Cvičení pomocí moderních technologií: S pohybem pomohou mobilní aplikace, VR, taneční podložky i chytré váhy

| 4 min

Sdílet

Pravidelný pohyb snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, některých typů rakoviny, cukrovky 2. typu a zlepšuje psychické zdraví i kognitivní funkce. V posledních letech ale roste sedavý způsob života. A to často i kvůli moderním technologiím, u kterých jsme schopni prosedět i dlouhé hodiny denně. Co kdybychom vám ale řekli, že tyto moderní technologie mohou také pomoci v opačném ohledu? Postaví vás na nohy a donutí vás něco dělat! Dnes už existují mobilní aplikace, chytré váhy, VR, taneční podložky a další technologie, které zábavným způsobem člověka motivují ke zdravému životnímu stylu. Statistiky růstu digitálního zdraví a fitness ukazují, že trhy pro tyto služby i zařízení rychle expandují, což otevírá nové možnosti pro široké skupiny uživatelů.

Cvičení pomocí moderních technologií: S pohybem pomohou mobilní aplikace, VR, taneční podložky i chytré váhy

Zdroj: Shutterstock

Mobilní fitness aplikace

Mobilní aplikace pro cvičení a sledování pohybu umožňují plánování tréninků a monitorování vašeho výkonu. Trh fitness aplikací v roce 2024 dosahoval miliardových hodnot a očekává se jeho další rychlý růst.

Metaanalýzy ukazují, že používání fitness aplikací může zvýšit denní počet kroků v průměru o stovky až tisíce kroků, což má reálný dopad na aktivitu uživatelů. Efekt často závisí na tom, jak aplikace kombinuje zpětnou vazbu a cíle s výzvami, jako jsou strava a pohyb.

Nicméně se ukazuje, že lidé technologiím propadli. A v mnoha ohledech jsou opět především díky nim schopni začít zdravě žít.

Zdroj obrázku: Unsplash+, ThisisEngineering

Personalizace a gamifikace

Moderní aplikace stále častěji používají gamifikaci. To znamená, že dělají z aplikací hry a vkládají do nich jejich mechaniky, a to od odznaků a levelů po soutěže s přáteli, které zvyšují zábavu a motivaci.

Dále se prosazují personalizované plány, které využívají data o uživateli (tedy jeho věk, váhu, kardio výkon) a adaptují tréninky. Člověk tak může reálně každý den pozorovat, jak si vede, vnímat svá zlepšení, a to nejen v rámci „hry“, ale také v rámci skutečného ubývání kilogramů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dalibor Janeček

Chytré váhy

Chytré váhy dnes umí měřit nejen hmotnost, ale i procento tělesného tuku, svalovou hmotu, vodu v těle a někdy i metabolický věk. Tato data navíc dovedou synchronizovat s telefonem, kde je pak máte neustále po ruce.

Trh s chytrými vahami roste. V následujícím desetiletí se čeká, že se až zdvojnásobí. Pro uživatele je přínos v monitorování trendů a snadném sdílení výsledků s trenérem nebo lékařem, což zvyšuje povědomí o tom, jak cvičení mění tělo.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Evgeniya Pavlova

Nositelné technologie

Chytré hodinky a fitness náramky sbírají data kontinuálně. Po celý den vám měří tep, kroky, hlídají váš spánek, v některých případech měří i EKG. Posouvají tak trénink od jednorázových cvičení k dlouhodobému řízení zdraví.

Pro sportovce i běžné uživatele to znamená lepší měření intenzity a přizpůsobení plánů. V praxi dává kombinace nositelného zařízení s aplikacemi v telefonu a chytrými vahami silnější motivaci než jen samotná aplikace bez senzoru.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Onur Binay

Virtuální realita

VR fitness vytváří dnes pohlcující prostředí, kde může uživatel kombinovat kardio, sílu i koordinaci ve hrách nebo simulacích. Trh VR fitness roste. Odhadované hodnoty ukazují dvojciferné roční růsty a rychlé rozšiřování nabídky aplikací i her.

Klinické studie i recenze ukazují, že aktivní VR hry mohou zvýšit energetický výdej a zlepšit zapojení uživatelů do zdravého životního stylu. A to zvlášť u lidí, kterým chybí motivace k běžnému tréninku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Minh Pham

Taneční podložky

Taneční podložky (například Dance Dance Revolution nebo jejich moderní reprodukce) spojují hudbu, rytmus a pohyb. To je zvlášť účinné u mladších uživatelů a při školních programech. Výzkum a přirozené experimenty ve školách ukazují zlepšení fyzické aktivity.

