CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 24. 9. 2025, 04:30

Právě tahle potravina může za to, že vám krev neproudí tak, jak má

3 min

Sdílet

Zatímco některé potraviny našemu zdraví prospívají, jiné nás mohou pomalu, ale jistě zabíjet. Věděli jste, že existují potraviny, díky kterým nám krev v žilách neproudí tak, jak má? A bohužel jde o potravinu, kterou jíme denně. Jíme ji naprosto všichni, jelikož je složkou mnoha potravin. Moudří již asi tuší, že hovoříme o cukru. Je to potravina, která nám dodává energii, kterou pochopitelně potřebujeme. Jeho nadměrná konzumace nám však může přinést řadu zdravotních problémů. Jedním důsledkem nadměrného příjmu cukru je právě dopad na náš krevní oběh. Právě cukr může narušit křehkou rovnováhu kardiovaskulárního systému.

Právě tahle potravina může za to, že vám krev neproudí tak, jak má

Zdroj: iStockphoto

Zobrazit originální článek

Hladina cukru v krvi

Hladina cukru v krvi může rychle stoupnout, pokud konzumujete velké množství cukru. Způsobí to přísun energie a pocit bdělosti. Následuje ovšem pokles hladiny cukru, který způsobí naopak únavu, malátnost a nedostatek soustředění.

Časem může konzumace velkého množství cukru vést ke stavu, kterému se říká inzulínová rezistence. Ta brání tělu ve správné regulaci hladiny cukru v krvi a nese s sebou zdravotní problémy, včetně špatného oběhu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Immo Wegmann

Ischemická choroba srdeční

Vyšší příjem cukru byl už v 60. letech 20. století spojován se zvýšeným výskytem kardiovaskulárních onemocnění.

Nedávná zpráva ze studie Nurses´Health Study navíc ukázala, že ženy, které konzumovaly stravu s vysokou glykemickou zátěží, měly zvýšené riziko ischemické choroby srdeční. Ženy v nejvyšším kvintilu měly více než dvojnásobné riziko.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ali Hajiluyi

Vliv cukru na mozek

Konzumace cukru vyvolává v mozku prudkou vlnu dopaminu. To je chemická látka, která vám přinese dobrý pocit. To vysvětluje, proč máte v určitých chvílích chuť na čokoládu místo zeleniny.

Jenže mozek potřebuje stále větší dávky cukru, aby dosáhl stejného pocitu potěšení. Je to taková legální droga. A je opravdu těžké chutě na sladké krotit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Milad Fakurian

Cukr a zánět

Příliš mnoho cukru může vyvolat v těle zánět. Ten může poškodit stěny cév a tím je učiní náchylnější k hromadění plaku, zužování a kornatění.

Proces je známý jako ateroskleróza a může vést ke špatnému krevnímu oběhu, ale také k mrtvicím nebo infarktům. Zánět vyvolaný cukrem může také podporovat srážení krve a zhoršovat její průtok.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Hit Stop Media

Cholesterol

Zvýšené hladiny cukru v krvi byly spojovány také se zvýšením LDL cholesterolu. Tento typ se může usazovat na stěnách cév a vytvářet plaky omezující průtok krve.

Hromadění plaků může zvyšovat riziko krevních sraženin a to může v důsledku bránit krevnímu oběhu. Vysoký příjem cukru je navíc spojován se snižováním dobrého cholesterolu, který naopak pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol.

Zdroj obrázku: Unsplash+, James Kern

Skryté cukry

Mnoho z nás si neuvědomuje, kolik cukru denně zkonzumuje. Cukr je totiž v mnoha potravinách dokonale skrytý. A tyto cukry jsou pro zdraví opravdu škodlivé.

Věřili byste, že cukr je v chlebu, omáčce na těstoviny nebo dokonce ve snídaňových cereáliích, které považujete za zdravé? I některé jogurty obsahují velké množství cukru.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Brooke Lark

Vyvážená strava

Změny ve vašem jídelníčku mohou výrazně zlepšit krevní oběh a snížit negativní účinky cukru na tělo. Je pochopitelně nutné změnit celkově životní styl. Samotné jídlo nepomůže.

Přesto je vhodné jíst zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem přidaných cukrů a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Důležité jsou i libové bílkoviny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ala

Co ještě lze udělat

Kromě kvalitní a zdravé stravy je potřeba také pravidelně cvičit. Pohyb pomůže zlepšit průtok krve a posílí vaše srdce.

