavé výsledky potvrzují v souvislosti s obezitou i nové vědecké studie. Konzumace plnotučných výrobků je spojena s menším rizikem jejího vzniku než při pravidelném užívání nízkotučných variant. Odborníci si to vysvětlují právě zmíněným sytícím efektem a chutí. Když nám totiž něco bude chutnat víc, uspokojí nás to dřív a nemáme tendenci sahat po dalším jídle.

Kromě vlivu absence tuku na náš metabolismus ale mohou odtučněné produkty k vynahrazení chuti často obsahovat vysoké procento cukru. V kombinaci s dalšími složkami jako jsou umělá zahušťovadla nebo škroby tyto výrobky nepotěší ani trávení, kde může docházet k podráždění nebo vzniku zánětů.

2. Ochucené jogurty

Ani další mléčné výrobky nemusí být pro vaše zažívání zcela bezpečné. Pokud máte například chuť na nějakou lehkou a zdravou svačinku, jogurt s jahodovou příchutí nebo dokonce s kousky ovoce může vypadat lákavě. Ve skutečnosti se ale jedná spíš o dezert, protože jeden kelímek může obsahovat i několik kostek cukru. Když potom takových „svačinek“ týdně spotřebujete více, už se to může začít projevovat na váze.

Nadbytek jednoduchých cukrů totiž zvyšuje riziko vzniku inzulinové rezistence a podporuje i ukládání tuků. Kromě toho se podepisuje také na stavu střev, kde může docházet k přemnožení bakterií či kvasinek.

Čtěte také: Zdravotníci bijí na poplach: Pokud chrápete takto, může jít o první příznak vážné nemoci

žena jí bílý jogurt s ovocem u okna — Zdravou svačinku si můžete připravit doma sami – za pár minut a bez přidané chemie. Zdroj: Shutterstock

Cukr pak může být v některých jogurtech nahrazován umělými sladily nebo aromaty a mohou být přítomná i různá barviva. Ani tyto látky ale nejsou žádnou výhrou. Některé z nich bývají spojované s vyšším rizikem srdečních onemocnění či se vznikem cukrovky nebo dokonce rakoviny.

Lepší a zdravější alternativou jsou bílé jogurty, které si sami můžete podle libosti dochutit – třeba čerstvým ovocem, které má na rozdíl od jogurtových verzí dostatek vlákniny, nebo třeba svými oblíbenými semínky.

3. Zakysaná smetana

A nakonec, jestli pravidelně ve vašem nákupním košíku končí zakysaná smetana s vyšším obsahem tuku, tedy mezi 25 a 30 %, možná je načase přehodnotit svou nákupní strategii. Sice se jedná o fermentovaný výrobek, takže s sebou nese i určitá pozitiva, jenže pokud ji konzumujete ve velkém, převažují spíš negativa.

Díky vysokému obsahu nasycených mastných kyselin jde o kalorickou bombu, která může vést k opravdu snadnému nabírání na váze. Častá konzumace nasycených mastných kyselin s sebou ale kromě estetické stránky nese i zdravotní rizika. Hrozí zvýšení takzvaného „špatného“ cholesterolu, tedy typu LDL. S jeho vyššími hladinami pak souvisí například vznik různých srdečních onemocnění.

Zakysaná smetana ale také většinou obsahuje prospěšné bakterie pro střeva nebo řadu vitaminů, například A, B2 nebo B12. Pokud si ji tedy dáte jen občas v malém množství, není třeba se jí obávat a můžete si její lahodnou plnou chuť užívat i dál.

Zdroje: health.harvard.edu, health.com, news–medical.net, pmc.ncbi.nlm.gov, healthline.com, pmc.ncbi.nlm.gov

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Česko řeší nákup F-35. Jeho výrobce mezitím vyvíjí bezpilotní drony

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

3 min

Česko řeší nákup F-35. Jeho výrobce mezitím vyvíjí bezpilotní drony

Snaží se nově definovat samotnou podstatu vzdušného boje a staví F-35 do pozice lynče budoucí éry autonomní...

