Únava a slabost jsou častým znakem energetické krize. Zbavit se jí lze rychle a přirozenou cestou

Sdílet

V dnešní době pociťuje mnoho lidí neustálou únavu a vyčerpání. Přispívá k ní nezdravý sedavý styl života, chronický stres a několik dalších faktorů.

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Termínem vyčerpání se označuje celkový pocit únavy nebo nedostatku energie. Když jste vyčerpaní, nemáte motivaci ani energii. Tento stav se také popisuje jako energetická krize těla. Únava může být příznakem vyčerpání, ale není to totéž. Lékařka Elaine K. Luo, M.D. vysvětluje, že vyčerpání je běžným příznakem mnoha zdravotních potíží, které mají různou závažnost, od mírné až po závažnou. Je také přirozeným důsledkem některých životních návyků, jako je nedostatek pohybu nebo špatná strava. Toto je 7 hlavních důvodů jejího vzniku.

1. Nedostatek živin

18 % kalorií v moderní stravě tvoří cukr, dalších 18 % bílá mouka a různé nasycené tuky. Téměř polovina denního menu průměrného člověka postrádá vitamíny, minerály a další základní živiny. Poprvé ve své historii tak lidstvo zažívá éru vysoce kalorické podvýživy, kdy lidé jedí hodně, ale špatně. Tělo nemá z čeho čerpat, ale zároveň trpí nadváhou, protože pro výrobu energie potřebuje desítky živin, bez nichž tuky a další složky stravy nelze na zpracovatelnou energii přeměnit. Výsledkem je, že lidé trpí jak nadváhou, tak nedostatkem energie.

2. Nedostatek spánku

Ještě před 130 lety, než Thomas Edison vynalezl žárovku, byla průměrná doba nočního spánku u lidí 9 hodin. Dnes, s televizí, počítačem, dalšími technologickými výhodami moderního života a stresem, který přináší, je průměrná doba spánku 6 hodin a 45 minut denně. To znamená, že tělo moderního člověka dostává o 30 % méně spánku než kdysi.

3. Nadměrné zatížení imunitního systému.

Ve světě kolem nás existuje více než 85 000 nových chemikálií, které se objevily relativně nedávno, s nimiž se člověk, jako živočišný druh, po většinu své existence nesetkal. Všechny tyto látky jsou pro náš imunitní systém neznámé a tělo musí určit, co s každou z nich dělat. To samo o sobě může způsobit přetížení imunitního systému.

Přidejte k tomu problémy spojené se špatnou absorpcí bílkovin: potravinářské enzymy jsou během vaření zničeny a v kombinaci se syndromem zvýšené střevní propustnosti vyvolaným houbami rodu Candida nebo jinými infekčními patogeny to vede k tomu, že potravinové bílkoviny vstupují do krevního oběhu dříve, než jsou zcela stráveny. Tělo s nimi začíná zacházet jako s vetřelci, čímž stimuluje projev alergických reakcí na potraviny a vyčerpává imunitní systém, což také způsobuje významné zvýšení počtu autoimunitních onemocnění.

4. Střevní mikroflóra

Kromě mnoha stresů, s nimiž se imunitní systém moderního člověka musí vyrovnat, ovlivňuje složení střevní mikroflóry výskyt antibiotik a blokátorů H2 (které snižují sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludeční sliznici). V lidském tlustém střevě je více bakterií než je buněk v celém zbytku těla, ale nadměrné množství toxických bakterií se stává vážným problémem, který může způsobit snížení energetického potenciálu člověka. Z tohoto důvodu jsou probiotika a prebiotika dnes tak populární: vracejí do těla prospěšné bakterie.

5. Hormonální nerovnováha

Důležitou roli při výrobě energie v těle a zajištění jeho odolnosti proti stresu hraje štítná žláza a nadledviny. Nejčastější příčinou problémů se štítnou žlázou (autoimunitní tyreoiditida) a nadledvinami (chronická kortikální adrenální nedostatečnost) je autoimunitní onemocnění, při kterém si tělo plete své vlastní žlázy s cizorodými nepřáteli a začne je napadat.

Nadledviny, které se podílejí na mechanismu kontroly nad imunitním systémem, jsou výrazně negativně ovlivněny stresem, kterému je tělo stále vystaveno. Zvýšený stres také vede k potlačení hlavního centra hormonální kontroly – hypotalamu.

6. Snížená fyzická aktivita a nedostatek slunečního světla

Někdy se zdá, že v životě mnoha moderních lidí jsou jedinými fyzickými cvičeními sešlápnutí pedálů auta nebo stlačení tlačítka dálkového ovládání televizoru. To vede ke zhoršení fyzické kondice. K tomu se přidává nedostatek slunečního světla, protože lidé se stále méně zabývají sportem v přírodě a většinu času tráví uvnitř budov, což způsobuje obecný nedostatek vitamínu D.

Vitamín D přitom hraje důležitou roli při regulaci imunitních funkcí a jeho nedostatek je další zátěží pro tělo. To se projevuje snížením vitality, vznikem autoimunitních onemocnění a zvýšeným rizikem vzniku rakoviny a infekčních onemocnění.

