CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 19. 10. 2025, 10:00

Nafouklé břicho není normální: Jen jste si na to zvykli

| 4 min

Sdílet

Každý sedmý Američan trpí nadýmáním minimálně jednou za týden. Každý pátý člověk na světě si s nafouklým břichem poradí jen tak, že si koupí o číslo větší kalhoty. Přitom jde o varování těla, které byste neměli ignorovat. Nafouklé břicho se stalo tak běžným, že ho mnozí považují za normální stav po jídle. Když se podíváte večer do zrcadla, řeknete si, že se o nic nejedná, že to tak jednoduše vypadat má. Ale není to pravda. Zdravé trávení by nemělo způsobovat viditelné vzdutí, bolest ani pocit, že musíte rozepínat knoflíky u kalhot. Váš organismus vám pоsílá signál, že je na čase změnit životní styl a stravování.

Nafouklé břicho není normální: Jen jste si na to zvykli

Zdroj: Shutterstock

Zobrazit originální článek

Globální epidemie, o které se nemluví

Podle rozsáhlé studie Rome Foundation Global Epidemiology Study trpí nadýmáním minimálně jednou týdně 17,68 % světové populace.

Ženy jsou postiženy dvakrát častěji než muži, konkrétně nadýmání uvádí 23,4 % žen oproti 12,6 % mužů. Problémy se liší i podle toho, kde žijete, například v Asii není komplikace tak častá, jako v Americe či Evropě.

Hlavním faktorem je v tomto ohledu přitom životní styl. Mnoho lidí nafouklé břicho podceňuje.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sean S

Nejde o vedlejší efekt jídla

Když jíte správně, vaše břicho by se nemělo nafukovat jako balon. Viditelné vzdutí břicha postihuje 8,9 % americké populace, přičemž mnoho lidí si na tento stav zvyklo natolik, že ho ani nevnímají jako problém.

Až polovina lidí nevyhledává při těchto komplikacích lékaře. Jednoduše mají pocit, že se dobře najedli, břicho se nafouklo, ale problém se brzy zase spraví. Jenomže nafouklé břicho není znakem toho, že bylo vaše poslední jídlo dobré. Jde spíše o známku dlouhodobých problémů.

Zdroj obrázku: Pexels, cottonbro studio

Střeva komunikují s mozkem

Enterický nervový systém v našich střevech obsahuje přes 100 milionů nervových buněk. To je dokonce více, než se nachází v míše.

Střeva a mozek spolu komunikují: stres a emoce ovlivňují trávení, ale i problémy ve střevech mohou způsobit úzkost a deprese. Lidé s nafouknutým břichem často zažívají velké emocionální výkyvy právě kvůli narušené komunikaci mezi střevem a mozkem.

Chronický stres navíc může změnit prostředí střevní stěny, narušit citlivost střev a způsobit bolesti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, julien Tromeur

Viscerální hyperalgezie

Viscerální hyperalgezie znamená, že mají vaše vnitřní orgány sníženou toleranci bolesti. Lidé s funkčními poruchami trávení často vnímají normální tlak v břiše jako bolest nebo nepohodlí.

Tato přecitlivělost nicméně může být způsobena chronickým stresem, záněty nižší úrovně nebo změnami ve střevní mikroflóře. Až 90 % pacientů se syndromem dráždivého tračníku trpí nadýmáním, protože mají abnormální citlivost střev.

Zdroj obrázku: Pexels, HolgersFotografie

Low-FODMAP dieta

FODMAP jsou sacharidy, které se špatně vstřebávají v tenkém střevě a fermentují v tlustém střevě, kde produkují plyny. Low-FODMAP dieta je účinná až u 86 % pacientů se syndromem dráždivého tračníku.

Studie publikované v odborných časopisech ukazují, že 75 % pacientů pociťuje výraznou úlevu již po prvním týdnu. Dieta doporučuje vynechání potravin, jako jsou cibule, česnek, luštěniny, pšenice nebo některé druhy ovoce.

Jejich eliminace na 4-6 týdnů a postupné znovuzařazování do jídelníčku může odhalit, co konkrétně vaše nadýmání způsobuje.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nickolas Nikolic

Nejde o slabost, ale o poruchu

Funkční poruchy trávení nejsou něco, co má člověk v hlavě. Nejde ani o projev slabosti. Jde o reálné zdravotní problémy s přesnými diagnostickými kritérii.

