Otoky chodidel, kotníků a chodidel: Díky jednoduchému triku se jich lze zbavit z pohodlí domova, postačí obyčejný cvik

Sdílet

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Otoky nohou se mohou objevit z mnoha rozličných příčin, od těch banálních, jako je horko či špatná obuv, po závažné zdravotní komplikace vyžadující lékařskou pomoc.

Chodidla, kotníky a nohy jsou častými místy otoků, protože gravitace působí na tekutiny v lidském těle. Zadržování tekutin vlivem gravitace však není jedinou příčinou otoku kotníku nebo nohy. Lékařka se specializací na interní a sportovní medicínu Angela M. Bell, MD, FACP vysvětluje, že zadržování tekutin a otoky nohou mohou být způsobeny také zraněním a následným zánětem.

Co způsobuje otoky nohou

K otokům může dojít jak z banálních důvodů, například z horka, tak z důvodu závažných zdravotních komplikací, například preeklampsie u těhotných žen či problémů s ledvinami. Otoky nohou se často objevují či zhoršují na konci dne. Nohy jsou těžké a někdy je otok i dosti bolestivý. Mezi běžné příčiny patří následující:

Životní styl

Pokud je otok způsoben problémy životního stylu, lze je snadno léčit. Musíte jen změnit některé návyky. Pokud je v těle příliš mnoho tekutiny, cévy ji nedokážou zadržet, a tak se přenáší do prostoru mezi buňkami. Proto byste neměli pít příliš mnoho vody.

Otok může způsobit i sezení se zkříženými končetinami. Pokud jedna končetina leží na druhé, může dojít k omezení krevního oběhu. Tím dochází k tlaku na žíly a k otokům. Pokud sedíte příliš dlouho na nízkém, ale měkkém sedadle, pohovce nebo pufu, může dojít ke skřípnutí žil a zpomalení průtoku krve v dolních končetinách. To má za následek otok. Může být také způsoben namáhavým a dlouhým cvičením, jako je běh, chůze, jóga se strečinkem, a dokonce i cvičení s váhou atd.

Boty

Další častou příčinou otoků může být obuv. Postiženy jsou zejména příslušnice něžného pohlaví, které chodí nejraději na vysokých podpatcích. Faktem je, že v těchto botách zaujímá noha zcela nepřirozenou polohu a veškerá opora se přenáší na přední část. Prsty se začnou opírat o špičku boty a krevní oběh se v této části nohy zhoršuje.

Podobný problém mohou způsobit i balerínky a jiné boty s plochou podrážkou. Obuv s plochou podrážkou může dokonce způsobit ploché nohy. Výsledkem všech výše uvedených faktorů je otok. Příliš úzká obuv, v níž jsou prsty na nohou v nepřirozené poloze, může situaci ještě zhoršit. Proto je důležité si boty před nákupem vyzkoušet, abyste se ujistili, že se vám budou pohodlně nosit a že vás nebudou tlačit do prstů.

Narušení metabolismu

Otok může vzniknout ze dvou důvodů – v důsledku přibývání na váze a těhotenství. To způsobuje obrovský tlak na dolní končetiny a dochází k otokům. Pokud je váš metabolismus narušen, přibírání na váze se nevyhnete. Proto je tak důležité hlídat si stravu a jíst potraviny, které jej urychlují.

Ženy se během těhotenství často setkávají s otoky nohou. Dochází k hormonálním změnám a zvyšuje se tlak na nohy. Kromě toho mohou být otoky známkou pozdní toxémie – gestózy. V takovém případě je nesmírně důležité co nejdříve navštívit lékaře.

Zranění

Při poranění často dochází k otoku v okolí postižené oblasti. To platí zejména pro zlomeninu. Kůže může dokonce zmodrat. Pokud se jedná o velkou modřinu, je možné zaznamenat podobný průběh. Výsledkem jsou potíže s normálním pohybem. Otok se může objevit také u omrzlin a těžkých popálenin.

Patologie

Kromě výše uvedených příčin může být příčina otoku patologická. Tento příznak je charakteristický pro mnoho závažných onemocnění. Nejdříve se poraďte se svým lékařem a nechte si udělat všechna potřebná vyšetření. Mezi příčiny otoků mohou patřit problémy s ledvinami, tromboflebitida, diabetes mellitus, lymfostáza a alergické reakce. Ve většině případů problém signalizuje počátek onemocnění, jako jsou křečové žíly. Čím dříve se onemocnění začne léčit, tím lépe.

Jak zmírnit otoky nohou doma

V mnoha případech můžete oteklé chodidlo, kotník nebo nohu léčit doma. Domácí léčba závisí na příčině. Pokud je váš otok důsledkem nahromadění tekutiny, mohou vám následující domácí tipy pomoci otok zmírnit:

Snižte příjem soli
Lehněte si tak, abyste měli chodidla a nohy výše než srdce
Praktikujte polohu s nohama nahoře opřenýma o stěnu
Noste kompresní punčochy
Užívejte diuretika

Pokud otok nepolevuje nebo se zhorší, vyhledejte lékaře.

