Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Sdílet

Třicítka je asi nejvýznamnějším milníkem v životě každé ženy. Říká se, že po třicítce začíná ten opravdový život a že žena se stává skutečnou ženou. Pojďme si říci, co s sebou toto jubileum přináší.

Zdroj: insta_photos / Shutterstock

Co říká na třicítku naše hlava

Fráze, že žena se stává skutečnou ženou až po dosažení třiceti let, má přeci jen něco do sebe. Přichází čas, kdy se vychovávají děti, upevňují vztahy i postavení v práci. Do duše se nám začíná pomalu vkrádat vnitřní klid a priority máme téměř srovnané. Chaotický a neuspořádaný život měníme za jeho opak. Snažíme se nedělat chyby, a pokud přeci jen k nějaké dojde, snažíme se ji řešit se vztyčenou hlavou a s klidem v duši. Jsme vyrovnanější a plánovací diáře se pomalu, ale jistě stávají naši nedílnou součástí.

Mohlo by vás zajímat: Co si myslíte o manželství, podle Vašeho data narození

Jak reaguje naše tělo

S příchodem třicátého roku se toho hodně děje i s naším tělem. Není třeba panikařit! Změny mohou být k lepšímu nebo zkrátka jen změní situaci bez toho, aby byly buď negativní, nebo pozitivní.

Metabolismus

Je naprosto přirozené, že po třicítce se metabolismus zpomaluje. Tělo hůře spaluje energii z potravin, a může se tedy stát, že pokud po třicítce nezapojíme do svého života pohyb a budeme se stravovat nezdravě, začneme nabírat na váze. Tady je zapotřebí kombinovat kvalitní a zdravé potraviny a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Cyklus

Ženské pohlavní hormony začínají po třicítce postupně ubývat, což se může projevit změnami v menstruačním cyklu. Cyklus může být slabší, silnější nebo nepravidelný. Nejedná se ale o nic vážného. Při výrazných změnách je dobré se poradit se svým gynekologem.

Přirozené otěhotnění

V souvislosti se změnami cyklu může být těžší otěhotnět. Doba jde ale dopředu, a tak dnes platí, že prvorodičky do 35 let se nemusí ničeho obávat. Po 35. roku už stoupá riziko spontánního otěhotnění a zvětšuje se riziko dědičných anomálií a potratů. Tyto dramatické scénáře se uvádí ale pouze kvůli vyššímu věku. Zdravé rodičky, které nemají žádné obtíže, mohou i po pětatřicítce bez problémů otěhotnět a porodit zdravé miminko.

Pokožka

I pokožka stárne. Mohou se objevit první vrásky. Kvůli přirozenému úbytku kolagenu může pokožka ztrácet pružnost a flexibilitu. Tady je třeba nepropadat panice, ale věnovat své pokožce péči (kvalitní pleťové přípravky, návštěva kosmetika apod.).

Jak zvládat život po třicítce?

Jak již bylo zmíněno. Po třicítce se zpomaluje metabolismus a kombinace špatného stravování a nedostatku pohybu bude mít za následek přibývání na váze, o což většina žen vůbec nestojí. Při dodržování základních pravidel ale nepřibereme ani deko!

Fyzická aktivita

Pohyb je důležitý v každém věku a po třicítce to platí dvojnásob! Pokud nejste zrovna milovnice posiloven, činek a běhu, vsaďte na pomalejší fyzické aktivity jako je rychlá chůze, jóga nebo jiné všestranné cvičení. Důležitá je pravidelnost, disciplína a zodpovědnost.

Stravování

Fyzická aktivita je sice velmi důležitá, ale 80 % našeho těla tvoří strava. Laicky řečeno: „Pokud budete běhat a cvičit 6x týdně a budete se stravovat nezdravě, kila rozhodně dolů nepůjdou.“. Důležitá je kvalitní, pestrá a zdravá strava (maso, zelenina, jiné bílkoviny). Je třeba se vyhýbat cukrům a zaměřit se na proteiny. Nezbytnou nutností je také pravidelnost. Rozhodně se nestačí najíst 1x denně.

Pitný režim

Ani na pitný režim bychom neměli zapomínat. Pitným režim se myslí dostatek zdravých tekutin (voda, bylinné čaje).

