CENTRUM.CZ > Umíme poradit > 25. 10. 2025, 21:52

Tohle ovoce je nejhorší při cukrovce. Přesto ho Češi pravidelně kupují v supermarketech každý den

| 4 min

Sdílet

Na první pohled nevinné, sladké a zdravé. Ve skutečnosti ale právě toto ovoce patří mezi ta, která mohou diabetikům nejvíce rozhýbat hladinu cukru v krvi. Přesto se objevuje téměř v každém českém nákupním košíku.

I zdravé ovoce může být při cukrovce problém, záleží na jeho druhu a množství.

Zdroj: Pár nakupuje ovoce

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Odborníci varují, že pro lidi s cukrovkou není vhodné v jakémkoli množství.

Čtěte také: Vypadá jako starý zahradní trpaslík zarostlý ptačím trusem a zubem času. Ale pokud ho máte, rovnou zrušte hypotéku, stojí 55 milionů

Když zdravé může škodit

Ovoce je přirozenou součástí zdravého jídelníčku. Obsahuje vitaminy, minerály, vlákninu a antioxidanty, které prospívají srdci i imunitnímu systému. Diabetici by se mu proto neměli úplně vyhýbat, ale měli by vědět, které druhy mají vysoký glykemický index, a tedy rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi.

Podle odborných tabulek mezi rizikové druhy patří banány a hroznové víno, především kvůli vysokému obsahu přírodních cukrů, fruktózy a glukózy. Tyto druhy ovoce se v těle vstřebávají velmi rychle a jejich účinek může být srovnatelný s konzumací sladkých nápojů.

Čtěte také: Tohle ovoce je nejhorší při cukrovce. Přesto ho Češi pravidelně kupují v supermarketech každý den

Banán je přítel sportovců, ale problém pro diabetiky

Banán bývá často označován za ideální zdroj energie, jelikož dodává tělu rychle dostupný cukr i draslík. Pro běžného člověka to může být výhoda, ale u diabetiků představuje právě tato vlastnost riziko.
Středně velký banán obsahuje přibližně 23 gramů sacharidů, z čehož většinu tvoří jednoduché cukry. U přezrálých banánů, které Češi často kupují, protože jsou měkčí a sladší, může být glykemický index až kolem 60, což je hodnota srovnatelná s bílým pečivem.

Dietologové proto doporučují, aby lidé s cukrovkou banány konzumovali pouze výjimečně a vždy v malém množství. Vhodnější jsou méně zralé, které mají nižší podíl jednoduchých cukrů. Naopak kombinace banánu s bílkovinou nebo tukem (například s bílým jogurtem) může zpomalit vstřebávání cukru a zmírnit jeho dopad na hladinu glukózy.

Hroznové víno

Podobně rizikové je i hroznové víno, které má sice pověst antioxidantové bomby díky obsahu resveratrolu, ale pro diabetiky představuje jeden z nejrychlejších zdrojů cukru vůbec.
Sto gramů hroznů obsahuje zhruba 16 gramů sacharidů, převážně ve formě glukózy a fruktózy. To znamená, že už malá miska hroznů může zvednout hladinu cukru v krvi podobně jako sklenice slazeného nápoje.
Nutriční specialisté upozorňují, že lidé s cukrovkou by měli hrozny konzumovat pouze výjimečně, nejlépe jako součást hlavního jídla, kdy ostatní složky stravy pomohou zmírnit prudký vzestup glykémie.

Čtěte také: Policisté prozradili, za jaké přestupky nejčastěji dávají pokuty

Jak vybírat vhodné ovoce

Cílem diabetické diety není úplné vyloučení ovoce, ale rozumný výběr a kontrola množství. Ideální jsou druhy s nižším glykemickým indexem, které zvyšují hladinu cukru v krvi pomaleji. Patří sem například jablka, borůvky, jahody, maliny, citrusy nebo kiwi. Tyto druhy obsahují více vlákniny a méně jednoduchých cukrů.

Odborníci na výživu radí, že denní příjem ovoce by se měl u diabetiků pohybovat kolem 200 gramů rozložených do menších porcí. Důležité je také načasování, protože ovoce je vhodnější jíst dopoledne nebo po fyzické aktivitě, kdy tělo lépe využije glukózu jako zdroj energie.

