Stařecké skvrny mizí: Jen musíte začít jíst to, co už dávno máte doma

| 4 min

Sdílet

Stařecké skvrny, odborně nazývané solární lentigo, trápí více než 90 % lidí starších 60 let. Tyto hnědé pigmentové skvrny vznikají kvůli dlouhodobému vystavení UV záření a hromadění melaninu v kůži. Zatímco dermatologové poukazují na prevenci pomocí ochranných krémů, nové výzkumy ukazují, že správná strava může významně ovlivnit zdraví kůže a minimalizovat vznik těchto nepěkných projevů stárnutí. Bojíte se i vy, že se u vás objeví? Často tyto fleky mají lidé na rukou, zádech, ale také v obličeji. A mladší díky nim rozhodně nevypadáte. Prozradíme vám, jakou stravu zařadit do jídelníčku, abyste se této komplikaci co nejdéle vyhnuli.

Stařecké skvrny mizí: Jen musíte začít jíst to, co už dávno máte doma

Zdroj: Shutterstock

Zobrazit originální článek

Vitamin C jako přírodní zbraň

Vitamin C je jedním z nejúčinnějších přírodních bojovníků proti pigmentovým skvrnám.

Harvard Health uvádí, že vitamin C může redukovat tmavé skvrny blokováním produkce pigmentu v kůži. V klinických studiích se projevilo u většiny účastníků aplikujících tuto látku zlepšení tmavých skvrn s minimálním podrážděním.

Mezi nejlepší zdroje vitaminu C patří citrusové plody, papriky, kiwi, jahody, brokolice.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Eiliv Aceron

Vitamin E pro zdravou pleť

Vitamin E je silný antioxidant, který významně zlepšuje pigmentaci kůže. Jeho fotoprotektivní, zpevňující a hydratační vlastnosti snižují známky předčasného stárnutí.

Proven Skincare dokládá, že při kombinaci vitaminu E s vitaminem C bylo prokázáno zpomalení produkce melaninu, což přímo ovlivňuje intenzitu pigmentových skvrn.

Ideální zdroje vitaminu E jsou ořechy, semínka, avokádo, špenát a rostlinné oleje.

Zdroj obrázku: Unsplash+, HaYaTT ZW

Likopen z rajčat chrání kůži před poškozením

Likopen je červený pigment přítomný především v rajčatech. Jde o dietní antioxidant známý svou schopností předcházet poškození kůže slunečním zářením.

Výzkumy potvrzují, že tato látka vykazuje lepší účinky na zlepšení kvality kůže než některé produkty na kožní problémy. Tepelně zpracovaná rajčata mají více vstřebatelného likopenu než ta syrová.

Kromě této potraviny najdete látku také v melounech, grapefruitech a papáje.

Likopen z rajčat chrání kůži před poškozením

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alex Ghizila

Beta-karoten a karotenidy pro ochranu před UV zářením

Beta-karoten a další karotenoidy přispívají k normální barvě lidské kůže a ovlivňují citlivost na UV záření.

Podle výzkumů se karotenoidy z běžné stravy hromadí v kůži a poskytují ochranu jejích tkání. A to především u světlých typů kůže. Jiné studie dokládají, že karotenoidy, především lutein a zeaxanthin, filtrují modré světlo a chrání kůži před environmentálními faktory.

Bohaté zdroje těchto látek jsou mrkev, sladké brambory, dýně, špenát, kapusta a meruňky.

Beta-karoten a karotenidy pro ochranu před UV zářením

Zdroj obrázku: Unsplash+, David Holifield

Ovoce a zelenina

Zvýšený příjem ovoce a zeleniny může způsobit viditelné změny ve zbarvení kůže a celkovém zdraví pokožky.

Především žloutnoucí kůže se zbavíte hlavně díky tomu, že těchto ingrediencí zařadíte do jídelníčku větší množství. WebMD potvrzuje, že vitamin C v potravinách pomáhá podporovat zdravou pleť.