Pravda odhalena: Potřebují ženy více spánku než muži? Odpověď odborníka vás překvapí

SportDeník|

dnes, 21:59

3 min

Pravda odhalena: Potřebují ženy více spánku než muži? Odpověď odborníka vás překvapí

Kvalitní spánek je naprosto zásadní, pokud chcete žít zdravý a vyrovnaný život. Během spánku totiž dochází...

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

Žena.cz|

dnes, 21:40

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

Virální moment z koncertu Coldplay v Bostonu se zamotal ještě víc. Kristin Cabot se před kamerou schovávala...

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Žena.cz|

dnes, 21:40

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Tísnivé místo, improvizované rady kolemjdoucích, drobné ťukance i průjezd popelářů zvedly tep všem...

Zvracení, vypadlý kondom nebo špatný playback. Připomeňte si největší trapasy světových hvězd

Žena.cz|

dnes, 21:40

Zvracení, vypadlý kondom nebo špatný playback. Připomeňte si největší trapasy světových hvězd

Nějaký ten trapas zažil v životě každý. V případě celebrit ale bývají jeho svědkem tisíce lidí. Navíc v...

Reklama

KVÍZ: Prvorepublikové filmy. 10 otázek, na kterých ztroskotáte dřív, než si stihnete sundat brýle

KINOTIP2.cz|

dnes, 21:30

1 min

KVÍZ: Prvorepublikové filmy. 10 otázek, na kterých ztroskotáte dřív, než si stihnete sundat brýle

Za zrod české kinematografie můžeme považovat rok 1898, ale až rok 1930 byl opravdovým zlomem pro český...

Hvězdná posila pro Pastrňáka a spol. Do Bostonu se v nové roli vrací Chára

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:27

Hvězdná posila pro Pastrňáka a spol. Do Bostonu se v nové roli vrací Chára

Bývalý obránce a dlouholetý kapitán Bostonu Zdeno Chára se po třech letech od ukončení bohaté kariéry vrací...

Včela vs. slon! Jake Paul bude smeten a čeká ho ponižující prohra. Chystá se tu pijavici vymazat, říká Bradley o Davisovi

SportWin|

dnes, 21:26

1 min

Včela vs. slon! Jake Paul bude smeten a čeká ho ponižující prohra. Chystá se tu pijavici vymazat, říká Bradley o Davisovi

Bývalý světový šampion Tim Bradley předpovídá, že exhibiční duel mezi Gervontou „Tankem“ Davisem a Jakem...

Radikální řez po 15 letech. Prskavec vsadil před MS v Austrálii na nový přístup, více času věnuje kolu, běhu či plavání

SportWin|

dnes, 21:16

2 min

Radikální řez po 15 letech. Prskavec vsadil před MS v Austrálii na nový přístup, více času věnuje kolu, běhu či plavání

Vyhrál vše, co mohl, čili olympiádu, mistrovství světa i Evropy. Jenže letošní sezona pro něj nebyla...

Nikon Z6 III: Téměř dokonalý fotoaparát, který chce porazit špičku

Techzpravy.cz|

dnes, 21:00

7 min

Nikon Z6 III: Téměř dokonalý fotoaparát, který chce porazit špičku

Novinka přináší rychlý částečně skládaný snímač, vynikající autofokus a špičkové video ve formátu RAW –...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Je lepší je nejíst příliš často: 3 mléčné výrobky, které ničí střevní flóru a způsobují obezitu

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Říjen se vymkne kontrole. Meteorologové jsou zaskočení, takové počasí v Česku dlouho nezažili

Podívejte, jak vypadá nejkrásnější jachta světa. Neuvěříte, že něco takového existuje

Kolik hodin denně by měl naspat člověk: Přehledná tabulka podle věku a pohlaví