CENTRUM.CZ > PrimaProstor.cz > dnes, 05:08

Nejhorší jídla pro seniory: těmto 3 byste se rozhodně měli vyhnout!

PrimaProstor.cz

1 min

Sdílet

Příchod seniorského věku je obdobím, kdy bychom více měli myslet na to, […]

Nejhorší jídla pro seniory: těmto 3 byste se rozhodně měli vyhnout!

Zdroj: -

Příchod seniorského věku je obdobím, kdy bychom více měli myslet na to, jaké potraviny konzumujeme. Celkový metabolismus je ve starším věku pomalejší, zvyšují se rizika chronických onemocnění a je potřeba dbát na to, aby strava byla pestrá a bohatá na všechny potřebné živiny. V našem článku se dozvíte, kterým potravinám byste se raději měli vyhnout, abyste své tělo zbytečně nezatěžovali.

1. Potraviny s vysokým obsahem sodíku

Se starším věkem přichází i úbytek chuťových buněk, který má za následek nedostatečné vnímání chutí, zejména pak slané. Lidé s tímto problémem pak začínají jídlo více solit, aby dosáhli stejné chuti, na kterou byli vždy zvyklí. Tento problém může působit jako úplná banalita s jednoduchým řešením, problémem však je, že se do těla dostává nežádoucí množství soli a zvyšuje se obsah sodíku, který způsobuje různé zdravotní problémy spojené s ledvinami, srdcem a krevním tlakem. Vyhýbejte se proto slaným uzeninám, dochucovadlům a slaným snackům.

2. Slazené limonády

Slazené limonády představují riziko již pro mladší generaci, natož pak pro seniory. Mají vysoký obsah cukrů, umělých barviv a nedodávají tělu žádné potřebné vitamíny ani další nutrienty. Navíc přidané cukry mohou u seniorů zvyšovat váhu a případně vyvolat i cukrovku. Výhodnou alternativou pro seniory je pití čajů, či zdravějších typů neslazených limonád, které obsahují kvalitní minerály a dobře hydratují.

3. Červené maso

Mnozí lidé si neodpustí dobře propečený steak ani v seniorském věku. Červené maso je výborným zdrojem bílkovin a železa, což jsou složky, které je obzvlášť v seniorském věku vhodné pravidelně doplňovat. Riziko však u jehněčího, hovězího a vepřového masa spočívá v tom, že se jedná o vcelku mastný druh masa, který zatěžuje organismus, zvyšuje cholesterol a negativně působí na srdce a cévy. Ideálním kompromisem je konzumovat spíše kuřecí maso a ryby a červené maso zařazovat pouze výjimečně na zpestření jídelníčku.

Zdroje: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4242070/, https://westmontliving.com/blog/westmont-of-santa-barbara/10-worst-foods-for-seniors-dietary-choices-for-better-health, https://www.invigormedical.com/lifestyle/what-not-to-eat-when-youre-over-50, https://www.pilulka.cz/sodik-co-byste-meli-vedet