CENTRUM.CZ > Sleep & Relax > dnes, 05:02

Vizualizujte své cíle: Jak zhmotnit své vize pomocí visionboard

Sdílet

nastenka

Zdroj: Freepik - https://www.freepik.com/free-photo/side-view-woman-writing-post-it_34653915.htm

Máte hlavu plnou nápadů, přání a plánů? Skvělé! Teď je čas je vytáhnout na světlo, pěkně si je prohlédnout— a hlavně je začít uskutečňovat. Právě k tomu slouží takzvaný visionboard— hravý nástroj, který z vašich snů udělá obrázky, z obrázků konkrétní cíle a z cílů realitu. V tomto článku se společně mrkneme na to, co… The post Vizualizujte své cíle: Jak zhmotnit své vize pomocí visionboard first appeared on Sleep & Relax.

Máte hlavu plnou nápadů, přání a plánů? Skvělé! Teď je čas je vytáhnout na světlo, pěkně si je prohlédnout— a hlavně je začít uskutečňovat. Právě k tomu slouží takzvaný visionboard— hravý nástroj, který z vašich snů udělá obrázky, z obrázků konkrétní cíle a z cílů realitu. V tomto článku se společně mrkneme na to, co je visionboard, jak si ho vytvořit a jak vám může změnit život.

Obsah

1. Co je to visionboard?
2. K čemu je vision-board dobrý?
3. Jak si vytvořit vision board?
4. Závěr

Co je to visionboard?

Visionboard, nebo chcete-li nástěnka snů, je koláž složená z obrázků, výstřižků, motivačních hesel nebo vlastních kreseb, které vizuálně zachycují vaše cíle, přání a životní vize.Můžete si ji pověsit na zeď v ložnici, postavit na pracovní stůl nebo ji mít třeba jako pozadí na notebooku. Hlavní je, aby byla neustále na očích a připomínala vám, kam směřujete.

Nejde ale jen o hezkou koláž – visionboard je praktický nástroj osobního rozvoje. Jeho síla spočívá v tom, že propojuje vizuální vjemy s vaší vnitřní motivací. Než se do tvorby pustíte, je důležité si ujasnit své cíle, opravdu jim věřit a být ochotni na jejich dosažení pracovat. Visionboard vás pak bude každý den jemně popostrkovat směrem vpřed.

A co na to věda? Podle magazínu Psychology Today mohou mentální cvičení, jako je vizualizace, významně zvyšovat motivaci, sebedůvěru a dokonce i fyzické výkony. V jedné studii se ukázalo, že vizualizace u sportovců byla v některých případech téměř stejně účinná jako samotný trénink. Takže až příště budete lepit své sny na papír, vězte, že děláte něco, co má vědecky podložený efekt.

K čemu je vision-board dobrý?

Visionboard není jen hezky vypadající koláž z obrázků a citátů – je to každodenní připomínka toho, kam chcete směřovat. Když si pravidelně představujete svůj ideální život, začínáte vědomě zaměřovat svou energii a pozornost na jeho naplnění. Vaše mysl se ladí na konkrétní cíle a vy se snáz soustředíte na to, co je pro vás opravdu důležité.

Pomocí vision boardu si ujasníte své priority, zvýšíte motivaci a vytvoříte si vizuální mapu vlastních snů. Tento kreativní nástroj vám pomůže lépe si představit, co vlastně chcete – a když to uvidíte před sebou každý den, přiblížíte se tomu rychleji, než byste čekali.

visionboard

Jak si vytvořit vision board?

1. Vymezte si čas a prostor
Začněte tím nejdůležitějším – udělejte si na sebe čas. Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit, a připravte se na kreativní odpočinek. Tvoření vision boardu není úkol do kalendáře, ale příjemný proces, který si maximálně užijete. Udělejte si čaj, pusťte si oblíbenou hudbu a nechte svou fantazii běžet naplno.

2. Promyslete si své cíle
Než vezmete do ruky nůžky, zkuste se na chvilku zastavit a zamyslet: Co byste chtěli ve svém životě změnit? Po čem toužíte? Pomůžou vám otázky jako:

Co je mým největším snem?
Kde se vidím za pět let?
Kam chci cestovat, co si chci koupit, kde žít?

Až budete mít jasno, rozdělte si své cíle do kategorií – třeba kariéra, zdraví, vztahy, finance, osobní růst, cestování nebo koníčky. Pomůže vám to dát vašemu visionboardu směr.

3. Najděte inspiraci
Teď přichází ta nejzábavnější část – hledání obrázků, které vás vystihují a motivují. Prohlížejte časopisy, Pinterest nebo Instagram a vybírejte to, co s vámi rezonuje. Může to být fotka vysněného domu, citát, který vás nakopne, nebo třeba kresba, kterou si vytvoříte sami.

vision-board

4. Připravte si pomůcky
Než se pustíte do tvoření, nachystejte si základní výbavu. Budete potřebovat:

nástěnku, tabuli, karton nebo skicák
nůžky, lepidlo, špendlíky nebo pásku
barevné fixy, pastelky, samolepky… prostě všechno, co vám pomůže vystihnout vaši vizi.

5. Začněte tvořit
Rozložte si obrázky, texty i citáty tak, jak vám to dává smysl. Buďte konkrétní – čím víc detailů, tím lépe. Nejde o to, aby byl vision board perfektní, ale aby vás motivoval každý den. Poskládejte si svou budoucnost jako koláž snů.

6. Mějte visionboard stále na očích
Hotovo? Skvělé! Teď mu najděte čestné místo – ideálně tam, kde ho uvidíte každý den. Může to být nástěnka nad stolem, dveře šatní skříně nebo oblíbený kout v ložnici. A nezapomeňte: vision board není statický. Jakmile splníte jeden cíl, doplňte nový. Je to váš živý nástroj na cestě k vysněnému životu.

Závěr

A teď už je to jen na vás. Vytvořit si visionboard není žádná věda – stačí trocha času, špetka kreativity a hlavně chuť jít za svými sny. Nechte své cíle ožít na papíře a sledujte, jak se krok za krokem stávají realitou. Protože když víte, kam jdete, cesta je vždycky jasnější.