Tohle dělá většina Čechů. A pak se diví, že je bolí záda

2 min

Sdílet

Mnohým lidem se občas připomene nepříjemná bolest, která dokáže zkazit den i náladu. A často za ni mohou zcela obyčejné věci, kterým nevěnujeme skoro žádnou pozornost.

Tohle dělá většina Čechů. A pak se diví, že je bolí záda

Zdroj: AndreyPopov / Depositphotos

Životní styl současné doby je zcela jiný než ten, který lidé znali ještě před několika desetiletími. Mnoho hodin trávíme v práci u počítače, poté sedíme v autě cestou domů a večer nás čeká další sezení u televize. Pohyb se stal spíše volnočasovou aktivitou než přirozenou součástí dne. Není proto divu, že právě bolesti zad patří mezi nejčastější potíže moderní společnosti. Často se o nich hovoří jako o civilizační chorobě, protože netrápí jen několik málo jednotlivců, ale zasahují velkou část populace. Paradoxní je, že na velké množství problémů si přichystáme půdu sami a to běžnými každodenními návyky, kterým skoro nikdo nevěnuje dostatečnou pozornost.

Když práce znamená hlavně sezení

Řada zaměstnání je dnes spojená s počítačem a obrazovkou. Celý den sedíme a zapomínáme, že tělo potřebuje pravidelný pohyb. Po několika hodinách strávených na židli začínají svaly tuhnout a záda se ozývají. Řešením by byly pravidelné přestávky, krátké procházky po kanceláři nebo alespoň protažení u stolu. Přesto se většina lidí zvedne až tehdy, když jim pracovní den skončí, nebo jdou s kolegy na oběd. Odborníci přitom radí pravidelné krátké přestávky, během kterých se protáhnete a uvolníte.

Samozřejmě existuje mnoho zaměstnanců, kteří netráví čas v kanceláři. Lidé ve fabrikách, na stavbách nebo v jiných manuálních profesích se potýkají s úplně jiným problémem. Zde se často setkáváme se špatným zvedáním a přenášením těžkých břemen. Místo aby využívali správnou techniku, ohýbají se a zvedají náklad v předklonu. Taková zátěž působí přímo na páteř a výsledkem bývá častá bolest v bederní oblasti.

Video k článku ZDE

Gauč a postel nejsou vždy kamarádi

Po příchodu domů si po náročním dni mnoho z nás dopřává zasloužený odpočinek. Nejčastěji na gauči, který je pohodlný, ale často nutí tělo do nepřirozených pozic. Hodiny strávené pololeháváním mohou vést k bolestem šíje i beder. Podobně zrádná bývá i postel. Matrace, která je příliš měkká nebo naopak tvrdá, neposkytuje páteři dostatečnou oporu. Člověk se pak ráno probouzí unavený, i když spal dlouho.

Dalším nenápadným rizikem je oblečení. Trička nebo mikiny, které nechávají odkrytá záda, mohou být moderní, ale tělu rozhodně nesvědčí. V chladném počasí stačí chvíle na kole nebo venku a svaly na zádech se stáhnou. Studený vítr pak způsobí, že se záda ozvou i při běžných činnostech. Přitom by stačilo sáhnout po delším oblečení nebo přidat jednu vrstvu navíc.

Malé kroky s velkým účinkem

Zdravá záda nejsou nedosažitelný cíl. Stačí si osvojit několik drobných návyků. V práci nezapomínat na přestávky, doma vybírat správné místo k sezení i vhodnou matraci, při zvedání těžkých věcí používat nohy a venku chránit bedra před chladem. Malá každodenní procházka, nebo výměna staré matrace, udělá s vašimi zády doslova zázraky.

Každý z těchto kroků se může zdát zanedbatelný, ale dohromady znamenají velký rozdíl mezí životem ve zdraví a čekání ve frontě na pohotovosti místní nemocnice.