Toto ovoce je plné draslíku a rozpouští břišní tuk. Každá žena nad 50 by měla sníst alespoň 1 kus denně

| 3 min

Sdílet

Banány má doma snad každý, ale jen málokdo ví, jaký poklad se v nich skrývá. Toto nenápadné ovoce je plné draslíku, pomáhá spalovat břišní tuk a udržet tělo v rovnováze. Ženy po padesátce by si měly dopřát alespoň jeden banán denně – nejen kvůli linii, ale i pro zdraví srdce, svalů a nervové soustavy.

Neuvedeno

Zdroj: shutterstock.com

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Banán má v lednici většina z nás, ale málokdo tuší, jaké poklady se v této žluté slupce skrývají. Nejde jen o rychlý zdroj energie nebo svačinu po cvičení. Banán totiž dokáže pomoci i tam, kde se s přibývajícím věkem vede nejtěžší boj – s vnitřním a břišním tukem.

Draslík jako klíč k rovnováze

Po padesátce tělo reaguje jinak než dřív – zpomaluje se metabolismus, přibývá stresu a hormonální změny rozhazují rovnováhu tekutin. Banán obsahuje vysoké množství draslíku, který pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody a zároveň reguluje krevní tlak. Právě zadržování tekutin je častým důvodem, proč váha stagnuje, i když člověk jí relativně zdravě.

undefined — Silnější žena držící banán. Zdroj: shutterstock.com

Jedno středně velké ovoce obsahuje zhruba 450 mg draslíku – to je skoro desetina doporučené denní dávky. Draslík pomáhá i správné činnosti svalů a nervů, a když ho máte dost, tělo funguje efektivněji a méně „ukládá do zásoby“.

Čtěte také Jména podle znamení zvěrokruhu, které přinese štěstí zrovna vám. Vybrali rodiče správně?

Banán vs. břišní tuk

Mnoho žen se po padesátce trápí tím, že jim přibývá právě v oblasti břicha. Důvodem jsou hormony – méně estrogenu znamená větší tendenci těla ukládat tuk kolem pasu. Banán ale obsahuje i rezistentní škrob, který se chová podobně jako vláknina: zpomaluje trávení, zvyšuje pocit sytosti a zároveň podporuje růst dobrých bakterií ve střevech.

Když si dáte banán jako dopolední svačinu, stabilizuje vám hladinu cukru v krvi a pomůže vyhnout se chutím na sladké. Právě výkyvy cukru jsou totiž často spouštěčem přejídání a ukládání tuku v oblasti břicha.

Čtěte také Kvíz ze základů českého pravopisu. Kdo udělá víc než 3 chyby, ať se hambou propadne

Ideální kombinace do smoothie

Kdo nemá rád samotné banány, může je přidat do zeleného smoothie. Kombinace banánu, špenátu a kousku okurky má doslova detoxikační účinek – pročistí trávení, dodá tělu vitaminy C, B6 a kyselinu listovou a pomůže vyrovnat překyselení organismu.

Pro ženy po padesátce je navíc takový nápoj ideální start do dne – nezažene jen hlad, ale dodá i jemnou energii, kterou tělo využije postupně. Na rozdíl od kávy nezpůsobí prudký nárůst a pád energie, ale příjemné a rovnoměrné povzbuzení.

Kdy si banán dát a kdy raději ne

Nejlepší čas pro banán je dopoledne nebo po fyzické aktivitě. Tehdy tělo využije jeho přírodní cukry jako palivo, nikoli jako zásobu tuku. Naopak večer před spaním se hodí spíš jen polovina nebo malý kousek – kvůli obsahu sacharidů by tělo už nestihlo vše spálit.

Pokud máte problémy s cukrovkou, je dobré volit méně zralé banány – mají nižší glykemický index a více zmíněného rezistentního škrobu.

Malá změna, velký efekt

Zahrnout jeden banán denně do jídelníčku je jednoduché a účinné. Dá se přidat do ovesné kaše, smoothie, nebo jen tak sníst mezi jídly. Přináší energii, chrání srdce, pomáhá tělu hospodařit s tekutinami a podporuje spalování tuku.

Čtěte také Toto ovoce je plné draslíku a rozpouští břišní tuk. Každá žena nad 50 by měla sníst alespoň 1 kus denně

A právě v období po padesátce, kdy už se hubne o něco hůř než dřív, dokáže tahle nenápadná žlutá potravina udělat překvapivě velký rozdíl.

Zdroj: prozeny.cz, gogoldentree.cz, ireceptar.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Fajnstyl.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Kvíz: Arabela – Pokud nedáte 7, tak jste ji možná nikdy doopravdy neviděli

Seriál Arabela zná každý, kdo vyrůstal v osmdesátých letech. Ale nejen to, dodnes je reprízován a patří do...

KINOTIP2.cz|

dnes, 22:30

| 1 min

Velký výklad lásky pro jednotlivá znamení podle tarotových karet: Berani se musí zaměřit na své chování a Ryby čeká možnost rozchodu

Láska je nádherná. Naplňuje naše srdce radostí, vzrušením a příjemnými pocity. Alespoň občas. Někdy může...