Proč na banán a hrozny Češi nedají dopustit

Navzdory rizikům zůstávají banány i hrozny jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v českých domácnostech. Statistiky prodeje z velkých supermarketů ukazují, že banán patří dlouhodobě mezi tři nejprodávanější položky vůbec. Lidé ho vnímají jako rychlou svačinu, která vydrží i mimo lednici, zatímco hrozny jsou oblíbené hlavně u dětí.

Doktor kontroluje krev — Kontrola hladiny cukru v krvi ukáže, jak jednotlivé potraviny ovlivňují glykémii. Foto: Shutterstock

Výživoví specialisté však připomínají, že i u zdravých lidí by měla být konzumace těchto druhů střídmá. Vysoký obsah cukru může přispívat ke kolísání energie, zvýšené chuti na sladké a z dlouhodobého hlediska i k přibírání.

Kdy se banán nebo hrozny hodí

U diabetiků je klíčová individuální tolerance. Každý reaguje na určité potraviny jinak, proto má smysl sledovat hladinu cukru pomocí glukometru. Banán může být vhodný například po sportovním výkonu nebo při riziku hypoglykémie, kdy tělo potřebuje rychlý přísun energie. Stejně tak malé množství hroznů v kombinaci s bílkovinou či vlákninou může být v některých situacích přijatelné. Důležité je ovšem nepřekročit doporučené množství sacharidů a jíst tyto potraviny s rozvahou.

Sladká past v regálech supermarketů

Zatímco na první pohled působí banány i hroznové víno jako zdravé potraviny, u diabetiků mohou rychle zhoršit glykémii a narušit stabilitu hladiny cukru. Odborníci se shodují, že jejich konzumace by měla být výjimečná, nejlépe po konzultaci s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Zdravější volbou je pestrý výběr ovoce s nižším glykemickým indexem, které pomáhá udržet rovnováhu, a přitom dodává tělu potřebné vitaminy.

Banány a hrozny tak zůstávají typickým příkladem ovoce, které je sice oblíbené, ale pro diabetiky představuje riziko. A právě proto se jim vyplatí dát si na tyto sladké plody pozor, zvlášť když jsou v českých nákupech téměř na denním pořádku.

Zdroje: stob.cz; zdravi.nutricbistro.cz; dialiga

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Umíme poradit

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Důchodkyně celý život snila o malém domku. Bydlení, které si sama postavila, však překonalo všechny představy

Na důchod se starší dáma rozhodla přestěhovat do malého domku. Nyní sdílí svou cestu na internetu a tento...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 04:21

| 2 min

Módní trik z Bulharska. Ubírá kila v bocích a zeštíhluje postavu. České ženy si ho zamilovaly

Podzim je v plném proudu, zima za dveřmi a přechod k hřejivým vrstvám oblečení […]

ExtraInspirace|

dnes, 04:20

| 2 min

Češi často vůbec neví, že mají nárok na předdůchod. Koho se to týká a jaké jsou podmínky?

Předdůchod a předčasný důchod nejsou synonyma, v lecčem se liší. Abyste předdůchod mohli dostat, musíte mít...

Asenior.cz|

dnes, 04:20

| 3 min

Drama na zastávce MHD: Prodavačka jízdenek si vysloužila obdiv celého Prešova, když zachránila rodící matku i její miminko

Ve slovenském Prešově se stal zázrak. Mladá žena začala rodit přímo na zastávce MHD, kam k ní rychle...

DámskýDeník.cz|

dnes, 04:15

| 2 min

Tereza Ramba se toho nebojí: Bez podprsenky vynesla šaty, které mohou působit jako noční prádlo

Známá herečka Tereza Ramba vyrazila na premiéru filmu, ve kterém má hlavní roli, ve velmi rafinovaných šatech.

VIPživot.cz|

dnes, 04:15

| 2 min

Reklama

Při holení podpaží je třeba postupovat bezpečně. I tato činnost má svá pravidla

Holení podpaží je rutinní záležitostí většiny lidí. Ne každý to však dělá správně, v důsledku častých chyb...

Zdravestravovani.eu|

dnes, 04:13

| 2 min

I ta nejšpinavější trouba bude zářit jako nová. Tato metoda samočištění vám ušetří spoustu času i peněz

Stejně jako jiné čisticí prostředky, i tablety do myčky mají vícero využití. A jedním z těch zajímavějších...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 04:11

| 2 min

Vaše prádlo bude dokonale suché a k dispozici během 6 minut. Každá pračka má tuto tajnou funkci

Poraďte si s haldou mokrého prádla i během zimy. Díky ručníkové technice bude suché raz dva a nepotřebujete...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 04:07

| 2 min

Češi se zbytečně trápí. Právě pohyb jim přitom může zachránit klouby

Strach ze zhoršení bolesti nebo způsobení dalšího zranění dlouho odrazoval pacienty s osteoartrózou...

