Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

| 3 min

Sdílet

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, nejčastějším je správná strava v kombinaci se cvičením. Pokud však potřebujete zhubnout rychle, vyzkoušejte tuto 3 denní dietu.

Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

Zdroj: Zdroj fotografie: Maor X / Creative Commons / CC BY-SA

Půst je běžná tradice, která spočívá ve zdržení se jídla nebo jeho omezení. Praktikuje se již tisíce let z náboženských i zdravotních důvodů. V posledních letech se půst stal oblíbeným způsobem hubnutí. Jak vysvětluje nutriční expert Ryan Raman, MS, RD, vaječný půst je krátkodobý dietní plán, který zahrnuje konzumaci především vajec, sýra a másla. Je oblíbený mezi lidmi, kteří se snaží rychle zhubnout a zejména mezi těmi, kterým vyhovuje ketogenní dieta.

Výhody vaječného půstu

Vaječný půst nebyl doposud vědecky zkoumán. Jedná se o krátkodobou dietu na ketogenní bázi. Mějte však na paměti, že vaječný půst trvá pouze tři dny a obsahuje i nějaké sacharidy, takže nebude tak efektivní jako běžné ketogenní diety. Zde jsou uvedeny některé výhody, které můžete očekávat:

Může snížit chuť k jídlu

Vaječný půst podporuje konzumaci vajec, o kterých je známo, že jsou díky vysokému obsahu bílkovin velmi sytá. Četné studie totiž ukazují, že konzumace vajec vám může pomoci cítit se déle sytí a zkonzumovat tak menší množství kalorií za den.

Může vám pomoci zhubnout

Vaječný půst je velmi restriktivní, krátkodobá dieta, která omezuje možnosti stravování. Výzkumy ukazují, že omezení počtu a rozmanitosti povolených potravin přirozeně snižuje váš denní příjem kalorií. Navíc obsahuje zelený čaj, který hubnutí také napomáhá. Zelený čaj totiž obsahuje bioaktivní látky, jako je kofein a EGCG, které mohou mít silný vliv na metabolismus.

Může vám pomoci dosáhnout ketózy

Dietní plán je založen na ketogenních principech, které mohou podporovat ketózu. Pro lepší výsledky by však bylo potřeba vyloučit i to malé množství sacharidů, které dieta obsahuje. Studie ukazují, že ketogenní dieta může pomoci při úbytku tuku, udržení svalové hmoty, omezení chuti k jídlu a zlepšení markerů onemocnění, jako je vysoká hladina cukru, triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Vaječný půst však trvá pouze tři až pět dní, což nemusí být dostatečná doba na to, abyste dosáhli ketózy. V některých případech může dosažení tohoto stavu trvat týden nebo déle.

Může podpořit úbytek břišního tuku

Břišní tuk neboli viscerální tuk je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, cukrovku a další chronická onemocnění. Studie prokázaly, že ketogenní diety, jako je vaječný půst, mohou pomoci spálit více břišního tuku než nízkotučné diety.

Vaječná dieta

Vaječná dieta nebo chcete-li vaječný půst je rychlá třídenní dieta, která vám umožní nastartovat hubnutí a shodit několik přebytečných kilogramů. Je důležité si ji správně naplánovat a být na sebe po ty tři dny přísní, dieta je opravdu náročná, ale výsledky stojí za to.

Den 1:

Snídaně: Vypijte šálek zeleného čaje bez cukru (i bez sladidel), 2 vařená vejce a 2 celá rajčata.
Oběd: 120 g pečené ryby se 2 bílky a sklenicí zeleného čaje.
Svačina: Snězte 1 jablko.
Večeře: Zelenina vařená v páře a šálek zeleného čaje.

Den 2:

Snídaně: Vypijte šálek zeleného čaje (neslazeného), 1 banán a 2 rajčata.
Oběd: 120 gramů pečeného kuřete se 2 bílky a sklenice zeleného čaje.
Večeře: Zdravá celozrnná sušenka dle vlastního výběru, 120 g sýra a šálek plnotučného mléka.

Den 3:

Snídaně: 1 sklenice rajčatové šťávy a 2 vejce natvrdo.
Oběd: 120 g pečeného či dušeného červeného masa se 2 bílky a šálek zeleného čaje.
Večeře: Dva pečené brambory, hodně zeleného salátu a šálek zeleného čaje.

Po skončení diety

Nezapomeňte, že pokud si chcete sníženou váhu udržet a pokračovat ve shazování přebytečných kilogramů, je nezbytné upravit životní styl. Snažte se vyhýbat ultra zpracovaným potravinám, rychlému občerstvení a prázdným kaloriím ze slazených nápojů. Pijte převážně čistou vodu a zelený čaj, ideálně neslazený. Vybírejte si zdravé a čerstvé potraviny, nezapomínejte na dostatek ovoce a zeleniny. Naprosto nezbytné je zařadit i pravidelný pohyb, pro začátek například každodenní procházky.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Mnichov uzavřen kvůli dronům. Vyšetřovatelé zvažují sabotáž z Ruska

Letiště v Mnichově muselo během dvou nocí po sobě přerušit provoz kvůli neznámým dronům v okolí ranveje....

Techzpravy.cz|

dnes, 13:35

| 5 min

Piráti v Libereckém kraji mandát nezískali. Trochu jsme s tím počítali, řekl lídr Slanina

Lehce pod celostátním výsledkem skončily volby v Libereckém kraji pro Piráty. Na severu Čech získali přes...

