Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

| 3 min

Sdílet

Pokud chcete žít dlouhý a zdravý život, je čas začít se potit – a tentokrát nemáme na mysli cvičení. Na rozdíl od všeobecného přísloví vám pocení může skutečně pomoci, pokud se tedy potíte v sauně. Sezení v suchém teple totiž prokazatelně snižuje stres, zlepšuje zdraví srdce, ulevuje od bolesti a zklidňuje bolavé svaly. Sauna je tradiční rituál, který se používá už tisíce let a dodnes si získává stále větší oblibu právě díky prokazatelným přínosům pro tělo i mysl. Jedná se o jednoduchý a příjemný způsob, jak investovat do svého zdraví.

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Co je to vlastně sauna?

Sauna je místnost vyhřátá na 70-100 °C, kde se tělo vystavuje suchému teplu a následnému ochlazení. V tradiční finské podobě má nízkou vlhkost, turecké sauny mají naopak vlhkost vysokou.

Používání sauny zvyšuje teplotu pokožky až na 40 °C, což vyvolává intenzivní pocení. Během krátkého sezení tak můžete ztratit až půl litru potu.

Zdroj obrázku: Pixabay, TheUjulala

Typy saun: Od dřeva až po infračervené

Sauny se liší podle způsobu vytápění. Ty na dřevo topí samozřejmě dřevem, mají vysokou teplotu a nízkou vlhkost.

Elektricky vytápěné sauny fungují na podobném principu, ale s elektrickým ohřívačem.

Infračervené se od nich liší, protože speciální lampy ohřívají tělo přímo, ne okolní vzduch. Proto mají nižší teplotu (okolo 60 °C), ale přesto způsobují intenzivní pocení.

Zdroj obrázku: Pexels, Max Vachtbovycn

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Pravidelné používání sauny může výrazně přispět ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Během saunování se zvyšuje srdeční frekvence, podobně jako při mírném cvičení. Srdce pumpuje více krve, což posiluje celý kardiovaskulární systém.

Kombinace cvičení a sauny může navíc zvýšit vaši kondici a snížit krevní tlak.

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Sauna může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost spojenou s artritidou nebo revmatickými potížemi.

Zvýšený krevní oběh přivádí do svalů a kloubů více kyslíku a živin, což pomáhá snížit bolest, zlepšit mobilitu a urychlit regeneraci po fyzické aktivitě.

Teplo navíc přináší úlevu napjatým svalům.

Sportovci využívají saunu ke zrychlení regenerace, protože pomáhá svalům rychleji odbourat únavu.

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Zdroj obrázku: Unsplash+, CRYSTALWEED cannabis

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Horko a následné ochlazení uvolňují napětí a navozují hluboký pocit relaxace.

Sauna podporuje vyplavování endorfinů, což nakonec vede ke snížení negativních pocitů spojených se stresem a zlepšení nálady.

Některé studie navíc naznačují, že sauna může pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Pravidelné saunování je tedy nejen očistou pro tělo, ale i účinnou léčbou proti každodennímu stresu.

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Čeká vás i lepší dech a zdravější plíce

Podle mnoha výzkumů sauna může pomoci lidem s astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) – pravidelné saunování vám může pomoci s lepší funkcí plic.

Horký vzduch totiž uvolňuje dýchací cesty, zkapalňuje hleny a usnadňuje dýchání. Právě tento fakt je jedním z nejčastěji popisovaných přínosů saunování.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Taylor Heery

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Suchá sauna během používání vysušuje pokožku, zároveň otevírá póry a podporuje čištění kůže.

U některých lidí s lupénkou se díky sauně mohou příznaky zmírnit, zatímco u pacientů s atopickou dermatitidou se mohou zhoršit.

Saunování je také spojeno s podporou dlouhověkosti a kvalitnějšímu stárnutí.

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Zdroj obrázku: Flickr, MiikaS

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

I přes všechny benefity není sauna vhodná pro každého.

Lidé s vysokým nebo i nízkým krevním tlakem, srdečními chorobami či cukrovkou by se měli předem poradit s lékařem.

Horko může vést k dehydrataci, závratím či nevolnosti. Vždy tedy dbejte na dostatečný přísun tekutin a saunu opusťte, pokud se cítíte slabí nebo se vám točí hlava.

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

Zdroj obrázku: Unsplash+, HUUM

Jak na bezpečné saunování?

Před saunováním a po něm pijte dostatek vody. Nepijte alkohol, který zvyšuje riziko dehydratace.

Omezte pobyt v sauně na 20 minut a začátečníci by měli začít s 5-10 minutami. Pokud jste nemocní, saunování odložte.

Přestože sauna nabízí nespočet benefitů, je nutné poslouchat své tělo. Se saunováním můžete zlepšit své zdraví, tak proč s tím nezačít ještě dnes?

Zdroj obrázku: Pexels, Ron Lach

Zdroje článku: www.thehealthy.com, health.clevelandclinic.org, www.hcamidwest.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Motor potvrdil, že se mu na mladoboleslavském ledě daří

Úspěšné období s bohatou bodovou sklizní pokračuje. Svěřenci Ladislava Čiháka potvrdili výbornou formu i v...

Budějcká Drbna|

dnes, 20:35

| 4 min

Jediná branka stačila, Tygři vezou z Olomouce tři body. Hamalčík má nulu

Liberečtí hokejisté po domácí prohře s Boleslaví zajížděli na led Olomouce. A byl to opět zápas, ve kterém...

