CENTRUM.CZ > FAJNTIP.cz > 12. 8. 2025, 11:15

Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Sdílet

Přihlaste se

sbírejteodměny

každý den

Třicítka je asi nejvýznamnějším milníkem v životě každé ženy. Říká se, že po třicítce začíná ten opravdový život a že žena se stává skutečnou ženou. Pojďme si říci, co s sebou toto jubileum přináší.

Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Zdroj: insta_photos / Shutterstock

Co říká na třicítku naše hlava

Fráze, že žena se stává skutečnou ženou až po dosažení třiceti let, má přeci jen něco do sebe. Přichází čas, kdy se vychovávají děti, upevňují vztahy i postavení v práci. Do duše se nám začíná pomalu vkrádat vnitřní klid a priority máme téměř srovnané. Chaotický a neuspořádaný život měníme za jeho opak. Snažíme se nedělat chyby, a pokud přeci jen k nějaké dojde, snažíme se ji řešit se vztyčenou hlavou a s klidem v duši. Jsme vyrovnanější a plánovací diáře se pomalu, ale jistě stávají naši nedílnou součástí.

Mohlo by vás zajímat: Co si myslíte o manželství, podle Vašeho data narození

Jak reaguje naše tělo

S příchodem třicátého roku se toho hodně děje i s naším tělem. Není třeba panikařit! Změny mohou být k lepšímu nebo zkrátka jen změní situaci bez toho, aby byly buď negativní, nebo pozitivní.

Metabolismus

Je naprosto přirozené, že po třicítce se metabolismus zpomaluje. Tělo hůře spaluje energii z potravin, a může se tedy stát, že pokud po třicítce nezapojíme do svého života pohyb a budeme se stravovat nezdravě, začneme nabírat na váze. Tady je zapotřebí kombinovat kvalitní a zdravé potraviny a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Cyklus

Ženské pohlavní hormony začínají po třicítce postupně ubývat, což se může projevit změnami v menstruačním cyklu. Cyklus může být slabší, silnější nebo nepravidelný. Nejedná se ale o nic vážného. Při výrazných změnách je dobré se poradit se svým gynekologem.

Přirozené otěhotnění

V souvislosti se změnami cyklu může být těžší otěhotnět. Doba jde ale dopředu, a tak dnes platí, že prvorodičky do 35 let se nemusí ničeho obávat. Po 35. roku už stoupá riziko spontánního otěhotnění a zvětšuje se riziko dědičných anomálií a potratů. Tyto dramatické scénáře se uvádí ale pouze kvůli vyššímu věku. Zdravé rodičky, které nemají žádné obtíže, mohou i po pětatřicítce bez problémů otěhotnět a porodit zdravé miminko.

Pokožka

I pokožka stárne. Mohou se objevit první vrásky. Kvůli přirozenému úbytku kolagenu může pokožka ztrácet pružnost a flexibilitu. Tady je třeba nepropadat panice, ale věnovat své pokožce péči (kvalitní pleťové přípravky, návštěva kosmetika apod.).

Jak zvládat život po třicítce?

Jak již bylo zmíněno. Po třicítce se zpomaluje metabolismus a kombinace špatného stravování a nedostatku pohybu bude mít za následek přibývání na váze, o což většina žen vůbec nestojí. Při dodržování základních pravidel ale nepřibereme ani deko!

Fyzická aktivita

Pohyb je důležitý v každém věku a po třicítce to platí dvojnásob! Pokud nejste zrovna milovnice posiloven, činek a běhu, vsaďte na pomalejší fyzické aktivity jako je rychlá chůze, jóga nebo jiné všestranné cvičení. Důležitá je pravidelnost, disciplína a zodpovědnost.

Stravování

Fyzická aktivita je sice velmi důležitá, ale 80 % našeho těla tvoří strava. Laicky řečeno: „Pokud budete běhat a cvičit 6x týdně a budete se stravovat nezdravě, kila rozhodně dolů nepůjdou.“. Důležitá je kvalitní, pestrá a zdravá strava (maso, zelenina, jiné bílkoviny). Je třeba se vyhýbat cukrům a zaměřit se na proteiny. Nezbytnou nutností je také pravidelnost. Rozhodně se nestačí najíst 1x denně.

Pitný režim

Ani na pitný režim bychom neměli zapomínat. Pitným režim se myslí dostatek zdravých tekutin (voda, bylinné čaje).

Další nutnosti

spánek – pravidelný a kvalitní spánek je pro zdraví neskutečně důležitý
alkohol a cigarety – tyto dvě věci se zdravým životním stylem rozhodně neslučují, svému tělu skleničkou vína o víkendu neublížíme, je třeba ale konzumovat alkohol v rozumné míře a vyhnout se především tvrdým alkoholickým nápojům a míchaným drinkům
cheat day – jednou týdně nebo jednou za 14 dní si dopřejte cokoliv, na co máte chuť, na tento den se budete vždy těšit, zatímco ty ostatní budete dodržovat striktní pravidla

Zdroje článku: selecthealth.org, vitalweb.cz, ketofit.cz, fajntip.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z FAJNTIP.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Čechům s řidičským průkazem přijde podvodná SMS a e-mail: Falešná pokuta vybílí bankovní účet. Instrukce, jak postupovat

Dnešní podvody bývají natolik sofistikované, že je zprvu neodhalí ani odborníci. Nejnověji „internetoví...

AutoŽivě.cz|

dnes, 12:58

| 5 min

Pokud nemáte IQ 120, raději ani neklikejte. Bez něj totiž není možné najít odlišné jablko

Jablko patří mezi nejpopulárnější ovoce celého světa, a to je rozhodně dobrá zpráva. Je totiž velmi zdravé,...

Třicítka je nejdůležitějším milníkem každé ženy

Kila kokainu ukrytého v kamionu s hračkami. Policie zveřejnila detaily Vémolovy kauzy

Zásadní zlom díky novému průzkumu? Alzheimer možná není tím, čím jsme si mysleli

Nikola Hezucká promluvila v O2 areně. Dojemné vystoupení umocnila přítomnost syna Olivera

Integrační experiment se změnil v noční můru. Studentky roky čelily násilí uprchlíků

Málokdo ji poznal: Žena po boku Kratiny je bývalá manželka Ondřeje Sokola