CENTRUM.CZ > Svět cestovatele > dnes, 05:00

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva

| 2 min

Sdílet

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva. Zácpa je běžná porucha vyprazdňování, při níž dochází k řídkému vyprazdňování (méně než třikrát týdně). Zácpu často doprovází bolest a pocit neúplné stolice.

zácpa na cestách, vláknina, hydratace, pohyb, projímadla Dlouhé túry jsou zdraví prospěšné, předčí i kondiční

Zdroj: Pixabay

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Příčiny a příznaky zácpy

Problém s vylučováním se může vyskytnout v každém věku, nevyhýbá se ani dětem. Nejčastěji se jedná o neškodný stav způsobený změnou stravy, stresem, dlouhým cestováním, nízkým příjmem tekutin, sedavým způsobem života nebo nedostatečnou fyzickou aktivitou. Zácpa může být také důsledkem častého zadržování stolice, nadměrného užívání projímadel nebo těhotenství.

Problémy s vyprazdňováním mohou způsobovat některé léky – léky proti bolesti, antidepresiva, antikonvulziva, antihypertenziva, nebo dokonce antikoncepční pilulky. Těžká zácpa je někdy také příznakem onemocnění tlustého střeva a konečníku, rakoviny, kýly, nádorů vaječníků a pánve, endometriózy, trhliny nebo divertiklu konečníku.

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky Už nejenom exotika: Z Chorvatska si můžete dovézt exotického parazita. Miluje hlavně kempy. Chorvatsko je pro spoustu Čechů symbolem léta – moře, slunce, kempy, rybí restaurace a vůně borovic.

Foto: Pixabay

Domácí prostředky proti zácpě

Jak se zbavit zácpy? Domácí prostředky pro rychlé projímání jsou založeny na zavedení zdravých stravovacích návyků a fyzické aktivity. Pro mnoho lidí je dobrým způsobem, jak se vyprázdnit, pít hodně vody a zeleného čaje, velmi často se rytmus vyprazdňování mění kvůli nedostatečnému pití tekutin během dne. Zácpa se tedy léčí pomocí diety, změny životního stylu nebo léků.

TIP: Pokud vás zajímá, jaké choroby si můžete přivézt z ciziny a proč je třeba tomu před cestou předcházet, doporučuji také přečíst článek Závažné nemoci jako nechtěný suvenýr z dovolené.

Zaměřte se na příjem tekutin

Pijte hodně tekutin, zejména vody. Alespoň 8 až 10 sklenic denně, abyste zajistili dostatečnou hydrataci těla, a tedy i stolice. Zvyšte příjem šťáv a vodnatých potravin, jako jsou polévky, ale ne nealkoholických nápojů. U některých lidí může také mléko zácpu zesílit, zatímco jiným může pomoci.

Konzumujte probiotika a prebiotika

Zvyšte příjem probiotik a prebiotik. Probiotika jsou definována jako živé mikroorganismy, které při podávání v dostatečném množství přinášejí lidskému organismu řadu výhod. Mimo jiné se zdá, že pomáhají léčit zácpu tím, že regulují pH v tlustém střevě, zlepšují jeho pohyblivost a zkracují dobu přechodu potravy. Vyberte si potraviny, jako je kefír a různé mléčné výrobky obohacené o probiotika, a také tradiční jogurt.

Zácpu na cestách vyřeší praktické triky. Bude to raz dva

Překvapivá "rada" Babišovi. Advokát Sokol tvrdí, že Čapí hnízdo může skončit všelijak

Rok 1967: První československá kráska na Miss World. Jak vypadají vítězky dnes?

Jak dědeček Kim Čong-una převezl Volvo. Nakoupil jich tisíc, dluh za ně roste dodnes

Sláva ho unavila. Štěpán Benoni teď topí v kamnech a hlídá Šumavu

Na jaké pracovní pozici máte největší šanci zbohatnout, podle astrologie