Liberecká Drbna|

dnes, 20:35

| 1 min

Policista zastřelil v Českém Těšíně agresivního muže, který zranil jeho kolegu

Policista zastřelil dnes v Českém Těšíně na Karvinsku agresivního muže, který nožem několikrát zaútočil na...

Ostravská Drbna|

dnes, 20:34

| 1 min

Opavský školní statek získá nové silo a posklizňovou linku za 50 milionů korun

Školní statek v Opavě bude mít v příštím roce nové silo a rekonstruovanou posklizňovou linku. Technologie...

Ostravská Drbna|

dnes, 20:34

| 1 min

Klučina z Ulice, na kterého dnes žárlí manželé divaček a ženy se do něj zamilovávají, to je Václav Matějovský

Jestlipak dospívající Vašek Matějovský tenkrát tušil, že se jednou stane miláčkem divaček, které ho budou...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 2 min

Reklama

Policie v Českém Těšíně zastřelila útočníka, který zranil jednoho z policistů

Policista zastřelil v pátek v Českém Těšíně na Karvinsku agresivního muže, který zranil jeho kolegu....

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:28

Myši a AI odhalily pravdu: Tvář může být zrcadlem mysli

Vědci z Champalimaudovy nadace zjistili, že myšlenkové strategie myší lze číst z jemných pohybů jejich...

Techzpravy.cz|

dnes, 20:05

| 3 min

Na Bruntálsku probíhají dvě referenda, rozhoduje se o elektrárnách a restauraci

Obce Čaková a Holčovice na Bruntálsku spojí říjnové parlamentní volby s místními referendy. V obou...

Ostravská Drbna|

dnes, 20:04

| 2 min

Nosková jede. V jedné statistice je nejlepší na světě, Američanka byla minule paf

Tři americké superhvězdy a Češka Linda Nosková. Takové je semifinálové složení velkého tenisového turnaje v...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 20:02

V zimě rostlinky potřebují chránit hlavně před mrazem – takto poznáte, kdy už je poškodil a kdy je ještě lze zachránit!

Zima je pro většinu rostlin v exteriéru obdobím vegetačního klidu, neznamená to ovšem, že se o ně nemusíme...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 3 min

Reklama

Hvězdy Edmontonu si stanovily nové cíle: McDavid chce 60 gólů, Draisaitl Selkeho trofej

Stanley Cup je samozřejmě hlavním cílem, avšak i ti nejlepší z nejlepších potřebují osobní mety, jež je...

SportWin|

dnes, 19:58

| 2 min

V září na silnicích Vysočiny zemřeli dva lidé, loňské září mělo jednu oběť

V září zemřeli při dopravních nehodách na silnicích v Kraji Vysočina dva lidé, o jednoho víc než ve stejném...

Jihlavská Drbna|

dnes, 19:56

| 1 min

V Brně odvolili Fiala i Schillerová. Nenechte za sebe rozhodovat druhé, vzkázali

V celé zemi se otevřely volební místnosti. Češi od páteční druhé hodiny odpolední rozhodují o novém složení...

Brněnská Drbna|

dnes, 19:56

| 2 min

Ve Frýdlantském výběžku bude v sobotu foukat, vítr může dosáhnout rychlosti 70 km/h

Před silným větrem, který může dosahovat v nárazech místy rychlosti 15 až 20 m/s, tedy až 70 km/h, varují v...

Liberecká Drbna|

dnes, 19:31

| 1 min

Vysoká účast i problémy s eDoklady. V Olomouci proudí k urnám zástupy voličů

V hanácké metropoli se stejně jako po celé České republice otevřely v pátek s úderem 14. hodiny volební...

Hanácká Drbna|

dnes, 19:29

| 2 min

Reklama

Neznámý agresor napadl před barem Cihelna v Jablonci muže, policie hledá svědky

Svědky fyzického napadení na chodníku před barem Cihelna v Jablonci nad Nisou Mšeně hledají v současné době...

Liberecká Drbna|

dnes, 19:24

| 1 min

Kvůli výhrůžce drony zasahovala policie na letišti v Praze, provoz není omezen

Kvůli anonymní výhrůžce o blížících se dronech zasahovala v pátek večer policie na pražském Letišti Václava...

HN.cz|

dnes, 19:20

Policie a armáda zasahují na letišti kvůli výhrůžce drony, připraveni jsou odstřelovači

Kvůli anonymnímu oznámení o blížících se dronech zasahují na pražském letišti policisté ve spolupráci s...

Pražská Drbna|

dnes, 19:16

| 1 min

KVÍZ: Olympijské hry v kostce aneb Co všechno víte o největší sportovní události dějin

Olympiáda je největší sportovní událost planety. Ale znáte i příběhy, které se do televizních přenosů nevešly?

Techzpravy.cz|

dnes, 19:05

| 1 min

Ulice příští týden: Soňa se pouští do boje, Vanda začíná něco cítit k Rosťovi a Erik s Martinou by se měli začít bát

Příští týden bude Ulice plná emocí. Na obrazovkách se odehrají příběhy o lásce, rodinných dilematech i...

ReadZone|

dnes, 19:02

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Pražskému letišti přišly výhrůžky drony, na místě zasahují vojáci i policisté

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Pražskému letišti přišly výhrůžky drony, na místě zasahují vojáci i policisté

Policie v Českém Těšíně zastřelila útočníka, který zranil jednoho z policistů

Alarmující měření. Penisy se mužům za posledních 30 let prodloužily o čtvrtinu

Nosková jede. V jedné statistice je nejlepší na světě, Američanka byla minule paf

Tohle že je poslední Bond? To je smutný pohled na Daniela Craiga