Tisíce vědeckých studií dokazují, že nafouknuté břicho je skutečně závažným problémem, který může značit psychické i fyzické komplikace. Přesto více než polovina pacientů s nadýmáním nikdy nevyhledá odbornou pomoc, protože se stydí nebo se domnívají, že to není tak vážné.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nik Shuliahin 💛💙

Dysbiosa

Moderní strava, antibiotika, stres. To vše narušuje rovnováhu střevní mikroflóry. Když se poměr dobrých a špatných bakterií ve střevech vychýlí, dochází k nadměrné fermentaci a produkci plynů. Studie ukazují, že dysbiosa je spojena s nízkostupňovým chronickým zánětem střevní sliznice.

Ten dále zvyšuje citlivost střev a nadýmání. Probiotika nejsou zázračný lék, přesto ale v kombinaci s dietními změnami mohou pomoci obnovit zdravou mikrobiální rovnováhu a snížit symptomy až o 50-70 %.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alicia Petresc

Cukry jako viník

Při problémech s nadýmáním mnoho lidí přechází na bezlepkovou dietu. V mnoha případech ale nejde o správné řešení. Omezení FODMAP sacharidů přináší lepší výsledky. Není to nicméně gluten sám o sobě, ale právě fermentovatelné cukry, které způsobují problémy.

Pokud vám pomáhá bezlepková dieta, pravděpodobně neomezujete gluten, ale fruktany. To znamená, že existují efektivnější způsoby, jak jíst bez nadýmání, například konzumace kváskového chleba, který fruktany rozloží.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kate Remmer

Nečekejte, až se z nadýmání stane chronická bolest

Ignorované nadýmání vede k hromadění symptomů. Čím déle trvá porucha trávení bez léčby, tím citlivější se střeva stávají a tím hůře reagují na běžné podněty.

Výzkumy ukazují, že pokud problémy nebudete řešit, bolest se bude horšit. A později už nebude stačit jen změnit stravu. Navíc dlouhodobé nadýmání zvyšuje riziko rozvoje přerůstání bakterií v tenkém střevě, což později vyžaduje cílenou antibiotickou léčbu.

Čím dříve začnete jednat, tím snazší je cesta k úlevě.

Nečekejte, až se z nadýmání stane chronická bolest

Zdroj obrázku: Unsplash+, Towfiqu barbhuiya

Co můžete udělat hned teď?

Začněte si vést podrobný potravinový deník včetně symptomů. Zaznamenávejte, co jíte, kdy a jak se následně cítíte.

Udělejte si také na konzumaci potravin čas. Jídlo za běhu a jeho špatné rozkousání zvyšují polykání vzduchu a zhoršují trávení.

Vyhněte se nápojům s bublinkami, žvýkačkám a příliš rychlému pití. V případě problémů zvažte low-FODMAP dietu. A hlavně přestaňte považovat nadýmání za normální. Vaše tělo si zaslouží lépe fungovat. A vy si zasloužíte žít bez neustálého dyskomfortu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Andrea Piacquadio

Zdroje článku: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.hopkinsmedicine.org, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Vojta Kotek: „Prostě jsem se počůral.“ Vzpomínka na natáčení Hodiny zpěvu a pauzu, kdy zůstal úplně sám

Aktuálně září Vojta Kotek v show Zrádci, kde provází soutěžící jako hradní pán Křivoklátu. Co o sobě,...

BetterLife|

dnes, 17:12

| 2 min

Ohňostroj jako nejlepší varianta? Přerov změnu novoročních oslav prověřovat nebude

Návrh na prověření alternativ k tradičnímu novoročnímu ohňostroji předložila část opozice na jednání...

Hanácká Drbna|

dnes, 17:08

| 2 min

Máte přeplněný Google Disk? Děláte stejnou chybu jako většina lidí

Google integroval Gemini do aplikace Disk pro Android a iOS – a umělá inteligence vám může výrazně...

Techzpravy.cz|

dnes, 17:05

| 4 min

Demonstrace na Hradčanském náměstí

Tisíce lidí se sešly v neděli 19.10.2025 na Hradčanském náměstí v Praze při demonstraci proti obsazení...

Náš REGION|

dnes, 17:02

| 1 min

Sbohem, břišní tuku. Odteď bude vaším věrným společníkem lahodný dietní nápoj z jablečného octa

Pokud chcete rychle zhubnout pár kilo, osvěžující nápoj switchel s jablečným octem a zázvorem by podle...

FAJNTIP.cz|

dnes, 17:00

| 2 min

Reklama

Mladík v noci šplhal po lešení brněnského paneláku. Vyhýbal se matce své přítelkyně

Noční akrobacie nad brněnskými balkony vystrašila v sobotu ženu z jihu metropole. Po lešení u jejího domu...

