CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 14:13

Zkušená trenérka odhalila geniálně snadný postup, díky kterému vám tuk v pažích doslova zmizí před očima

| 2 min

Sdílet

Pokud vás trápí nadměrný tuk v pažích, můžete si pomoci řadou přirozených způsobů. Stačí se na ně zaměřit a brzy poznáte změny.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Pokud vás trápí nadměrný tuk v pažích, můžete si pomoci řadou přirozených způsobů. Stačí se na ně zaměřit a brzy poznáte změny.

Tuk v pažích shodíte nejlépe tím, že se zaměříte na hubnutí celého svého těla. Především vhodná strava a cvičení mohou donutit pracovat váš organismus natolik, že začnete pálit kalorie a pomalu získávat vysněnou postavu. Přesto nicméně existují způsoby zaměřené přímo na danou oblast, které navíc posilují svaly a zpevňují stisk. Stačí se na ně podle lékaře Mickyho Lala zaměřit a brzy si budete moci všimnout příjemných změn.

Metody pro odstranění tuku v pažích

Pokud chcete zhubnout jakoukoli část těla, vyplatí se začít zvedat činky a posilovat tím své svaly, doporučuje Healthline. Oblast paží tvoří především triceps a biceps, takže tuk v jejich okolí pomohou odstranit především vhodné cviky. Většinu z nich navíc můžete provádět z pohodlí svého domova, takže jsou ideální pro ty, kteří nechtějí chodit do posilovny. Stejně tak dokáže pomoci zvýšení příjmu vlákniny. Tato složka podporuje hubnutí celého těla a redukuje tuk.

Kromě toho podle studií podporuje také pocit plnosti, takže nebudete mít tendence se přejídat, a zlepšuje celkový chod trávicího traktu. Najdete ji například v ovoci a zelenině, semínkách, luštěninách celozrnných výrobcích a dalších. Velmi podobně fungují také bílkoviny, které by ve vašem jídelníčku také neměly chybět. Jakmile zvýšíte jejich příjem, omezíte tím nutkání přejídat se, a navíc podpoříte tvorbu své svalové hmoty, vysvětluje Alissa Palladino.

Tajemství dokonalé zdravotní kondice japonských žen: Vyzkoušejte tento blahodárný ranní zvyk

Žena s povislým tukem na paži — Fotografie: Freepik

Nejčastěji bílkoviny najdete v masu, mořských plodech, vejcích, mléčných výrobcích a například i luštěninách. V neposlední řadě se poté vyplatí zaměřit se na pravidelné kardio cvičení, které přispívá k hubnutí celého těla, doporučuje Daniel Bubnis. Jeho pravidelné provádění, ať už co se týká běhu či cyklistiky, proto sníží množství tuku i v oblasti vašich paží. Na Zdravém Stravování jsme také psali, které domácí cviky na hubnutí můžete vyzkoušet.

Zkušená trenérka odhalila geniálně snadný postup, díky kterému vám tuk v pažích doslova zmizí před očima

Vězni nejvyšší hory světa. Stovky lidí čekají na záchranu, přišla první špatná zpráva

"Nikoho nehledám," říká po rozchodu s manželkou kuchař Radek Kašpárek

Nemůže ani za rodiči do Ruska. Dostala jsem se ke zdi, líčí ztrápená tenisová hvězda

Je tlustý a je mu to fuk. Vítěz z divoké Aljašky v soutěži okouzlil celý svět

Sex-appealem fascinovala i Chaplina. Ledová královna tenisu byla víc než šampionka