CENTRUM.CZ > Bruneta v kuchyni > dnes, 04:24

Banány jsou na hubnutí skvělé. Pokud chcete ztratit kila na váze, zařaďte je do jídelníčku v tuto denní dobu

| 2 min

Sdílet

Banány mají mezi dietáři skoro až nevděčnou pověst. Stačí říct, že chcete hubnout, a okamžitě se najde někdo, kdo vás poučí: „Banány? Ty jsou kalorické, těm se vyhni.“ A vy...

Banány jsou na hubnutí skvělé. Pokud chcete ztratit kila na váze, zařaďte je do jídelníčku v tuto denní dobu

Zdroj: Bruneta v kuchyni

Banány mají mezi dietáři skoro až nevděčnou pověst. Stačí říct, že chcete hubnout, a okamžitě se najde někdo, kdo vás poučí: „Banány? Ty jsou kalorické, těm se vyhni.“ A vy pak stojíte v kuchyni, koukáte na to žluté ovoce a přemýšlíte, jestli je to opravdu takový ďábel, nebo jestli z něj děláme strašáka úplně zbytečně.

Pravda je jednoduchá: banány nejsou překážka hubnutí. Naopak! Jsou skvělým pomocníkem. Jen je potřeba vědět, kdy si je dát, aby pracovali pro vás, a ne proti vám. A přesně na tomhle detailu záleží víc, než se zdá.

Banán jako ranní spalovač? Přesně tak!

Pokud chcete shodit pár kilo, je ideální zařadit banán ráno, ideálně v prvních hodinách po probuzení. Ráno totiž tělo zpracovává sacharidy nejlépe. Po spánku je energeticky čisté, připravené spálit vše, co mu dáte. A banán dodá rychlou, čistou energii bez toho, aby šla rovnou do rezerv na horší časy. Navíc obsahuje rezistentní škrob, který zasytí na dlouho a zpomalí trávení. Jednoduše banán sníte, a pak několik hodin nemáte potřebu přepadat lednici.

Přečtěte si také: Tohle ovoce označily testy jako nejzdravější na světě. V zahraničí ho jedí ve velkém, ale Češi ho moc neznají

Ideální čas: první tři hodiny po probuzení

V tomto období banán funguje jako chytrá snídaně, která nastartuje metabolismus. Hodí se do:

ovocného smoothie,
ovesné kaše,
jogurtu,
nebo jen tak samotný „do ruky“

A co je skvělé? Když si dáte banán ráno, sníží se vám chutě na sladké během dne. Mozek dostane signál, že bylo o sladkou potřebu postaráno, a je klid.

Přečtěte si také: Recept na česnekovou pomazánku s jogurtem a bazalkou

Proč banán pomáhá hubnout? Není to kouzlo, ale logika

Zasytí jako málokteré ovoce: Vláknina v banánu funguje jako přirozený blokátor přejídání. Hlad se nehlásí tak brzo.
Podporuje zdravé trávení: Prebiotická vláknina dělá ve střevech pořádek. A střevní pohoda rovná se rychlejší hubnutí.
Stabilizuje hladinu cukru: Díky tomu nemáte výkyvy energie ani chutě „na něco malého“ každých 40 minut.
Je to zdravý způsob, jak uspokojit potřebu sladkého: Banán je sladký, ale pořád je to ovoce. Ne sušenka.

A kdy si banán raději odpustit?

Večer. Tělo už sacharidy zpracovává jinak, a banán se tak může stát spíš palivem pro tukové zásoby než pro energii. Pokud vás večer honí mlsná, zkuste raději protein, zeleninu nebo polévku. Banány nejsou dietní tabu. Jen chtějí správné načasování

Kdo ví, kdy banán do jídelníčku zařadit, získá levného a účinného pomocníka na hubnutí. Příště se těch žlutých krás v regálu nebojte. Dejte jim šanci ráno. A ony to vašemu tělu vrátí i s úroky.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325879?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6627159/?
https://www.verywellhealth.com/best-time-to-eat-banana-11753389?
https://www.healthline.com/nutrition/bananas-and-weight?

Banány jsou na hubnutí skvělé. Pokud chcete ztratit kila na váze, zařaďte je do jídelníčku v tuto denní dobu

Na Evropu míří tvrdá sněhová bouře. Východ Česka se připravuje na situaci, která může být velmi nebezpečná

Čtvrtníčkův zadek i okradená Kubišová. Český slavík funguje jako magnet na skandály

Rudý latex, odvaha a svoboda: Nicole Šáchová jako hvězda prosincového Playboye

"Viděli jste šílenější míč?" Macháč kouzlil, trefil soka. Grimasa Berdycha je hitem

Vyhrajte 300 000 Kč: dnešních 10 článků pro váš los štěstí