Co se stane, když lidé nad 60 začnou jíst pravidelně hrst kanadských borůvek

4 min

Sdílet

Drobné bobule v odstínech modré barvy jsou považovány za jednu z nejzajímavějších potravin, které příroda nabízí. Přestože působí nenápadně, už dlouho přitahují pozornost vědců i milovníků zdravého životního stylu.

Pravidelná hrst borůvek může být pro lidi nad šedesát cestou k lepší vitalitě.

Zdroj: SportDeník

Když se člověk dostane do věku, kdy začne více přemýšlet o tom, co jeho tělu prospívá, může být překvapen, jak velkou roli sehraje i tak malý plod. Stojí tedy za to objevit, co všechno borůvky přinášejí a proč mohou být cennou součástí jídelníčku ve zralém věku.

Nenápadná síla ukrytá v modré barvě

Mnozí lidé nad šedesát let borůvky do svého jídelníčku nezařazují tak často, jak by mohli. Důvodem bývá cena, která je u kanadských odrůd vyšší než u běžného ovoce. Přidává se také obava, že jejich sladší chuť by mohla zvyšovat hladinu cukru v krvi. V zimním období navíc bývá čerstvé ovoce hůře dostupné a lidé se proto spokojí s jinými druhy, které jsou levnější a po ruce. Tyto pochybnosti a překážky pak často vedou k tomu, že borůvky zůstávají spíše výjimečným zpestřením než pravidelnou součástí stravy.

Pokud se však konzumují s mírou, představují zdroj látek, které mají velký význam právě v pozdějším věku. Antioxidanty pomáhají chránit tělo před oxidačním stresem, vitamin C podporuje obranyschopnost a flavonoidy prospívají mozku i paměti. Důležitý je také vitamin E, který pomáhá chránit buňky před poškozením, a vitaminy skupiny B, jež se podílejí na správné funkci nervového systému. Už malá hrst několikrát týdně tak může přinést viditelný rozdíl.

Čtěte také: Nenáviděný tuk mezi stehny: Odborníci ukázali nejrychlejší cestu, jak ho spálit. O cvičení nejde

starší pár — Pravidelná hrst borůvek může být jednoduchým, ale účinným krokem k podpoře zdraví i po šedesátce. Zdroj: Shutterstock

Tajemství, které funguje uvnitř těla

Borůvky nejsou jen zásobárnou vitaminů, ale také minerálních látek. Draslík a hořčík přispívají k dobré činnosti srdce, železo podporuje krvetvorbu a mangan spolu s vápníkem pomáhají udržet kosti pevné a pružné. Právě v období po šedesátce, kdy dochází k přirozenému úbytku kostní hmoty, je tato kombinace velmi cenná. Zajímavou roli hraje také zinek a selen, které podporují správnou funkci imunity a napomáhají tělu lépe zvládat každodenní zátěž.

Velký význam mají i antokyany, tedy rostlinná barviva, která se podílejí na ochraně cév. Pravidelná konzumace borůvek tak může pomoci udržet zdravý kardiovaskulární systém a snížit riziko některých srdečních potíží. Některé studie navíc naznačují, že dlouhodobé zařazování těchto plodů může přispět ke snížení krevního tlaku. Nejde o okamžité řešení, ale o podporu, která přináší výsledky jen v kombinaci s vyváženou stravou a celkově zdravým životním stylem.

Překvapivé účinky, které se projeví navenek

Vysoký obsah vitaminu C podporuje tvorbu kolagenu, a tím i pružnost pokožky. V období, kdy pleť postupně ztrácí svoji vitalitu, může i takto nenápadný zdroj pomoci k jemnějšímu vzhledu. Změny nejsou dramatické, ale při pravidelném zařazení borůvek do jídelníčku se projeví přirozeným způsobem a pokožka může působit svěžeji.

Vedle pokožky patří k citlivým oblastem také oči, jež si v pozdějším věku žádají zvláštní pozornost. Antokyany obsažené v borůvkách podporují regeneraci očního pigmentu a mohou tak přispět k lepšímu vidění za šera či k prevenci zhoršujícího se zraku. Podobně jako karotenoidy z mrkve pomáhají chránit sítnici a zpomalují její přirozené stárnutí. Častá konzumace borůvek tak může být jedním z drobných kroků, jak zrak udržet v co nejlepší kondici.

Čtěte také: Rychlý pohyb, který likviduje madla lásky i po menopauze. Zvládnete ho u televize

Miska čerstvých borůvek v ruce před oční tabulí. — Borůvky jsou ceněné i pro své účinky na zrak a mohou přispět k jeho lepší ochraně v pozdějším věku. Zdroj: Shutterstock

Skrytá rovnováha, kterou je třeba znát

Borůvky mají vliv i na trávení. Obsahují vlákninu a třísloviny, které pomáhají udržovat střeva v dobré kondici. Zajímavé je, že sušené borůvky mohou mírnit průjem, zatímco čerstvé naopak stolici uvolňují. Díky tomu se dají využívat různými způsoby podle konkrétní potřeby a stávají se cennou součástí domácí přírodní lékárničky.

