CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > dnes, 04:14

Vánoční trik na hubnutí seniorek ze Švédska. Starší dámy si díky němu uberou přes svátky klidně i 5 kg

ExtraInspirace

| 2 min

Sdílet

Soutěž

Vánoce bývají pro postavu zatěžkávací zkouškou v každém věku. Cukroví na stole, […]

Vánoční trik na hubnutí seniorek ze Švédska. Starší dámy si díky němu uberou přes svátky klidně i 5 kg

Zdroj: -

Vánoce bývají pro postavu zatěžkávací zkouškou v každém věku. Cukroví na stole, bramborový salát v lednici a návštěvy, které si dají aspoň trochu. Přesto se ve Švédsku už roky mluví o vánočním triku, díky kterému si tamní seniorky udrží váhu. A některé dokonce přes svátky shodí i pět kilo. Bez zázraků, bez hladovění a bez pocitu, že se o něco ochuzují.

Švédský přístup: klid místo zákazu

Základem celého přístupu není dieta, ale nastavení hlavy. Starší Švédky neberou Vánoce jako období, které je potřeba přežít a pak napravovat. Nezačínají s výčitkami už na začátku prosince a neplánují lednové očistné kúry. Vánoce jsou pro ně součástí běžného života, ne výjimkou, při které všechna pravidla přestávají platit.

Jídlo má své místo, ale není středem vesmíru. Dezert není odměna ani hřích, ale prostě jídlo. A právě tenhle klidný vztah k jídlu často vede k tomu, že ho sní méně.

Přečtěte si také: Nejlepší vánoční kolekce ze supermarketu. Tyhle stojí pár korun a jsou lepší než drahé bonboniéry

Foto: Unsplash.com

Pohyb jako součást dne, ne povinnost

Další zásadní rozdíl je v pohybu. Ve Švédsku je běžné chodit pěšky i v zimě, a to bez ohledu na věk. Seniorky se nevydávají do fitness center, ale ven. Procházka na čerstvém vzduchu patří ke každému dni, i když je tma, chladno nebo lehce sněží.

Vánoce nejsou výjimkou. Naopak. Po vydatném jídle se jde ven, klidně jen na půl hodiny. Tělo se rozhýbe, trávení se uklidní a hlava se pročistí. Tenhle nenápadný, ale pravidelný pohyb dokáže udělat s váhou víc než jakýkoli sváteční zákaz.

Foto: Unsplash.com

Menší porce, delší čas

Švédské seniorky jedí pomalu. Ne proto, že by si to musely hlídat, ale protože na to mají čas. Jídlo není rychlá záležitost mezi dvěma povinnostmi. Když se jí pomalu, tělo stihne dát najevo, že má dost. A talíř, který by při rychlém tempu zmizel celý, zůstane napůl plný.

Přečtěte si také: Tahle barva čepice dokáže seniorkám ubrat 10 kg v obličeji. České starší dámy ji ve velkém přidávají do šatníku

Navíc se často jí v menších porcích, ale častěji. Žádné přejídání do bezvědomí, žádné hladovění. Výsledkem je stabilní energie a menší chuť neustále zobat něco navíc.

Foto: Unsplash.com

Vánoce bez stresu, kila dolů

Možná to zní paradoxně, ale právě absence stresu hraje obrovskou roli. Když se člověk nehoní za dokonalými svátky, méně zajídá nervozitu. Když se nepřetěžuje, tělo funguje přirozeněji. A váha reaguje.

Některé seniorky tak přes svátky skutečně zhubnou. Ne proto, že by o to usilovaly, ale protože se víc hýbou, jedí klidněji a lépe spí. Vánoční trik ze Švédska není žádná tajná metoda. Je to návrat k obyčejnosti, kterou jsme cestou za dokonalými svátky trochu zapomněli.

Přečtěte si také: Zeštíhlující trik bulharských seniorek přišel do Česka. Když to uděláte správně, zhubnete díky němu opticky 10 kg za pár minut

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://blog.swedish.org/swedish-blog/5-ways-to-maintain-a-healthy-mindset-about-holiday-food
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-022-13553-7?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12108830/?
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666324006019?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z ExtraInspirace

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Čechy překvapilo, jakou má vedle sebe kočku: Jiří Babica nahodil oblek a i s manželkou vyrazili do společnosti

Jiří Babica vyrazil dech všem fanouškům. Spolu s manželkou vyrazil do společnosti, a výjimečně tak byl k...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:45

| 2 min

Meteorologové vydali výstrahu: Nepřipraveným Čechům hrozí nebezpečí

Těsně před Vánocemi pohltí tuzemsko nepříjemná mlha, která může namrzat. Situace by se mohla obracet k...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:43

| 2 min

Barvy, které k sobě nehodí: těchto 7 barevných kombinací vám přidá kila a roky

V módních trendech naleznete všelicos, i co se barevných kombinací týče. Přesto […]

ExtraInspirace|

dnes, 06:43

| 2 min

Jaromír Jágr zveřejnil polonahou fotku, ze které fanouškům spadla brada. Ve svém věku má luxusní formu

Legendární hokejista Jaromír Jágr sdílel na Instagramu nevídanou fotografii z bazénu. Velmi rychle sklidil...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:40

| 2 min

Skryté funkce Waze, o kterých 76 % řidičů nemá tušení. Tyhle vychytávky v navigaci vám ušetří čas i nervy

Nástrojů, které dokážou posunout každodenní používání Waze o třídu výš a udělat z něj víc než jen šikovnou...

