Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

2 min

Sdílet

Hodně lidí se potýká s nárůstem kilogramů v období zimy. Není proto divu, že příchod nového roku je plný předsevzetí o hubnutí. Zkuste na to jít jinak.

Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Menší výkyvy hmotnosti nejsou to, z čeho by si měl člověk dělat velkou hlavu. Když ale přes zimu výrazně přiberete, už by vám měla v hlavě svítit varovná kontrolka, že tudy cesta nevede. S výrazným nárůstem hmotnosti totiž souvisejí možné zdravotní problémy, říká registrovaný dietolog Jared Meacham, Ph.D. A to pro lidský organismus není dobré.

Proč se v zimě přibývá na váze

Předpokládá se, že zvýšený přírůstek kilogramů během zimy je způsoben většími porcemi jídla, které se zkonzumuje během letních prázdnin. Lidé často grilují, setkávají se s přáteli, hostí je a také na dovolené si dopřávají více pokrmů. Jenže letní jídla bývají obecně méně kalorická. Náročné na příjem kalorií je období Vánoc a kromě toho v zimě celkově u lidí ubývá pohybové aktivity. Na tloustnutí během zimních měsíců může mít vliv také počasí, které často způsobuje tzv. podzimní a zimní blues, tedy depresivní náladu, kterou mnozí lidé léčí právě jídlem.

Rychlému občerstvení řekněte důrazné ne

V chladném počasí je celkem pochopitelné, že má člověk tendenci udržovat tělesné teplo dobrými pokrmy. Je to přirozené. Horší psychické rozpoložení kvůli sychravému počasí člověka nutí pojídat sladké, případně si dát něco z rychlého občerstvení. To ale bývá příliš energeticky náročné. Aby člověk v zimě nepřibíral, měl by se těmto jídlům úplně vyhnout. Klidně si dopřejte malé porce pětkrát denně, ale hamburger nebo hranolky by mezi nimi být neměly.

Choďte pravidelně na procházky

Pohyb je důležitý i pro dobrou náladu, nejen na hubnutí. Když se naučíte každý den si dopřát procházku po okolí, prospěje to vašemu organismu, psychice a také přispěje ke spalování kalorií. Dobře jsou na tom pejskaři, protože ti musí jít ven se svými mazlíčky denně a bez ohledu na počasí – v dešti i za mrazu. Tím ovšem skvěle prospívají svému zdraví. Otužují se a zároveň zlepšují fyzickou kondici.

Spánek, dostatek tekutin, sezónní potraviny

Pro dobře vyladěnou psychiku je nutné dopřát si kvalitní spánek. Odpočinek totiž výborně odbourává stres. Ideální je chodit spát ve stejný čas. Dále je potřeba i v zimě dodržovat pitný režim a doplňovat tekutiny. Den začněte sklenicí vlažné vody nalačno, což pomůže zrychlit metabolismus. Do jídelníčku zařaďte sezónní potraviny, jako jsou jablka, mrkev, zelí či dýně.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Teroristé v kasárnách Bundeswehru? Ministerstvo nemá vysvětlení

HlídacíPes.org|

dnes, 11:30

10 min

Teroristé v kasárnách Bundeswehru? Ministerstvo nemá vysvětlení

Novináři německých veřejnoprávních médi z velké části zrekonstruovali, jak se od roku 2021 formovala...

Nemocnice v Krnově otevřela nový Centrální urgentní příjem téměř za 60 milionů

Ostravská Drbna|

dnes, 11:30

1 min

Nemocnice v Krnově otevřela nový Centrální urgentní příjem téměř za 60 milionů

Krajská nemocnice v Krnově na Bruntálsku dnes otevřela nový Centrální urgentní příjem. Jeho vybudování...

Jídlo jako od maminky? Jasně. A taky jako lístek k doktorovi

NESPECHEJ.cz|

dnes, 11:30

2 min

Jídlo jako od maminky? Jasně. A taky jako lístek k doktorovi

Součástí tradiční české kuchyně jsou smažené pokrmy, po kterých se my Češi můžeme utlouct. Ať už doma nebo...

Margita na novém albu zpívá se svou zemřelou manželkou Zagorovou

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 11:29

Margita na novém albu zpívá se svou zemřelou manželkou Zagorovou

Její hlas se vrací v duetu, který vznikl z původní nahrávky písně Anděl strážný otextované Radůzou.

5 nejspolehlivějších ojetých aut. Tyhle se nebojte koupit, vydrží vám až do smrti

MotoGuru|

dnes, 11:26

4 min

5 nejspolehlivějších ojetých aut. Tyhle se nebojte koupit, vydrží vám až do smrti

Možná se při nákupu ojetého auta bojíte, že za pár měsíců budete platit drahé opravy. Rozumíme vám...

Reklama

Polská policie odhalila největší výrobnu zfalšovaných léků

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:24

Polská policie odhalila největší výrobnu zfalšovaných léků

Hodnotu zabavených preparátů odhadl expert Polské antidopingové agentury na nejméně 20 milionů zlotých...

Tipy na podzimní a zimní dekorace, které jsou snadné a udělají velký dojem!

Náš dům|

dnes, 11:19

3 min

Tipy na podzimní a zimní dekorace, které jsou snadné a udělají velký dojem!

Jednou z největších výhod podzimu je, že se v přírodě naskýtá obrovské množství přírodních dekorací,...

Tichý zabiják v českých domácnostech: Prodejci vám o těchto zdravotních rizicích záměrně neřeknou

Zdravestravovani.eu|

dnes, 11:17

2 min

Tichý zabiják v českých domácnostech: Prodejci vám o těchto zdravotních rizicích záměrně neřeknou

Odborníci upozorňují na běžnou součást domácností, která může vážně ovlivnit vaše dýchací cesty a celkové...

Umíme poradit|

dnes, 11:15

5 min

NEJLEPŠÍ tipy, kam se starými knihami

Rušení knihovny, vyklízení starého domu po babičce nebo jen pouhá snaha o […]

Nezatracujte toto zázračné hnojivo za 0 Kč. Zahradníci mnohdy považují hlavní surovinu za plevel

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 11:13

2 min

Nezatracujte toto zázračné hnojivo za 0 Kč. Zahradníci mnohdy považují hlavní surovinu za plevel

Kopřivové hnojivo rostlinám dodá tolik potřebné živiny a zlepší jejich imunitu. Připravte si ho do zásoby a...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Na internet unikly záběry z luxusní vily Petra Jandy. Lidi to zaskočilo

Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

Na internet unikly záběry z luxusní vily Petra Jandy. Lidi to zaskočilo

Vojta Kotek se s manželkou Radanou a synem přesouvá na venkov a buduje biofarmu

Záhadné lety pro Motol. Od armády je měl zdarma, pojišťovně fakturoval statisíce

Olga Menzelová je znovu zasnoubená: „Řekla jsem ANO v Egyptě,“ prozradila s úsměvem

5 nejspolehlivějších ojetých aut. Tyhle se nebojte koupit, vydrží vám až do smrti