Neméně zajímavý je i vliv na psychiku. Polyfenoly obsažené v borůvkách se spojují se zlepšením nálady a mohou snižovat riziko rozvoje depresivních stavů. Pro starší věkovou skupinu, která se častěji potýká s osamělostí nebo psychickým vyčerpáním, to může být příjemný benefit navíc. Přesto je důležité připomenout, že borůvky nejsou všelék. Nezastaví stárnutí ani samy o sobě nevyřeší chronické obtíže. Fungují jako přirozená podpora, která se nejlépe uplatní tehdy, když je součástí pestré stravy, dostatku pohybu a zdravého životního stylu.

Zdroje: ireceptar.cz, centrumprevence.cz, cpzp.cz, healthprofessionals.blueberry.org

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Kapitán Evropy mluví o síle generace Menšíka a spol. Laver Cup slibuje divokou show

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:41

Kapitán Evropy mluví o síle generace Menšíka a spol. Laver Cup slibuje divokou show

Tenisového Laver Cupu se tentokrát zúčastní i Jakub Menšík jako zástupce nejmladší generace.

Druhý rok, druhá šance. Deset nadějných hráčů, kteří mohou v NBA 2025/26 explodovat

SportWin|

dnes, 19:41

2 min

Druhý rok, druhá šance. Deset nadějných hráčů, kteří mohou v NBA 2025/26 explodovat

Každá nová sezona NBA má své příběhy. Všichni řeší velké přestupy a čerstvé nováčky z draftu, letos na čele...

Obyvatelé Čakové v referendu rozhodnou o stavbě šesti větrných elektráren

Ostravská Drbna|

dnes, 19:30

1 min

Obyvatelé Čakové v referendu rozhodnou o stavbě šesti větrných elektráren

Obyvatelé Čakové na Bruntálsku v referendu rozhodnou, zda souhlasí se stavbou šesti větrných elektráren na...

FOTO: Gripeny nad Prahou. Podívejte se, jak trikolóra rozzářila nebe

Pražská Drbna|

dnes, 19:30

1 min

FOTO: Gripeny nad Prahou. Podívejte se, jak trikolóra rozzářila nebe

Dnes se nad Prahou uskutečnil přelet Gripenů a britských letounů BAE Hawk T1. Obloha se na chvíli rozzářila...

Bylo jich 6 a jako dětští herci si vydělali 3 000 korun. Ve škole si potom užili posměch kvůli nahé scéně

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:30

3 min

Bylo jich 6 a jako dětští herci si vydělali 3 000 korun. Ve škole si potom užili posměch kvůli nahé scéně

Komedie století S tebou mě baví svět pro hlavní dětské hrdiny moc zábavná nebyla ani během natáčení. Jediná...

Reklama

Kulturní válka pokračuje. Trump ocenil pozastavení talk show Jimmyho Kimmela, demokraté mluví o cenzuře

HN.cz|

dnes, 19:29

Kulturní válka pokračuje. Trump ocenil pozastavení talk show Jimmyho Kimmela, demokraté mluví o cenzuře

Americký prezident Donald Trump ve čtvrtek ocenil televizi ABC za to, že pozastavila vysílání noční talk...

Jak konzervativci zapomněli na svobodu slova a liberálové okusili vlastní medicínu

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 19:27

Jak konzervativci zapomněli na svobodu slova a liberálové okusili vlastní medicínu

V Americe se změnila nejen vláda, ale i společenská nálada. Kyvadlo se vychýlilo na druhou stranu.

Retro MHD v Jihlavě. Cestující sveze trolejbus z roku 1971 i kloubový autobus

Jihlavská Drbna|

dnes, 19:26

1 min

Retro MHD v Jihlavě. Cestující sveze trolejbus z roku 1971 i kloubový autobus

Také v krajské Jihlavě tento týden probíhá Evropský týden mobility. A v jeho závěru si přijdou na své...

Přerov bojuje proti žloutence. Město zaplatí očkování lidem z vyloučených lokalit

Hanácká Drbna|

dnes, 19:18

1 min

Přerov bojuje proti žloutence. Město zaplatí očkování lidem z vyloučených lokalit

Kvůli rozšíření žloutenky se přerovská radnice rozhodla zaplatit dvěma stovkám lidí především ze sociálně...

Turnovská nemocnice hlásí dokončení první části modernizace – IBD Centra

Liberecká Drbna|

dnes, 19:17

1 min

Turnovská nemocnice hlásí dokončení první části modernizace – IBD Centra

V turnovské nemocnici skončila první část rekonstrukce a modernizace, týkala se IBD Centra, které se...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Fenomenální rekord Kratochvílové padl v Tokiu. Po 42 letech ho přepsala Američanka

Co se stane, když lidé nad 60 začnou jíst pravidelně hrst kanadských borůvek

Fenomenální rekord Kratochvílové padl v Tokiu. Po 42 letech ho přepsala Američanka

S koalicí udrželi krok jen Motoristé a Babiš. Středoškoláci mají odvoleno

OSVČ čeká v roce 2026 rekordní nárůst záloh na pojištění. Připlatí si opravdu značně

Celé Česko je u vytržení z uniklých záběrů domova Jiřího Langmajera. O tomhle nikdo netušil

Máte tenhle starý mobil? Podle expertů může mít hodnotu vyšší než bitcoin i panelový byt