CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 11:11

Očista tlustého střeva přírodní cestou a podomácku: Pomůže i pitný režim a vláknina

2 min

Sdílet

Tlusté střevo může být vhodné čas od času pročistit, aby si zachovalo správnou funkci. Stačí se zaměřit na tyto jednoduché tipy.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Tlusté střevo může být vhodné čas od času pročistit, aby si zachovalo správnou funkci. Stačí se zaměřit na tyto jednoduché tipy.

Pročištění tlustého střeva může být skvělou pomocí při zažívacích potížích, jako je zejména zácpa a průjem. Pokud i vám dělá trávicí trakt čas od času problémy, stačí se zaměřit na tyto jednoduché tipy, díky nimž se budete brzy cítit zdravější a šťastnější. Zásadní je podle lékaře Darragha O’Carrolla důkladná hydratace, stejně jako pročištění slanou vodou a dieta s vysokým obsahem vlákniny. Brzy začnete pociťovat příjemné změny.

Očista tlustého střeva pomocí domácích triků

Pro správné trávení je nezbytné zaměřit se na pití dostatečného množství vody. Každý by měl denně přijmout alespoň 2 litry tekutin, přičemž lidé, kteří cvičí nebo sportují jiným způsobem, potřebují ještě větší hydrataci. Do jídelníčku také můžete zařadit ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, rajčata, hlávkový salát nebo celer. Podle doktorky Deborah Weatherspoon je poté dobré konzumovat více potravin s vyšším podílem vlákniny, která prospívá celému trávicímu traktu.

Mimo ovoce a zeleniny jde například o obiloviny, ořechy, semena a také luštěniny. Pravidelná konzumace těchto potravin mimo jiné přispívá k regulaci zácpy a podporuje střevní mikroflóru. Dále může dle studií pomoci s pročištěním střeva průplach slanou vodou. Nejlépe tato metoda funguje po ránu, kdy rozpustíte dvě čajové lžičky soli ve vlažné vodě a vypijete. Před vyzkoušením tohoto postupu se ale raději poraďte s lékařem, zdali je pro vás vzhledem k vaší anamnéze vhodný.

Syndrom líného střeva je třeba rozpoznat co nejdříve. Prozradí ho i nadýmání a nepravidelná stolice

Pro optimální funkci střev a trávicího traktu je také dobré provádět čas od času vhodný půst (případně můžete vyzkoušet metodu přerušovaného půstu). Žaludek i střeva totiž budou mít díky hladovým oknům možnost důkladně zpracovat všechny potraviny a poté se vyčistit a regenerovat. I v tomto případě je nicméně dobré konzultovat možnosti s odborníkem. Na Zdravém Stravování jsme také psali o nejčastějších parazitárních onemocnění a jak se projevují.