Liberecká Drbna|

dnes, 13:34

| 1 min

Ochránci přírody získali díky dárcům louku plnou vzácných motýlů v Pošumaví

Český svaz ochránců přírody (ČSOP) vykoupil s pomocí dárců přírodně cennou lokalitu nedaleko Rabí v...

Plzeňská Drbna|

dnes, 13:30

| 1 min

Hamilton vs. nová pravidla. Pokud mu nesednou, skončí, tvrdí Steiner

Pohádka o osmém titulu mistra světa se prozatím nekoná a množí se hlasy volající po jeho odchodu do...

SportWin|

dnes, 13:30

| 1 min

Hroch v zoo vás může vyděsit „krvácejícím“ potem. Vysvětlete to dětem a vnoučatům

Kdysi obývali hroši všechny velké řeky subsaharské Afriky a žili i v egyptské části Nilu. Dnes je jejich...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

| 2 min

Reklama

Jak bydlí Ondřej Sokol: Fanouškům poprvé ukázal svůj luxusní dům, o kterém mluví celý internet

Ondřej Sokol se během doby covidové pochlubil vlastním bydlením a mnohé ze svých fanoušků zřejmě pořádně...

In-lifestyle.cz|

dnes, 13:24

| 2 min

Jihomoravané poslali do Sněmovny 24 zástupců. Nejvíce křesel získalo ANO

Volby do Poslanecké sněmovny jsou sečteny. Jihomoravský kraj bude zastupovat 24 poslanců z různých...

Brněnská Drbna|

dnes, 13:20

| 3 min

Pláč a slzy štěstí. Vycházející mladá naděje ODS popisuje šok ze svého úspěchu

Aktuálně.cz přináší videoukázku z rozhovoru s Lucií Bartošovou, která se stala jedním z největších...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:16

Bavič Petr Novotný odhalil své bydlení: Řeporyje jsou jeho domovem už 50 let, vybudoval je vlastnoručně

Petr Novotný letos oslavil 78. narozeniny. Životní energii mu sice vzalo vážné onemocnění, přesto zůstává...

Trendy svět|

dnes, 13:16

| 2 min

"Našim voličům to strašně vadí." Okamura vysvětluje, proč si řekl o tři ministerstva

Nově zvolený poslanec za Motoristy sobě Oto Klempíř by doporučoval, aby se Motoristé také podíleli na vládě.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:10

Reklama

Pohádkový princ Miroslav Šimůnek utekl hrobníkovi z lopaty. Dnes má novou lásku a druhý život v Brně

Miroslav Šimůnek překonal závislost, utekl hrobníkovi z lopaty a dnes žije nový život po boku krásné Alice....

ReadZone|

dnes, 13:08

| 3 min

VOLBY 2025: Kromě Žbánka bude ANO opět kumulovat funkce. Blišťanová pouze do voleb

Hnutí ANO bude po volbách opět kumulovat funkce s výjimkou nově zvoleného poslance a stávajícího primátora...

Hanácká Drbna|

dnes, 13:08

| 1 min

Elektrárna Opatovice posunula spuštění spalovny odpadu na rok 2030

Elektrárna Opatovice posunula termín dokončení výstavby velké spalovny komunálního odpadu. Původně měla...

Náš REGION|

dnes, 13:00

| 3 min

Evropský ráj s přírodou jak z pravěku

Existují místa, která v člověku vyvolají pocit, že se ocitl na scéně z dobrodružného filmu. Madeira, ostrov...

Svět cestovatele|

dnes, 13:00

| 2 min

Vypínání radiátorů v místnostech, které nepoužíváte, vám může ušetřit peníze. Má však i své nevýhody

Všichni se obáváme růstu našich nákladů na vytápění. Pokud máte v domě místnosti, které používáte jen...

FAJNTIP.cz|

dnes, 13:00

| 2 min

Reklama

Kdo si v Plzeňském kraji ponechá po volbách více funkcí? Jasno ještě není

Také v Plzeňském kraji zamíchaly pořadím na kandidátkách preferenční hlasy. Pomohly kandidátům z ANO,...

Plzeňská Drbna|

dnes, 12:55

| 2 min

Naši kampaň jsme si tvrdě odpracovali, hodnotí končící ministr z Vysočiny Lukáš Vlček

Lídr STAN na Vysočině Lukáš Vlček potvrdil pozici krajské jedničky a v rámci své kandidátky získal nejvíce...

Jihlavská Drbna|

dnes, 12:55

| 4 min

Nosková - Anisimovová 0:1. Česká hráčka poprvé prorazila servis soupeřky

Sledujte online přenos z finále turnaje v Pekingu mezi Lindou Noskovou a Amandou Anisimovovou z USA. Zápas...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 12:40

Okamura chce, aby se SPD podílelo na vládě s ANO. Zajímaly by ho resorty vnitra, obrana nebo ministerstvo dopravy

Předseda SPD Tomio Okamura chce, aby se jeho strana podílela na vládě s vítězným hnutím ANO. Zároveň...

HN.cz|

dnes, 12:36

Seznamte se s krásnou dcerou Vladimíra Remka: Z Anny se stala slavná herečka i dabérka

Herec a hudebník Ondřej Brousek si za svou druhou ženu vzal dceru známého kosmonauta Vladimíra Remka. Annu...

In-lifestyle.cz|

dnes, 12:31

| 2 min

Reklama