Naopak je nutné přestat s kouřením, protože to může stahovat cévy a zvyšovat krevní tlak. A dobré je také naučit se zvládat stres, který může mít negativní dopad na krevní oběh i celkové zdraví.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Karsten Winegeart

Zdroje článku: www.webmd.com, sanguina.com, www.ahajournals.org, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Česko řeší nákup F-35. Jeho výrobce mezitím vyvíjí bezpilotní drony

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

3 min

Česko řeší nákup F-35. Jeho výrobce mezitím vyvíjí bezpilotní drony

Snaží se nově definovat samotnou podstatu vzdušného boje a staví F-35 do pozice lynče budoucí éry autonomní...

Pravda odhalena: Potřebují ženy více spánku než muži? Odpověď odborníka vás překvapí

SportDeník|

dnes, 21:59

3 min

Pravda odhalena: Potřebují ženy více spánku než muži? Odpověď odborníka vás překvapí

Kvalitní spánek je naprosto zásadní, pokud chcete žít zdravý a vyrovnaný život. Během spánku totiž dochází...

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

Žena.cz|

dnes, 21:40

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

Virální moment z koncertu Coldplay v Bostonu se zamotal ještě víc. Kristin Cabot se před kamerou schovávala...

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Žena.cz|

dnes, 21:40

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Tísnivé místo, improvizované rady kolemjdoucích, drobné ťukance i průjezd popelářů zvedly tep všem...

Zvracení, vypadlý kondom nebo špatný playback. Připomeňte si největší trapasy světových hvězd

Žena.cz|

dnes, 21:40

Zvracení, vypadlý kondom nebo špatný playback. Připomeňte si největší trapasy světových hvězd

Nějaký ten trapas zažil v životě každý. V případě celebrit ale bývají jeho svědkem tisíce lidí. Navíc v...

Reklama

KVÍZ: Prvorepublikové filmy. 10 otázek, na kterých ztroskotáte dřív, než si stihnete sundat brýle

KINOTIP2.cz|

dnes, 21:30

1 min

KVÍZ: Prvorepublikové filmy. 10 otázek, na kterých ztroskotáte dřív, než si stihnete sundat brýle

Za zrod české kinematografie můžeme považovat rok 1898, ale až rok 1930 byl opravdovým zlomem pro český...

Hvězdná posila pro Pastrňáka a spol. Do Bostonu se v nové roli vrací Chára

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:27

Hvězdná posila pro Pastrňáka a spol. Do Bostonu se v nové roli vrací Chára

Bývalý obránce a dlouholetý kapitán Bostonu Zdeno Chára se po třech letech od ukončení bohaté kariéry vrací...

Včela vs. slon! Jake Paul bude smeten a čeká ho ponižující prohra. Chystá se tu pijavici vymazat, říká Bradley o Davisovi

SportWin|

dnes, 21:26

1 min

Včela vs. slon! Jake Paul bude smeten a čeká ho ponižující prohra. Chystá se tu pijavici vymazat, říká Bradley o Davisovi

Bývalý světový šampion Tim Bradley předpovídá, že exhibiční duel mezi Gervontou „Tankem“ Davisem a Jakem...

Radikální řez po 15 letech. Prskavec vsadil před MS v Austrálii na nový přístup, více času věnuje kolu, běhu či plavání

SportWin|

dnes, 21:16

2 min

Radikální řez po 15 letech. Prskavec vsadil před MS v Austrálii na nový přístup, více času věnuje kolu, běhu či plavání

Vyhrál vše, co mohl, čili olympiádu, mistrovství světa i Evropy. Jenže letošní sezona pro něj nebyla...

Nikon Z6 III: Téměř dokonalý fotoaparát, který chce porazit špičku

Techzpravy.cz|

dnes, 21:00

7 min

Nikon Z6 III: Téměř dokonalý fotoaparát, který chce porazit špičku

Novinka přináší rychlý částečně skládaný snímač, vynikající autofokus a špičkové video ve formátu RAW –...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Právě tahle potravina může za to, že vám krev neproudí tak, jak má

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Říjen se vymkne kontrole. Meteorologové jsou zaskočení, takové počasí v Česku dlouho nezažili

Podívejte, jak vypadá nejkrásnější jachta světa. Neuvěříte, že něco takového existuje

Kolik hodin denně by měl naspat člověk: Přehledná tabulka podle věku a pohlaví