7. Zvýšená míra stresu

Moderní rytmus života je velmi zrychlený. Mozek musí zpracovávat ohromné množství informací, dle odhadů zpracuje za hodinu tolik vjemů, jako před 100 lety za měsíc. Navíc dnes dostává mnoho negativních a stresujících informací. Možná si ještě pamatujete dávné reklamní motto: Sex prodává, toto heslo se však změnilo a novým mottem je Strach prodává.

Pokud se v minulosti televize a zbytek médií spoléhaly na romantiku a humor, nyní se zdá, že se jejich cílem stalo vyděsit lidi k smrti: místo toho, aby informovala o nových událostech, média jsou vždy zahlcena nějakou novou krizí.

Zdroj: Healthline

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

„Hrozné pro diváky.“ Paulo Costa roztrhal výkon nového šampiona

Top-Fight.cz|

dnes, 11:08

„Hrozné pro diváky.“ Paulo Costa roztrhal výkon nového šampiona

Khamzat Chimaev na UFC 319 převzal trůn střední váhy. Paulo Costa ale místo gratulace rozpoutal kritiku a...

Muži v koncích: V těchto sportech nad nimi ženy vyhrávají na plné čáře. Výsledky mluví za vše

SportDeník|

dnes, 11:06

Muži v koncích: V těchto sportech nad nimi ženy vyhrávají na plné čáře. Výsledky mluví za vše

Sport není jen o síle a svalech. V některých disciplínách se rozdíly ve sportovních výkonech mužů a žen...

Hollywood v pasti: Dramatické natáčení filmu Most u Remagenu v Davli v srpnu 1968

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 11:00

Hollywood v pasti: Dramatické natáčení filmu Most u Remagenu v Davli v srpnu 1968

V létě 1968 točil Hollywood v ČSSR válečný film. Pak přijely ruské tanky. Příběh střetu filmové iluze s...

Dana Morávková: Dvacet let jsme o tom jen mluvili, teď jsme si to opravdu splnili

Žena-in.cz|

dnes, 11:00

Dana Morávková: Dvacet let jsme o tom jen mluvili, teď jsme si to opravdu splnili

Herečka a moderátorka Dana Morávková má za sebou pestré léto. S manželem procestovala několik evropských...

Roboti s kulomety zahání agresivní Rusy. Ukrajinci s nimi chtějí obsadit frontu

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:00

Roboti s kulomety zahání agresivní Rusy. Ukrajinci s nimi chtějí obsadit frontu

"Musíme dostat lidi ze zákopů. Špinavou a nebezpečnou práci mohou dělat stroje," tvrdí softwarová...

Ve Starobrněnské ulici roste odolná ambroň, vystřídala chřadnoucího předchůdce

Brněnská Drbna|

dnes, 11:00

Ve Starobrněnské ulici roste odolná ambroň, vystřídala chřadnoucího předchůdce

Ve Starobrněnské ulici v srdci metropole se kolemjdoucí nově mohou pokochat ambroní západní. Dřevina je...

Umělá inteligence začíná hrát čím dál větší roli i během menstruace, a ta díky tomu přestává být tabu

GrapesMag|

dnes, 10:57

Umělá inteligence začíná hrát čím dál větší roli i během menstruace, a ta díky tomu přestává být tabu

Není tomu tak dávno, kdy menstruační aplikace byly v podstatě jen digitálním kalendářem. Dnes se ale...

Řidiči kamionů na D1 parkovali, kde neměli. Od policie vyfasovali pokutu

Jihlavská Drbna|

dnes, 10:55

Řidiči kamionů na D1 parkovali, kde neměli. Od policie vyfasovali pokutu

Také během letních prázdnin se policisté zaměřují na kontrolu řidičů kamionů na dálnici D1. Jedna z...

Měsíci a půl po požáru otevřou stanici metra Staroměstská i pro vstup

Pražská Drbna|

dnes, 10:52

Měsíci a půl po požáru otevřou stanici metra Staroměstská i pro vstup

Technici dopravního podniku po měsíci a půl oprav dali dohromady další eskalátor poničený požárem a stanice...

Průmyslová revoluce v kvízu: Kdo vynalezl gramofon či spalovací motor?

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 10:47

Průmyslová revoluce v kvízu: Kdo vynalezl gramofon či spalovací motor?

Umělá inteligence a virtuální realita nejsou první revolucí: Uhodnete, kdo sestrojil gramofon, promítačku...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tahle Octavia najela milion kilometrů. Neuvěříte, s jakým motorem to zvládla

Únava a slabost jsou častým znakem energetické krize. Zbavit se jí lze rychle a přirozenou cestou

Tahle Octavia najela milion kilometrů. Neuvěříte, s jakým motorem to zvládla

"Pokud přežije, bude to zázrak." Alpinistka uvízla se zlomenou nohou, zásoby se tenčí

Marta Kubišová je v šoku. Nikdy nepohřbí svého bratra, ostatky neexistují

Prát na 40 °C je nesmysl. Odborníci varují, že tím škodíte nejen sobě, ale i planetě

Opuštění hotelového pokoje má jasná pravidla, která hosté často ignorují. Přitom jde o prostou slušnost