Jaké máte tipy na zmírnění otoků nohou?

Zdroj: Healthline

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Alkohol, drogy a další přestupky. Na Trutnovsku re rozmohl takový nešvar

Hradecká Drbna|

dnes, 14:55

Alkohol, drogy a další přestupky. Na Trutnovsku re rozmohl takový nešvar

O víkendu trutnovští policisté řešili několik vážných přestupků za volantem. Řidiči, kteří usedli do auta...

Matěj Polidar je po třech sezónách hostování kmenovým hráčem Jablonce

Liberecká Drbna|

dnes, 14:51

Matěj Polidar je po třech sezónách hostování kmenovým hráčem Jablonce

Levonohý obránce či záložník Matěj Polidar strávil poslední tři sezóny v Jablonci na hostování ze Sparty....

Jan Révai se fanouškům pochlubil ošklivým zraněním. „Nešikovný maso musí pryč,“ říká o svém prstu

In-lifestyle.cz|

dnes, 14:42

Jan Révai se fanouškům pochlubil ošklivým zraněním. „Nešikovný maso musí pryč,“ říká o svém prstu

Jan Révai vyděsil fanoušky. Na svých sítích sdílel fotku ošklivě poraněného prostředníčku. Nepříjemné...

Americké automobilce General Motors prudce klesl zisk, může za to celní politika Donalda Trumpa

HN.cz|

dnes, 14:32

Americké automobilce General Motors prudce klesl zisk, může za to celní politika Donalda Trumpa

Americkému výrobci automobilů General Motors (GM) ve druhém čtvrtletí klesl čistý zisk meziročně o 35...

Stanice metra Staroměstská se po požáru znovu otevře. Ale jen částečně

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:31

Stanice metra Staroměstská se po požáru znovu otevře. Ale jen částečně

Cestující budou moci ze stanice vystupovat, vstup do ní zůstane uzavřen, uvedl pražský dopravní poidnik.

Češi sem jezdí čím dál víc. Až uvidíte proč, pochopíte

NESPECHEJ.cz|

dnes, 14:30

Češi sem jezdí čím dál víc. Až uvidíte proč, pochopíte

V posledních letech se objevují místa, která nabízejí něco neobvyklého. Kombinaci moderního komfortu s...

Pardubice zbrojí. Novou posilu si vyhlédly v Estonsku

SportWin|

dnes, 14:09

Pardubice zbrojí. Novou posilu si vyhlédly v Estonsku

Fotbalové Pardubice pokračují v posilování kádru. Po nepřesvědčivém začátku nové sezony v nejvyšší soutěži...

Hořela sušička i čistička. Hasiči ve stejný čas zasahovali v průmyslových objektech v regionu

Plzeňská Drbna|

dnes, 14:02

Hořela sušička i čistička. Hasiči ve stejný čas zasahovali v průmyslových objektech v regionu

K požáru sušičky a čističky vyjížděli v úterý ráno ve stejnou dobu hasiči v Plzni a ve Starém Sedle na...

Staroměstskou po požáru eskalátoru znovu otevřou, ovšem jen pro výstup

Pražská Drbna|

dnes, 14:00

Staroměstskou po požáru eskalátoru znovu otevřou, ovšem jen pro výstup

Dopravní podnik po víc než dvou týdnech ve středu znovu otevře stanici metra Staroměstská. Cestující zde...

Jak vyřešit přebytek máty a meduňky na zahradě: Připravte si domácí sirup plný vitamínů

Žena-in.cz|

dnes, 14:00

Jak vyřešit přebytek máty a meduňky na zahradě: Připravte si domácí sirup plný vitamínů

Máte na zahradě záplavu meduňky a máty a nevíte, co s nimi? Tyto aromatické bylinky jsou nejen krásné na...

Doporučujeme

Právě se děje

Příznaky začínající cukrovky, které často unikají i lékařskému oku

Otoky chodidel, kotníků a chodidel: Díky jednoduchému triku se jich lze zbavit z pohodlí domova, postačí obyčejný cvik

Příznaky začínající cukrovky, které často unikají i lékařskému oku

Rusko míří k útoku, který nemá obdoby. Vypálí 2 tisíce dronů najednou, varuje generál

Charlotte Štiková utekla od manžela. Azyl jí poskytla sestra Ornella Koktová

Pokořila dvě Sovětky, její gesto řešil politruk. Mexické zlato Rezkové budilo vášně

Ester Ledecká, jak ji neznáte... Ukázala namakané tělo na sexy fotce