Techzpravy.cz|

dnes, 04:05

| 3 min

Neviditelné módní triky pro baculky: stylisté doporučují na rok 2025

Dámy, které mají pár kilo navíc, obvykle disponují kypřejší postavou, u které […]

ExtraInspirace|

dnes, 04:04

| 2 min

Reklama

Spousta Čechů celý život používá to nejhorší palivo. Tato alternativa je mnohem levnější i efektivnější

Pelety nebo štěpka jsou varianty ekologického paliva, ovšem musíte mít příslušný kotel. Každá volba přináší...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 04:02

| 3 min

Vánoce s Českou televizí: Nové pohádky, osvědčené klasiky a originální silvestrovská show plná hvězd

Strašidelný zámek, čaroděj Láb, Rákosníček i show z O2 areny. Česká televize přichází s pestrým programem...

V Telce|

dnes, 04:00

| 2 min

Své druhé dítě jsem neměla stejně ráda jako to první. Myslela jsem, že láska naskočí automaticky, ale chvíli to trvalo

Svého prvorozeného miluji víc než druhého. Miluji i svého druhého a očekávám, že ho budu milovat stejně...

FAJNTIP.cz|

dnes, 04:00

| 3 min

Jen 2 % Čechů zvládne doplnit nedokončený obrazec do 15 vteřin. Dokážeš to i ty?

Každý z nás je zvědavý, jaký je jeho intelektuální potenciál. V dnešním článku se zaměříme na fascinující...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 04:00

| 1 min

Netflix se může jít klouzat: Je mu 80 let, ale jeho pořad je každý pátek nejsledovanějším v Česku. Pouští si ho přes 600 tisíc lidí

Možností ke sledování máme v roce 2025 díky streamovacím službám požehnaně, ale Češi, zejména ti starší,...

Umíme poradit|

dnes, 03:59

| 4 min

Reklama

Elektrikář varuje Čechy: než přijdou mrazy, vytáhněte toto zařízení ze zásuvky. Může se poškodit, aniž byste ho zapínali

Před příchodem prvních mrazíků je třeba zazimovat dům i zahradu. Většina lidí […]

PrimaProstor.cz|

dnes, 03:59

| 2 min

400 milionů počítačů přestává fungovat, protože je Windows nechce nadále podporovat

Windows končí s podporou své verze 10. Přes 400 milionů počítačů tak zůstane bez ochrany, pokud se jejich...

Mobify.cz|

dnes, 03:53

| 2 min

Knoflíky na troubě budou zářivě bílé do 1 minuty! Smíchejte tyto domácí přísady a nechte je působit

Uklízíte při mytí sporáku a trouby i knoflíky na jejich ovládání? Určitě je nevynechávejte, tady jsou tipy,...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 03:52

| 2 min

Do dna kelímku udělejte malou dírku a začněte šetřit mraky peněz

V případě potravin balených v kelímcích může být obtížné vyjmout celý jejich obsah tak, aby neulpívaly...

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 03:36

| 2 min

Chytré hospodyňky kaštany nikdy nevyhazují. Široká škála jejich využití vás překvapí

Pokud jste během podzimu sbírali kaštany, rozhodně je nyní nevyhazujte. Můžete je využít mnoha způsoby ve...

Zdravestravovani.eu|

dnes, 03:28

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Zlomová dohoda je hotová. Ukrajina bude mít klíčovou posilu ve válce

Tohle ovoce je nejhorší při cukrovce. Přesto ho Češi pravidelně kupují v supermarketech každý den

Zlomová dohoda je hotová. Ukrajina bude mít klíčovou posilu ve válce

Ženy, které psaly dějiny touhy: filmové ikony devadesátek, na které se nezapomíná

Pověst prince ve výslužbě poškodilo obvinění ze znásilnění. Trávníček si k 75. narozeninám nadělil vůz

Po 16 letech vztahu do toho praštil: takhle nádhernou ženu si vzal Paklíč z Pevnosti Boyard

Kristýna patří mez 10 nejkrásnějších dětí světa