Pět fází smutku po rozchodu: Jak je poznat a zvládnout?

2 min

Sdílet

Ukončení vztahu nás zasáhne nečekaně a zanechá za sebou bouři. Ať už k němu přijde jakkoli, dopady jsou hluboké a dlouhodobé. Každý z nás prochází tímto procesem jinak. Ale existují určité fáze, které mnoho lidí sdílí. Pochopení těchto fází je klíčem k efektivnímu zvládnutí bolesti a obnovení vnitřní rovnováhy.

Rozchod

Zdroj: Pixabay

Tyto fáze nejsou pevně daným řetězem, který musí všichni projít. Spíše jde o rámec, jenž pomáhá porozumět tomu, co se v našem nitru odehrává.

1. Popření: To se nemůže dít

První reakcí bývá šok a odmítání reality. Člověk má pocit, že se situace nějak obrátí, že partner zavolá nebo že šlo jen o nedorozumění. Popření je obranný mechanismus chránící psychiku před okamžitým zahlcením bolestí. Typické jsou myšlenky: Ještě si to rozmyslí nebo Za pár dní to bude jako dřív.

2. Hněv: Jak mi to mohl/a udělat?

Když si začneme uvědomovat realitu, přichází vlna frustrace a zloby. Hněv může směřovat k bývalému partnerovi, k sobě samým nebo i k okolí. Je to normální reakce na pocit nespravedlnosti. V této fázi lidé často hledají viníka a přehrávají si v hlavě hádky a různé situace. Ale pozor! Hněv bývá sice destruktivní, ale do3dává energii k postupnému odpojení od minulosti.

3. Vyjednávání: Co kdybych udělal/a něco jinak?

Třetí fáze přináší snahu získat vztah zpět. Člověk přemýšlí, co mohl udělat jinak a v duchu hledá řešení. Například jde o změnu chování, kompromisy či přísliby. Tyto myšlenky bývají doprovázeny pocitem viny a touhou vrátit čas. I když jde o bolestivý proces, pomáhá nám pochopit minulost.

4. Deprese: Bez něj/ní to nemá smysl

Nejtemnější období po rozchodu přináší pocit beznaděje a hlubokého smutku. Projevuje se ztrátou zájmu o koníčky, nespavostí, nechutenstvím nebo přejídáním. Je důležité vědět, že tato fáze je normální součástí procesu truchlení. Přesto, pokud smutek přetrvává příliš dlouho a ovlivňuje každodenní fungování, vyhledejte odbornou pomoc.

5. Přijetí: Jdu dál

Poslední částí je úplné smíření. To znamená, že bolest mizí a učíme se žít. Začneme nacházet nové zdroje radosti. Obnovujeme své sebevědomí a otevíráme se budoucnosti. Přijetí přichází postupně – někdy se objeví dřív, jindy po delší době. Klíčové je, že se díváme dopředu a přijmeme, že vztah je definitivně minulostí.

Zdroje info: mojepsychologie.cz, https://euc.cz/clanky-a-novinky/clanky/truchleni-jake-ma-faze-a-jak-se-vyrovnat-se-smutkem/

Náhledové foto: Pixabay

The post Pět fází smutku po rozchodu: Jak je poznat a zvládnout? first appeared on Plné zdraví.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Plné zdraví

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Ulice: Herečka je čerstvě po operaci a při natáčení trpí bolestí. Postihly ji i komplikace

KINOTIP2.cz|

dnes, 04:10

2 min

Ulice: Herečka je čerstvě po operaci a při natáčení trpí bolestí. Postihly ji i komplikace

Sandra Nováková, s níž se teď v nekonečném seriálu potkáváme jako s novou Adrianou Peškovou, má za sebou...

EU varovala Apple, aby ochránila uživatele: Rychlost nabíjení přes neoriginální USB-C nesmí omezit

Mobify.cz|

dnes, 04:03

2 min

EU varovala Apple, aby ochránila uživatele: Rychlost nabíjení přes neoriginální USB-C nesmí omezit

Apple dostal veliké varování, a pokud by přesto zákon porušil, mohlo by to skončit zákazem prodeje jeho...

Češi si plánují zahradu podle kalendáře. Jenže ten už dávno nefunguje

Techzpravy.cz|

dnes, 04:00

3 min

Češi si plánují zahradu podle kalendáře. Jenže ten už dávno nefunguje

Atmosférické řeky, úzké pásy vodní páry, které mohou přenášet více tekutiny než řeka Amazonka, mění svůj...

Odborníci zjistili, co stojí za tím, že se budíte úplně vyčerpaní, i když spíte celou noc. Tohle může pomoct

SportDeník|

dnes, 03:13

4 min

Odborníci zjistili, co stojí za tím, že se budíte úplně vyčerpaní, i když spíte celou noc. Tohle může pomoct

Je to tu. Podzim na nás udeřil plnou silou. A bude hůř. Zatímco září ještě přineslo spoustu hezkých...

Zapomeňte na přeplněné destinace. V říjnu je tady ideální dovolená, o které málokdo ví

Trendy svět|

dnes, 03:09

2 min

Zapomeňte na přeplněné destinace. V říjnu je tady ideální dovolená, o které málokdo ví

Podzim nemusí být jen o sychravých ránech a zatažené obloze. Stačí zamířit o pár hodin letu dál a ocitnete...

Reklama

Jednoduché a elegantní dálkové ovládání pro přerušení a obnovení výroby z FV panelů

Volty|

dnes, 03:00

8 min

Jednoduché a elegantní dálkové ovládání pro přerušení a obnovení výroby z FV panelů

Z předchozího třídílného seriálu již možná víte, jak je VELMI důležité umět spolehlivě přerušit výrobu...

Ruští hackeři po letech sporů spojili síly. Společným cílem jsou nyní ukrajinské sítě

Techzpravy.cz|

dnes, 03:00

2 min

Ruští hackeři po letech sporů spojili síly. Společným cílem jsou nyní ukrajinské sítě

Ruské skupiny Turla a Gamaredon spojily své síly, aby zaútočily na ukrajinské počítačové systémy.

Methan přímo pod vašima nohama. Tohle se děje, když Země ztrácí trpělivost

Techzpravy.cz|

dnes, 01:30

2 min

Methan přímo pod vašima nohama. Tohle se děje, když Země ztrácí trpělivost

V posledních letech je sibiřská oblast svědkem znepokojivého geologického jevu: v její rozlehlé zmrzlé...

Bali přitahuje davy turistů: má to však spoustu mínusů

Epeníze|

dnes, 01:00

2 min

Bali přitahuje davy turistů: má to však spoustu mínusů

Bali roky žilo z obrazu tropického ráje. Sociální sítě ale slibují víc, než ostrov unese. Návštěvníci...