Takzvaný exergaming může být cestou k zapojení obézních či sedavých jedinců do zdravého životního stylu, protože se snižuje bariéra nudného cvičení. Přínos je nejsilnější, pokud je exergaming součástí širšího programu s podporou učitelů či trenérů.

Zdroj obrázku: Flickr, Aaron Parecki

Datová integrace

Nejsilnějším trendem moderní doby je propojování zařízení a aplikací. Chytré váhy, hodinky a úložné cloudové služby spolu komunikují a tvoří komplexní obraz uživatelova zdraví. To umožňuje lepší personalizaci a monitoring výsledků v reálném čase.

Pro uživatele to znamená méně ručního zadávání dat a věrohodnější zpětnou vazbu. Na druhé straně to ale klade větší nároky na ochranu soukromí a možnost zneužití citlivých informací.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Amanz

Technologie jako nástroj prevence

Digitální technologie se stále více testují v klinickém a veřejném zdraví. Aplikace a nositelná zařízení se používají k prevenci chronických onemocnění a k řízení rehabilitací.

Metaanalýzy a individuální studie naznačují přínos zejména pokud jde o zvýšení fyzické aktivity a snížení sedavého chování. Integrace do primární péče (tedy například sdílení dat s lékařem) pak může zvýšit efektivitu péče o zdraví. Veřejné programy, které kombinují technologie s komunitní podporou a přístupem, vykazují slibné výsledky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Luke Chesser

Limity a rizika

Technologie jsou skvělý nástroj, ale nejsou zázračné. Bez dlouhodobé motivace, správné techniky cvičení a vhodného programu užitek klesá.

Mnohé studie upozorňují na to, že efektivita aplikací a her často klesá po několika měsících, pokud není zajištěna sociální podpora nebo profesionální vedení. Dále je tu nerovnost v přístupu, protože cena zařízení (VR headsety, chytré váhy) a rychlý internet nejsou dostupné všem celosvětově.

Nakonec je důležité vnímat medicínská omezení. Lidé s vážnými onemocněními by měli používat technologie jen po konzultaci s odborníkem.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alexandra Tran

Kam směřuje budoucnost

Budoucnost spočívá v hlubší personalizaci pomocí AI, lepší integraci senzoriky a ve vytváření sociálních virtuálních prostorů pro společné cvičení. Trhy pro digitální zdraví a VR fitness rostou a analytické firmy předpovídají desítky miliard dolarů v příštím desetiletí.

AI může do budoucna pravděpodobně nabídnout tréninkové plány šité na míru, korekci techniky v reálném čase a predikci zranění. Zároveň bude důležité zajistit, aby technologie sloužily inkluzivně, tedy aby nabízely řešení pro různé věkové skupiny, socioekonomické podmínky a zdravotní potřeby lidí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, James Yarema

Zdroje článku: www.grandviewresearch.com, www.jmir.org, www.zionmarketresearch.com, straitsresearch.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Mrazivá noc pro americké sendviče. O výhru se podělím s bezdomovci, řekl mladík

Portfolio rychlých občerstvení v Olomouci se v pondělí dopoledne rozšířilo o novou pobočku řetězce Popeyes,...

Hanácká Drbna|

dnes, 10:07

| 2 min

Vosí hnízda alias včelí úly: Nepečené vánoční cukroví s máslovým krémem a vůní rumu a vaječného likéru

Vosí hnízda neboli včelí úly jsou oblíbeným nepečeným cukrovím, které jsou jedinečné svou chutí i vzhledem....

Cooky.cz|

dnes, 10:02

| 5 min

Mezi Prahou a Táborem se srazila dvě auta. Jednoho člověka museli resuscitovat

Na silnici I/3 mezi Prahou a Táborem se u Bystřice na Benešovsku čelně srazila v neděli odpoledne dvě auta....

Náš REGION|

dnes, 10:00

| 1 min

Jednou z obětí tragické střelby na pláži byla přítelkyně exprezidentky Čaputové

Jedna z obětí nedělního útoku na účastníky oslav židovského svátku chanuka na pláži Bondi Beach v Sydney je...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 10:00

Narodili jste se ve znamení Lva? Přečtěte si, jaká jste osobnost

Jste Lev nebo máte ve svém okolí někoho v tomto znamení zvěrokruhu? Skvělé, protože vám přinášíme...

