Gastroenterolog odhaluje, jak dlouho můžete sedět na záchodě, než začnete ohrožovat své zdraví

4 min

Sdílet

Možná to vy sami děláte každý den, aniž byste si uvědomovali, že si tím vlastně škodíte. Lékaři varují, že jeden z našich zcela běžných návyků může mít vážné následky na zdraví – a přitom stačí jen pár minut, aby začaly problémy.

Lidé by si při sezení na záchodě měli dát pozor na to, jak dlouho tam jsou

Zdroj: SportDeník

Na první pohled by vás nejspíš ani nenapadlo, že při tak běžné činnosti jako je sezení na toaletě si můžete uškodit. Jenže odborníci to vidí jasně: Jde o minuty. Pokud se na záchodové míse příliš „uvelebíte“ a sedíte tam déle než je nutné, zdravotní problémy se vám nemusí vyhnout. A to takové, které se léčí dlouhé měsíce.

Jde o minuty

Kolik minut sezení na toaletě je ale tedy podle odborníků ještě bezpečných, a co už je „přes čáru“? Na tom se lékaři shodují. Na intimním místě, které denně navštěvujeme, bychom rozhodně neměli trávit více než 5 až 10 minut. Pokud zůstáváme déle, začínáme hazardovat s naším zdravím.

muž sedí na toaletě s telefonem v rukou — Na toaletě bychom podle odborníků neměli sedět déle než pět až deset minut. Zdroj: Shutterstock

I přesto řada lidí tuto hranici překračuje – někteří z nevědomosti, jiní z pohodlnosti. Jakmile se totiž člověk na toaletě pohodlně usadí, vstát „včas“ bývá problém. Obzvlášť ve chvílích, kdy si tam někteří rádi berou telefon, knihu nebo časopis.

Čtěte také: Kolik schodů musíte denně vyšlapat, aby jste viditelně zpevnili vaše nohy i hýždě: Přesný počet vás překvapí

Dokonce jsou i případy, kdy se někteří lidé usazují na záchod s notebookem, a u vykonávání potřeby odpovídají na pracovní e-maily. To se pak z přijatelných maximálně deseti minut stává klidně i třicet.

Tohle si můžete přivodit

Přitom podle lékařů je problém právě v onom sezení. Když tam člověk sedí příliš dlouho, zvyšuje se tlak na cévy v oblasti konečníku. A právě ten je hlavní příčinou nepříjemného onemocnění, které podle statistik postihne během života více než polovinu dospělých – hemoroidů.

muž v bolestech na sedačce — Dlouhým sezením na záchodě si můžete přivodit například hemoroidy. Zdroj: Shutterstock

Ty ale nejsou jediným strašákem. Jsou tu i další rizika, o kterých se moc nemluví. Dlouhé vysedávání na záchodě může oslabovat i svaly pánevního dna, které jsou důležité pro správné fungování močového měchýře a střev. A co to pro vás znamená? Že si tím zdlouhavým pohodlným sezením můžete přivodit až inkontinenci.

Navíc při dlouhém sezení hrozí i omezení průtoku krve v dolních končetinách. Odborníci proto připomínají, že jde nejen o obyčejnou hygienickou rutinu, ale i o riziko pro zdraví našich cév.

Čtěte také: Je lepší cvičit s podprsenkou, nebo bez ní: Pravda překvapí i zkušené sportovkyně

Co doporučují odborníci?

Pokud také patříte mezi ty, kteří si z toalety dělají čítárnu nebo místo pro scrollování sociálních sítí, odborníci mají jasné doporučení: Zkraťte svůj pobyt na minimum. Lékaři zdůrazňují, že ideální je soustředit se na samotný účel a po vyprázdnění se hned zvednout a odejít. A pokud se vám někdy stává, že se na toaletě „zapomenete“, klidně si nastavte budík. Ten vás probere a pomůže nastavit si zdravější rutinu.

V případě, že na záchodě „vysedáváte“ dlouho kvůli tomu, že máte zažívací potíže, mějte se na pozoru. Například dlouhodobou zácpu nebo průjem totiž trávením většího množství času na toaletě nevyřešíte. Lékaři doporučují zaměřit se v takovou chvíli spíš na úpravu stravy, dostatek tekutin a pohybu.

A jestli ještě potřebujete nějaké další tipy, vyzkoušejte tento osvědčený trik. Odborníci doporučují dodržovat při vyprazdňování správnou polohu. Tou je lehce předkloněný trup a nohy opřené o malou stoličku. To by podle nich mělo pomoci lépe než čtení zpráv nebo hraní her na vašem mobilním telefonu.

Malý zlozvyk, velký problém

Možná si pořád říkáte, že pár minut navíc přece nemůže uškodit. Jenže právě z těchto „nevinných“ chvilek se snadno stane zlozvyk, který se později mění v nepříjemné zdravotní potíže. Hemoroidy, oslabení pánevního dna nebo otoky nohou – to všechno může být následkem „vysedávání“ na toaletě.