FAJNTIP.cz|

dnes, 22:00

| 3 min

Během zápasu fotbalové ligy zemřel trenér. Bylo mu 44 let, tým vedl teprve potřetí

Mladen Žižovič zkolaboval na lavičce ve 22. minutě utkání, kdy jeho tým Radnički Kragujevac vedl 2:0 na...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 21:35

Finále Love Island 2025 přineslo silné emoce: Vítězi se stali Patrícia a Honza, obálku s penězi dostal Honzi

Pátá série Love Island vyvrcholila velkolepým finále ve vile na Tenerife. Diváci rozhodli v napínavém...

V Telce|

dnes, 21:05

| 2 min

Chrome má problém. Samsung přichází s vlastním prohlížečem pro PC

Samsung se rozhodl rozšířit svůj prohlížeč Internet i mimo mobilní zařízení. Beta verze pro Windows 10 a 11...

Techzpravy.cz|

dnes, 21:00

| 3 min

Reklama

4 znamení, která touží po duchovně založených partnerech

Někteří z nás jsou tak duchovně založení, že hledají někoho, s kým by mohli sdílet svá přesvědčení a...

FAJNTIP.cz|

dnes, 21:00

| 2 min

Finále Love Islandu přineslo emoce i překvapení, diváci zvolili vítěze

Emoce, napětí i dojetí. Finále páté série Love Island Česko & Slovensko na Tenerife přineslo všechno,...

BetterLife|

dnes, 20:52

| 2 min

Love Island zná své vítěze, bylo to mimořádně těsné hlasování

Finále páté série Love Island přineslo velké emoce, slzy i dojetí. Diváci rozhodli v mimořádně těsném...

ReadZone|

dnes, 20:43

| 2 min

Šéfové z nočních můr. Slavní lidé, kteří terorizují svoje zaměstnance

Někomu se může zdát práce pro slavné a bohaté jako splněný sen. Jenže někdy se i vysněná práce může změnit...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Od muzikálového génia k veřejnému provokatérovi. Kdo je ve skutečnosti Daniel Landa?

Je jednou z nejvýraznějších a taky nejkontroverznějších postav českého showbyznysu. Úspěšný autor muzikálů....

Žena.cz|

dnes, 20:40

Reklama

Z dětí dvou hereckých rodin je nový pár, který budí pozornost

Tomas Sean Pšenička je hvězdou nové desetidílné série s názvem Ratolesti. Herec v tomto rodinném dramatu...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 2 min

Zimní květ plný kouzla: Jak přimět vánoční kaktus ke květu přesně na Štědrý den

Vánoční kaktus patří k nejkrásnějším zimním rostlinám – právě ve chvíli, kdy venku panuje mráz a tma,...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

Izraelští vědci po desetiletích práce znají jména pěti milionů obětí holokaustu

Úsilí o odhalení jmen židovských obětí začalo už v 50. letech 20. století. Tato práce pokračuje napříč...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:17

Jana Mračková Vildumetzová končí ve funkci hejtmanky Karlovarského kraje

Jana Mračková Vildumetzová (ANO) se rozhodla ke 4. listopadu skončit z rodinných důvodů ve funkci hejtmanky...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:13

Love Island 2025 zná své vítěze! Patricie a Honza Michálek si získali srdce diváků i dva miliony korun

Po týdnech napětí, flirtování i dramat se diváci konečně dočkali – reality show Love Island Česko &...

Žena.cz|

dnes, 20:05

Reklama

Hřích, kterého se nemůžete zbavit, v závislosti na Vašem znamení

Bible nám mimo jiné vysvětluje, jakých hříchů se jakožto lidé dopouštíme. Nemusíte být věřící, abyste znali...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 2 min

Další kolo okresních fotbalových soutěží. Dříteň nadělila Rudolfovu patnáctku

Třinácté kolo okresních fotbalových soutěží na Budějovicku nabídlo pořádnou gólovou smršť. Nejvýrazněji se...

Budějcká Drbna|

dnes, 20:00

| 4 min

Návštěvnost Baťova kanálu roste, Povodí Moravy chystá opravy i modernizace

Baťův kanál se těší rostoucí oblibě. Loni jeho plavebními komorami proplulo téměř 39 tisíc lodí s více než...

Brněnská Drbna|

dnes, 20:00

| 2 min

Kosatky šokují vědce: Naučily se lovit bílé žraloky pomocí transu

Kosatky v Kalifornském zálivu předvádějí loveckou strategii, která vyráží dech – mladé bílé žraloky uvádějí...

Techzpravy.cz|

dnes, 20:00

| 4 min

Miloš Zeman je opět hospitalizován v nemocnici. Lékaři situaci nekomentují, rodina má pro veřejnost zásadní vzkaz

Ráno dorazil do motolské nemocnice, kam se po několika týdnech vrací kvůli dalšímu lékařskému vyšetření....

Trendy svět|

dnes, 19:55

| 2 min

Reklama