FAJNTIP.cz|

dnes, 10:00

| 3 min

Reklama

Íránská držitelka Nobelovy ceny musela po brutálním zatčení do nemocnice

Íránská držitelka Nobelovy ceny za mír Narges Mohammadíová skončila dvakrát na pohotovosti po brutálním...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 09:50

Farma Vojty Kotka jde do finále. Nedostavěný dům, divadlo v Kozárovicích a rozdělení diváci

Farma Vojty Kotka jde do finále. Podařilo se herci dokončit dům? Vojta Kotek přiznává, že realita byla...

ReadZone|

dnes, 09:45

| 3 min

Policie pátrá po muži z Náchoda. Z restaurace odešel pěšky, domů už nedošel

Policie vyhlásila pátrání po čtyřiašedesátiletém Jiřím Karešovi z Náchoda. Jeho pohřešování oznámily rodině...

Hradecká Drbna|

dnes, 09:45

| 1 min

VIDEO: Parašutista unikl smrti. Záložní padák se mu zachytil o letadlo, pomohl až nůž

Dramatický záznam ukazuje, jak se padák parašutisty zachytil o ocas letadla a nechal ho viset tisíce metrů...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 09:45

Pátou headlinerkou Rock for People 2026 je Halsey. Zpěvačka mnoha tváří umí překvapit

Americká zpěvačka, skladatelka a multiinstrumentalistka Halsey vůbec poprvé vystoupí v Česku. Rock for...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 09:43

Reklama

Hernán Cortés a dobytí Mexika: Zničil říši Aztéků během dvou let

V březnu 1519 přistál Hernán Cortés v Mexiku. Za dva roky zničil říši Aztéků a položil základ španělské...

kroniQa|

dnes, 09:40

| 3 min

Na Břeclavsku se čelně střetlo osobní auto s nákladním, zranilo se několik lidí

Mezi Velkými Němčicemi a Moutnicemi na Břeclavsku se v pondělí dopoledne čelně střetl osobní vůz s...

Brněnská Drbna|

dnes, 09:40

| 1 min

Muž z Aše si napůjčoval skoro 160 milionů, hrozí mu deset let za podvod

Skoro 160 milionů korun si od roku 2022 od nejrůznějších lidí vypůjčil pod smyšlenými legendami 49letý muž...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 09:31

V neděli vyjel první vlak nového provozovatele na Osoblažské úzkokolejce

Na úzkorozchodnou trať mezi Osoblahou a Třemešnou na Bruntálsku v neděli v 09:46 vyjel první vlak...

Náš REGION|

dnes, 09:30

| 3 min

Po nárazu utrpěl řidič vážné zranění hlavy, další auto se převrátilo na ledovce

Těžké zranění hlavy utrpěl při ranní nehodě osobního automobilu jeho mladý řidič. Nehoda se stala kolem...

Plzeňská Drbna|

dnes, 09:30

| 1 min

Reklama

Americký Východ, dětská práce: Obrovské nože jim amputovaly prsty

V roce 1908 prezentoval fotograf Lewis Hine své záběry před Americkou radou pro ochranu dětí. Ukázal jejím...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:30

| 1 min

Jako v Hoří, má panenko. V Radslavicích zloděj ukradl zvěřinu z tomboly na plese

Jako ve slavném filmu Miloše Formana Hoří, má panenko si museli připadat pořadatelé maturitního plesu v...

Hanácká Drbna|

dnes, 09:26

| 1 min

Muž z Aše si napůjčoval skoro 160 milionů, hrozí mu deset let za podvod

Skoro 160 milionů korun si od roku 2022 od nejrůznějších lidí vypůjčil pod smyšlenými legendami...

Karlovarská Drbna|

dnes, 09:23

| 1 min

Umíme hrát lépe, mrzelo trenéra Slovanu Kováče. Bod z Letné bral jako cenný

Jeho tým se prakticky celé utkání bránil, Radoslav Kováč navíc bojoval se ztrátou hlasu. Slovan přesto mohl...

Liberecká Drbna|

dnes, 09:23

| 3 min

Kvíz: České seriálové hity devadesátek. Otestujte, co vám utkvělo v paměti z éry Života na zámku

Máte rádi Život na zámku nebo Hospodu? Vyzkoušejte náš kvíz a zjistěte, jak dobře znáte legendární české...

ReadZone|

dnes, 09:13

| 5 min

Reklama