Chodit na záchod umíme všichni: Stolička pod nohama ale při vyprazdňování překvapivě hodně pomáhá

| 2 min

Sdílet

Vyprazdňování střev je jednou ze základních fyziologických potřeb, kterou děláme obvykle denně, a to prakticky bez přemýšlení. Většina lidí si neuvědomuje, že způsob, jakým sedí na toaletě, má vliv na jejich zdraví. Věda ukazuje, že poloha těla při vyprazdňování může mít významné dopady nejen na pohodlí při vykonávání stolice, ale také na efektivitu a následné zdraví nejen střev.

Stolička na toaletě nemusí znamenat, že máte doma malé dítě. Ve skutečnosti pomáhá i dospělým lidem se správným vyprazdňováním.

Zdroj: Shutterstock

Moderní toalety nás nutí sedět v pozici, která není nejpřirozenější pro naše tělo. To může často zvyšovat namáhání při vyprazdňování, prodlužovat čas strávený na záchodě a přispívat k problémům, jako jsou zácpa nebo hemoroidy. Naštěstí jednoduchý pomocník dokáže změnit polohu tak, že napodobí přirozenější dřep a zlepší vyprazdňování. Stačí si pod nohy dát obyčejnou stoličku.

Proč klasické sezení není pro vyprazdňování ideální?

Moderní západní toalety vznikly hlavně pro pohodlí lidí, nikoli pro optimální fyziologii. Při sedu na standardní toaletě je konečník v úhlu přibližně 90°, což udržuje takzvaný anorektální úhel ohnutý a snižuje schopnost trupu efektivně a úplně vyprázdnit střevní obsah. Radiologické studie ukázaly, že tato pozice nevede k úplnému otevření konečníku, což může zvyšovat tlak a vyžadovat více tlačení.

Například studie z Japonska zkoumající různé polohy vyprazdňování zjistila, že ve standardním sedu je průměrná doba defekace okolo 130 sekund, zatímco ve dřepu byla zkrácena na asi 50 sekund. Účastníci navíc vyprazdňování hodnotili jako jednodušší a méně namáhavé. To znamená, že běžné WC nemusí být ideální ani pro zdraví střev, ani pro pohodlí uživatele. Ale přesto je v západním světě dnes standardem.

Jak stolička pod nohama mění polohu těla a proč to pomáhá

Stolička pod nohama nebo jiné podobné pomůcky zvedají nohy tak, že se kolena dostanou výš než boky. Tato pozice napodobuje přirozený podřep a vede k přímějšímu anorektálnímu úhlu, který umožňuje snazší průchod stolice. Tento efekt funguje, protože:

Relaxuje se sval, který normálně uzavírá konečník během sedu.
Umožníte větší a rovnější průchod pro stolici, takže se snižuje tlak a namáhání.

Výsledkem je, že lidé při použití stoličky často hlásí rychlejší vyprazdňování, méně tlačení a lepší pocit úplného vyprázdnění. Studie dokonce ukázaly, že 71 % lidí používajících na toaletě stoličky zaznamenalo rychlejší pohyb střev a 90 % uvádělo menší nutnost tlačení.

Pokud jdete na velkou, je třeba myslet na to, že pozice, v jaké sedíte, má velký vliv nejen na pohodlí vašeho vyprazdňování.

━━ Pokud jdete na velkou, je třeba myslet na to, že pozice, v jaké sedíte, má velký vliv nejen na pohodlí vašeho vyprazdňování. (Zdroj: bymuratdeniz / iStockphoto)

Přínosy pro zdraví a každodenní komfort

Používání stoličky pod nohama nemusí být jen o zrychlení procesu vyprazdňování. Tato úprava polohy může mít širší zdravotní přínosy, zvláště pokud má člověk nějaké trávicí potíže.

Snížení zácpy a hemoroidů: Méně tlačení znamená menší tlak na žíly v oblasti konečníku, což může snižovat riziko hemoroidů, které vznikají právě vlivem dlouhodobého tlačení.
Efektivnější vyprazdňování: Některé zdroje uvádějí, že dřep zkracuje dobu defekace téměř na polovinu ve srovnání se sezením, protože cesta stolice tělem je přímější a energeticky efektivnější.
Prevence namáhání pánevního dna: Pro lidi s oslabeným pánevním dnem může být méně tlačení výhodné i pro prevenci inkontinence nebo dalších dlouhodobých komplikací.

Navíc je stolička jednoduchý a levný doplněk, který obvykle stojí jen desítky až stovky korun. Nevyžaduje kromě toho ani žádné složité instalace či změny toalety.