Další nutnosti

spánek – pravidelný a kvalitní spánek je pro zdraví neskutečně důležitý
alkohol a cigarety – tyto dvě věci se zdravým životním stylem rozhodně neslučují, svému tělu skleničkou vína o víkendu neublížíme, je třeba ale konzumovat alkohol v rozumné míře a vyhnout se především tvrdým alkoholickým nápojům a míchaným drinkům
cheat day – jednou týdně nebo jednou za 14 dní si dopřejte cokoliv, na co máte chuť, na tento den se budete vždy těšit, zatímco ty ostatní budete dodržovat striktní pravidla

Zdroje článku: selecthealth.org, vitalweb.cz, ketofit.cz, fajntip.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z FAJNTIP.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Hlavní je se nebát, říká mladá vědkyně. Míří mezi nobelisty na prestižní univerzitu

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 17:55

Hlavní je se nebát, říká mladá vědkyně. Míří mezi nobelisty na prestižní univerzitu

Už po prázdninách nastupuje19letá Tereza Mikovcová na druhou nejprestižnější univerzitu světa, londýnskou...

U Luk nad Jihlavou se srazily dvě řidičky, škoda je tři sta tisíc

Jihlavská Drbna|

dnes, 17:49

U Luk nad Jihlavou se srazily dvě řidičky, škoda je tři sta tisíc

Na křižovatce nad louckým koupalištěm došlo v pondělí 11. srpna po osmé hodině dopoledne k dopravní nehodě,...

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:42

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Německá policie našla tělo třináctiletého českého chlapce, po kterém úřady na východě Německa pátraly od...

TV Prima mění ředitele marketingu, Aleš Pýcha se po 12 letech přesouvá na novou pozici

Borovan.cz|

dnes, 17:38

TV Prima mění ředitele marketingu, Aleš Pýcha se po 12 letech přesouvá na novou pozici

Televize Prima (majitel miliardář Ivan Zach) mění ředitele marketingu a komunikace. Z pozice po 12 letech k...

Čeká nás velkolepé vesmírné divadlo. Na Zemi budou padat kusy rozbitého měsíce

NESPECHEJ.cz|

dnes, 17:30

Čeká nás velkolepé vesmírné divadlo. Na Zemi budou padat kusy rozbitého měsíce

Není to tak úplně nezanedbatelná šance, ale v roce 2032 máme šanci vidět výjimečné nebeské divadlo. Šance...

Poslankyně ANO čelí podezření, že nechala "zakleknout" firmu exmanžela

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:18

Poslankyně ANO čelí podezření, že nechala "zakleknout" firmu exmanžela

Předseda hnutí ANO Andrej Babiš řekl, že Balaštíková musí svou roli v kauze okamžitě vysvětlit.

Na dálnici D11 bylo dopoledne pořádně horko, osobní auto tam skončilo v plamenech

Hradecká Drbna|

dnes, 17:15

Na dálnici D11 bylo dopoledne pořádně horko, osobní auto tam skončilo v plamenech

Dnes dopoledne, krátce po jedenácté hodině, to na dálnici D11 v místě Holohlavy pořádně zahřmělo. Na 104....

Konec v Paříži je jistý! PSG nabízí hvězdu za směšnou částku, United už mají svolení

SportWin|

dnes, 17:15

Konec v Paříži je jistý! PSG nabízí hvězdu za směšnou částku, United už mají svolení

Italská jednička Gianluigi Donnarumma definitivně skončí v Paris Saint-Germain. Po brutálním přeobsazení...

Zakázka za desítky miliard se pohnula. Obrana schválila nákup tanků Leopard 2A8, v první vlně jich koupí 44

HN.cz|

dnes, 17:13

Zakázka za desítky miliard se pohnula. Obrana schválila nákup tanků Leopard 2A8, v první vlně jich koupí 44

Ministerstvo obrany schválilo nákup tanků Leopard 2A8, v první fázi chce pořídit 44 velitelských a bojových...

Musk hrozí Applu žalobou, firma prý porušuje antimonopolní pravidla

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 17:09

Musk hrozí Applu žalobou, firma prý porušuje antimonopolní pravidla

Muskovi vadí, jakým způsobem Apple ve svém obchodu s aplikacemi App Store umisťuje jeho sociální síť X a...

Doporučujeme

Právě se děje

Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Poslankyně ANO čelí podezření, že nechala "zakleknout" firmu exmanžela

Miláček revolucionářů i terč (nejen) českých dezinformátorů. Kdo je George Soros?

Německá policie nalezla tělo českého chlapce, okolnosti zmizení a smrti jsou nejasné

Čeká nás velkolepé vesmírné divadlo. Na Zemi budou padat kusy rozbitého měsíce

Borelióza trhá rekordy, hlásí data. Lékař to překvapivě vidí jinak a radí, co hlídat