I lékaři to vidí jasně: Stačí pár minut navíc každý den a problém může být na světě. Tak zkuste odložit mobil nebo knihu a soustředit se na to, co jste skutečně přišli na toaletu vykonat. Změnit podobný návyk sice není úplná hračka, ale odměna v podobě vašeho zdraví vám může být dobrou motivací.

zdroje: euc.cz, edition.cnn.com, live5news.com, idnes.cz, healthline.com, healthdigest.com

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Methan přímo pod vašima nohama. Tohle se děje, když Země ztrácí trpělivost

Techzpravy.cz|

29. 9. 2025, 01:30

2 min

Methan přímo pod vašima nohama. Tohle se děje, když Země ztrácí trpělivost

V posledních letech je sibiřská oblast svědkem znepokojivého geologického jevu: v její rozlehlé zmrzlé...

Bali přitahuje davy turistů: má to však spoustu mínusů

Epeníze|

29. 9. 2025, 01:00

2 min

Bali přitahuje davy turistů: má to však spoustu mínusů

Bali roky žilo z obrazu tropického ráje. Sociální sítě ale slibují víc, než ostrov unese. Návštěvníci...

Pokud se budíte ráno s ucpaným nosem, nemusí jít o rýmu ani alergii. Skutečná příčina bývá jinde

SportDeník|

29. 9. 2025, 00:53

3 min

Pokud se budíte ráno s ucpaným nosem, nemusí jít o rýmu ani alergii. Skutečná příčina bývá jinde

Ráno se často probouzíte s ucpaným nosem, a to i tehdy, když zrovna nemáte rýmu či sezónní alergii? Ukázalo...

Příklad 3 + 6 + 3 ÷ 3 × 3 – 6 rozdělil internet. Zvládnou ho prý jen 2 % lidí. Patříte mezi ně?

NESPECHEJ.cz|

29. 9. 2025, 00:30

1 min

Příklad 3 + 6 + 3 ÷ 3 × 3 – 6 rozdělil internet. Zvládnou ho prý jen 2 % lidí. Patříte mezi ně?

Schopnost odhadnout množství bez počítání máme vrozenou a sdílíme ji s mnoha živočichy. Tento mechanismus...

Andělská poselství na pondělí: Každé znamení najde svou cestu k radosti a harmonii

FAJNTIP.cz|

29. 9. 2025, 00:05

4 min

Andělská poselství na pondělí: Každé znamení najde svou cestu k radosti a harmonii

Vítejte v andělském horoskopu na dnešní den. Naše andělská poselství vám přinesou nejen inspiraci, ale i...

Reklama

Volejbalisté si vezou z Filipín nejlepší výsledek od roku 1970

HN.cz|

29. 9. 2025, 00:00

Volejbalisté si vezou z Filipín nejlepší výsledek od roku 1970

Čeští volejbalisté skvělé tažení světovým šampionátem na Filipínách medailí neozdobili. V souboji o bronz...

Ztratili jsme kontakt se dvěma rukojmími, tvrdí Hamás

HN.cz|

29. 9. 2025, 00:00

Ztratili jsme kontakt se dvěma rukojmími, tvrdí Hamás

Palestinské teroristické hnutí Hamás tvrdí, že ztratilo kontakt se dvěma izraelskými rukojmími ve městě...

Češi platí víc, aby si mohli hrát s umělou inteligencí. A ani o tom neví

Techzpravy.cz|

29. 9. 2025, 00:00

4 min

Češi platí víc, aby si mohli hrát s umělou inteligencí. A ani o tom neví

OpenAI a Nvidia plánují výstavbu výpočetní infrastruktury s výkonem 10 gigawattů – zhruba tolik, kolik...

Průmysl 5.0? Zaměření na spolupráci člověka se strojem a společenské přínosy jsou v průmyslu 4.0 už od počátku

HN.cz|

29. 9. 2025, 00:00

Průmysl 5.0? Zaměření na spolupráci člověka se strojem a společenské přínosy jsou v průmyslu 4.0 už od počátku

Před třemi lety přišlo Generální ředitelství pro výzkum a inovace Evropské komise s transformační vizí pro...

Vláda zrady, nebo oběti? Babiš nikde, Fiala se řezal s Havlíčkem, Konečná jela to své

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 23:30

Vláda zrady, nebo oběti? Babiš nikde, Fiala se řezal s Havlíčkem, Konečná jela to své

Případná příští vláda bude vládou národní zrady nebo naopak vládou národní oběti. I o tom se v ČT přeli...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Gastroenterolog odhaluje, jak dlouho můžete sedět na záchodě, než začnete ohrožovat své zdraví

Vláda zrady, nebo oběti? Babiš nikde, Fiala se řezal s Havlíčkem, Konečná jela to své

Zeman letos slavil na Hluboké komorněji. Bohdalová dorazila s tříhodinovým zpožděním

Režisér Strach má rytířský titul od papeže. Jeho pohádky vyvolaly aplaus i v Římě

„Není pravda, že by mi Ivana Gottová posílala nějakou apanáž,“ zuří druhá dcera Gotta

Kdy snídáte? Vědci objevili KLÍČOVÝ ČAS, který dělí dlouhověkost od kratšího života