AutoŽivě.cz|

dnes, 06:40

| 4 min

Reklama

Policie naléhavé prosí o pomoc. Z bohnické léčebny utekla pacientka, která může být nebezpečná

Policie České republiky vyhlásila pátrání po dvaapadesátileté pacientce z Bohnic. Žena využila nepozornosti...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:38

| 1 min

Ruské údery tlačí Ukrajinu na pokraj kolapsu. Kyjev zvažuje kontroverzní „příměří“

Ruské útoky s příchodem zimy přivádějí Ukrajinu do jedné z nejvážnějších krizí od začátku války. Výpadky...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 06:37

Moli se u mě doma přestali objevovat bez pastí a chemie. Pomohla obyčejná surovina, kterou stačí položit na správné místo

Bobkový list nemusí být jen nezbytným pomocníkem v kuchyni – s trochou šikovnosti ho uplatníte i proti...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 06:36

| 2 min

Bývalá prodavačka promluvila o zákulisí obchodů s oblečením. Její varování mnohé zákazníky zneklidní

Na povrch se dostalo šílené tajemství, které mělo být před zákazníky obchodů s oblečením skryto. Mnohým se...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:29

| 2 min

EU rozhodla: Tyto řízky a párky musí změnit název. Oblíbené pokrmy už nebudou, jako dřív

Párky, klobásy nebo burgery se budou muset v budoucnu přejmenovat. Pokud bude schválena připravovaná...

Události247.cz|

dnes, 06:29

| 2 min

Reklama

Hejtmanství pošle nemocnicím dalších 490 milionů. Bez nich by nonstop péče nefungovala

Stejně jako letos napumpuje Plzeňský kraj i v příštím roce do čtyř svých krajských nemocnic akutní péče...

Plzeňská Drbna|

dnes, 06:25

| 2 min

Praní záclon nemusí znamenat sundávání ani čekání. Naučila jsem se postup, který funguje rovnou na okně

Mít čistou a krásně uklizenou domácnost nemusí znamenat upsání mnoha hodinám dřiny – mnohdy vám pomůžou na...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 06:25

| 2 min

Před usednutím na toaletu se vyplatí zbystřit. Z potrubí se může objevit něco, co tam nečekáte

Pokud uslyšíte podivné zvuky vycházející s vaší toalety, je možné, že se k vám přes kanalizační systém...

adbz.cz|

dnes, 06:24

| 2 min

Bydlení Jitky Zelenkové: Zpěvačka žije již 40 let na jednom místě. Dbala na zařízení podle feng-šuej

Jitka Zelenková dodržuje své každodenní rituály, kterými startuje svůj den. Ty provádí ve svém pražském bytě.

VIPživot.cz|

dnes, 06:18

| 2 min

Jednoduchý nápoj si získává pověst silné domácí podpory. Stačí mu věnovat chvíli a mít po ruce správné ingredience

Stačí pít tento úžasný nápoj každý den a žádné onemocnění pro vás již nebude překážkou. Jeho příprava...

JakZdravě.cz|

dnes, 06:18

| 3 min

Reklama

Proč mají nová auta falešné koncovky výfuku? Důvodů je několik, ten hlavní ale neuhodnete

Co se leskne, to je cenné a hodnotné. A je jedno, z čeho je to vyrobené, i kdyby mělo jít o koncovku výfuku...

AutoŽivě.cz|

dnes, 06:15

| 3 min

Sledování filmů a seriálů v Česku zdražuje. Díky těmto trikům lidé mohou ušetřit tisíce Kč ročně

Platíte si hned několik streamovacích služeb a dochází vám s jejich cenami trpělivost? Dá se snadno...

Události247.cz|

dnes, 06:13

| 3 min

Tahle barva čepice dokáže seniorkám ubrat 10 kg v obličeji. České starší dámy ji ve velkém přidávají do šatníku

Milujete čepice? My také, a s příchodem chladného počasí se tyto módní doplňky […]

ExtraInspirace|

dnes, 06:11

| 2 min

Babička mi poradila jednoduchý trik na čištění sporáku. Stačí obyčejná surovina a nečistoty mizí rychle

Domácí čistič vyrobený z octa je velmi univerzální – dokáže si poradit s odolnými usazeninami v kuchyni i...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 06:10

| 2 min

Kvíz: Máte lepší všeobecný přehled než deváťáci? Zvládnout 8 z 10 se považuje za velký úspěch

Myslíte, že byste test pro deváťáky zvládli levou zadní? Tenhle kvíz z učiva, dějin i běžného života...

DámskýDeník.cz|

dnes, 06:08

| 2 min

Reklama