Brněnská Drbna|

dnes, 17:00

| 1 min

Politická šikana: Fiala tříská dveřmi a Babišovi jde jen o jedno, hodnotí komentátoři

Vláda ještě nevznikla, ale zásadní rozhodnutí už se připravují. Poslechněte si nejnovější díl Politické...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:00

Nejkrásnější auto světa: Mercedes představil černého posla budoucnosti s Art Deco interiérem

Označení nejkrásnější auto světa přiřazuje Mercedes-Benz svému konceptu, který představil v Šanghaji. Jedná...

MotoGuru|

dnes, 16:59

| 4 min

Tomuto chrámu přezdívají Pražský Notre-Dame. Přestože stojí na Staromáku, většina turistů ho míjí bez povšimnutí

Nádherný chrám, který turisté přehlížejí? Překvapivé, ale mnohdy pravdivé. Většina z nich bohužel preferuje...

Život cestovatele|

dnes, 16:59

| 3 min

Velký kvíz o starých českých platidlech: Kdo dá 7/10 je superchytrý a zaslouží metál

Znáte historii našich peněz? České země měly bohatou měnovou tradici, od středověkých grošů až po...

Byznysdenik.cz|

dnes, 16:58

| 2 min

Reklama

Nahá seznamka: Jakub z Prahy po boji s nemocí našel svého prince v punkerovi ze Slovenska

Třetí díl Naked Attraction přinesl první gay epizodu. Jakub z Prahy promluvil o rakovině, Kylie Minogue i...

ReadZone|

dnes, 16:58

| 2 min

Nahlédněte do úžasné retro kuchyně Chantal Poullain. Francouzský šarm se nezapře ani v jejím bydlení

Kuchyň Chantal Poullain působí jako útulné francouzské bistro přenesené do srdce Prahy. Všude voní bylinky,...

VIP show|

dnes, 16:56

| 3 min

Spolu považuje obvinění hejtmana Půty za závažné, odvolání ale navrhovat nebude

Koaliční Spolu považuje obvinění hejtmana Martina Půty ze Starostů pro Liberecký kraj (SLK) za závažné,...

Liberecká Drbna|

dnes, 16:45

| 2 min

Německo zdvojnásobuje sázku na F-35. Objednávka může zhoršit vztahy s Francií

Podle informací agentury Reuters a týdeníku Spiegel hodlá německý ministr obrany Boris Pistorius objednat...

Trade-off |

dnes, 16:33

| 1 min

Podívejte se: Nadějná mladá herečka je celá maminka

Amelie Pokorná Zedníčková jakoby z oka vypadla své mamince Lucii Zedníčkové. Je ale nejen krásná, ale po...

KINOTIP2.cz|

dnes, 16:30

| 2 min

Reklama

RETROKVÍZ: Jestli neznáš Chalupáře, tak jsi asi spadl z višně. Otestuj se

Seriál Chalupáři je dodnes milovanou klasikou české televizní tvorby. Vzpomínáte si na všechny hlášky,...

KINOTIP2.cz|

dnes, 16:30

| 2 min

Jeden výlet, dva zážitky: Tipy na nejkrásnější říjnové jarmarky na nádvořích českých hradů a zámků

Říjen patří mezi nejmalebnější měsíce roku. Barevné listí, vůně pečených kaštanů a horkého svařáku, k tomu...

Život cestovatele|

dnes, 16:22

| 3 min

Teplo, písek, palmy. Dokonalý tropický ráj leží 3 hodiny autem od Česka

Dochází vám inspirace na výlet, kde se skvěle zabaví celá rodina? Navštivte největší vodní svět v Evropě...

Život cestovatele|

dnes, 16:17

| 5 min

Jihlavská interna má nová sprchovací lůžka. Pomohou imobilním pacientům

Interní oddělení v Nemocnici Jihlava má dvě nová moderní sprchovací lůžka, která umožní důstojné a bezpečné...

Jihlavská Drbna|

dnes, 16:16

| 1 min

Prezident zve opět Babiše na Hrad, chce znát výsledky jednání o vládě

Prezident Petr Pavel se chce příští pondělí sejít s předsedou hnutí ANO Andrejem Babišem. Tématem jednání...

HN.cz|

dnes, 16:14

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Najednou všechno víc prožívám," říká Mareš o odchodu ze sociálních sítí

Nafouklé břicho není normální: Jen jste si na to zvykli

"Najednou všechno víc prožívám," říká Mareš o odchodu ze sociálních sítí

Drama v pražském autobusu. Muž mířil pistolí na cestující, policie hledá svědky

Udělali to takhle. Video z krádeže v Louvru, Francie by ho nejraději neviděla

"Slušnost není slabost." Moravec utnul nedělní pořad ČT, pak vyťukal morseovku

Meteorologové už vědí, jaké počasí bude do konce zimy 2025. Teploty budou úplně jiné, než na jaké jsme zvyklí