<p><strong>Jednoduchý rituál, který nezabere ani dvě minuty, a přesto se o něm mluví jako o malém zázraku. Pití horké vody s citronem na lačno se stalo součástí ranní rutiny mnoha lidí.</strong></p> <p></p><div></div> <div></div> <p>Každý z nás má nějaký ranní rituál. Někdo začne den kávou, jiný studenou sprchou. A pak je tu čím dál větší skupina lidí, která si místo všeho jiného <strong>připraví sklenici teplé vody s čerstvě vymačkaným citronem</strong>. Zní to banálně, ale podle doktorky <a class="css-hrmiev" href="https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Jerlyn Jones</a> i nadšenců z řad běžných lidí má tahle jednoduchá kombinace hned několik zdravotních výhod. A co je na tom nejlepší – prakticky nic vás to nestojí a vyzkoušet to můžete hned zítra ráno.</p> <h2><strong>Podpora trávení a očista organismu</strong></h2> <p>Citronová šťáva stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a podporuje činnost jater. Teplá voda <strong>pomáhá rozhýbat trávicí systém</strong>, a tak může pomoci i proti zácpě nebo pocitu těžkosti, uvádí doktorka <a href="https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Katherine Marengo</a>. Mnozí lidé tvrdí, že se díky této ranní rutině cítí lehčí a mají pravidelnější trávení.</p> <p> </p><h2><strong>Posílení imunity</strong></h2> <p>Citron je bohatý na vitamín C, který podporuje naši obranyschopnost. Obzvlášť v období chřipek a nachlazení může být pravidelné pití citronové vody dobrým pomocníkem v prevenci nemocí. Nečekejte ale zázraky přes noc – důležitá je pravidelnost.</p> <p></p><div></div> <p> <a href="https://www.zdravestravovani.eu/zdravotni-benefity-ucinky-caje-z-citronu-a-zazvoru/" class="inside-post-link" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <div class="i_i"> <img width="250" height="131" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/a98310af-97ef-4d07-6c3a-959697cdbb00/public" class="attachment-250x180 size-250x180" alt="" /> </div> <div class="i_l"> <h3 class="hed">Čaj z citronu a zázvoru je vhodné pít pro jeho zdravotní účinky. Zlepšuje i spánek a léčí bolest v krku</h3> </div> </a> </p><h2><strong>Zdravější pleť</strong></h2> <p>Díky obsahu antioxidantů a vitamínu C pomáhá citronová voda bojovat proti volným radikálům, které urychlují stárnutí pleti, uvedla <a href="https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Jerlyn Jones</a>. Navíc hydratace hraje v kvalitě pokožky zásadní roli – a co je lepšího než začít den pořádnou dávkou vody?</p> <figure class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-83454" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/3bf686eb-4096-44ad-79d8-0f411a68c600/public" alt="pití čisté vody" width="1200" height="675" /><figcaption class="wp-caption-text">Fotografie: Freepik</figcaption></figure> <h2><strong>Lepší nálada a více energie</strong></h2> <p>Citrusová vůně i chuť mají osvěžující účinek. I když nejde o kofeinový nakopávač jako káva, spousta lidí uvádí, že se po vypití cítí svěžeji a mají víc energie. Navíc vědomí, že děláte něco dobrého pro své tělo, umí taky potěšit.</p> <h2><strong>Možná podpora při hubnutí</strong></h2> <p>Pití teplé vody s citronem sice samo o sobě kila nerozpustí, ale může pomoci lépe nastartovat den a navodit pocit sytosti. <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6209729/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Odborná studie z roku 2018</a> dokládá, že lidé <strong>po vypití vody s citronem snědli méně jídla</strong>. Pokud máte ráno problém s přejídáním, sklenice citronové vody může být jemným startem, který vás uklidní a připraví na snídani.</p> <p> </p><div></div> <h2><strong>Na co si dát pozor</strong></h2> <p>Citronová šťáva je kyselá a může narušovat zubní sklovinu. Doporučuje se pít citronovou vodu brčkem a <strong>po vypití si vypláchnout pusu čistou vodou</strong>. Lidé s citlivým žaludkem by měli začínat s menší dávkou citronu. Na ZdravémStravování jsme také radili, proč se vyplatí <span>konzumovat mražené citrony</span>.</p> <p>Príspevok <a href="https://www.zdravestravovani.eu/horka-voda-s-citronem-zdravotni-benefity-plet-traveni/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Horká voda s citronem prospěje celkovému zdraví. Pomůže i s trávením a pletí</a> zobrazený najskôr <a href="https://www.zdravestravovani.eu" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zdravestravovani.eu</a>.</p>