Doporučení odborníků zní: Konzumujte minimálně 5 porcí pestrobarevného ovoce a zeleniny denně, abyste dosáhli optimálního příjmu všech důležitých látek.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tom Brunberg

Borůvky a další tmavé ovoce proti volným radikálům

Tmavé bobulové ovoce, zejména borůvky, černý rybíz a černý bez, obsahují vysokou koncentraci antocyanů a dalších polyfenolů, které působí jako silné antioxidanty.

Tyto sloučeniny chrání kůži před oxidativním stresem způsobeným volnými radikály, které přispívají ke stárnutí pokožky a vzniku pigmentových skvrn.

Ideální je konzumovat ovoce čerstvé nebo sušené mrazem, které si uchovává většinu svých aktivních látek. Přidejte si bobule denně do smoothies, jogurtů nebo je konzumujte samostatně.

Borůvky a další tmavé ovoce proti volným radikálům

Zdroj obrázku: Unsplash+, Élisabeth Joly

Ořechy a semínka jako zdroj selenu a zinku

Ořechy, především para ořechy, vlašské ořechy a mandle, spolu se semínky slunečnice a dýňovými semínky poskytují tělu cenný selen a zinek. Jde o minerály klíčové pro regeneraci kůže a její ochranu před UV poškozením.

Selen podporuje antioxidační systémy těla a pomáhá neutralizovat volné radikály, které by jinak poškozovaly buňky kůže.

Zinek je nezbytný pro hojení ran a má protizánětlivé vlastnosti. Denní doporučená dávka je zhruba hrst neslazených ořechů nebo dvě polévkové lžíce semínek.

Ořechy a semínka jako zdroj selenu a zinku

Zdroj obrázku: Unsplash+, Fernanda Martinez

Zelený čaj: Elixír pro mladistvou pleť

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, které mají výrazné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Jeho pravidelná konzumace může chránit kůži před poškozením UV zářením a snižovat riziko vzniku pigmentových změn.

Polyfenoly zeleného čaje jsou klíčové pro produkci melaninu, čímž nápoj přirozeně reguluje pigmentaci kůže. Pro optimální účinek pijte tři šálky zeleného čaje denně, nejlépe mezi jídly. Nechte čaj vždy louhovat v horké, ale ne vroucí vodě, abyste zachovali maximum aktivních látek.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Na visky

Když změna stravy nestačí

I když správná výživa významně podporuje zdraví kůže, stařecké skvrny jsou především kosmetickým problémem. Nevyžadují tedy žádnou speciální léčbu.

Pokud však skvrny mění barvu, velikost, rychle rostou, mají nepravidelné okraje nebo krvácejí, je nutné okamžitě navštívit dermatologa, aby vyloučil melanom či jiné závažné kožní onemocnění.

Lékaři zdůrazňují, že s preventivním opatřením je třeba začít v životě poměrně brzy. Konzumujte tak zmíněné potraviny pravidelně i v mladém věku a chraňte svou pokožku před UV zářením. Kombinace správné stravy a ochrany před sluncem představuje nejúčinnější komplexní přístup.

Zdroj obrázku: Pixabay, geralt

Zdroje článku: www.mayoclinic.org, www.health.harvard.edu, www.provenskincare.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Bordel jak v tanku, řekl Zdeněk Pohlreich. Teď má podnik z Táborska nálepku kvality

Populární pořad Ano, šéfe! opět zavítal do jižních Čech. Po penzionu na Šumavě se tentokrát kuchař Zdeněk...

Budějcká Drbna|

dnes, 20:30

| 2 min

Toaletní papír vám v přírodě může zachránit život. Naučte se chytrý trik amerických mariňáků

Představte si to, jste v lese, tma je hustá jako kafe bez cukru, déšť bubnuje do listí a vy si uvědomíte,...

Život cestovatele|

dnes, 20:29

| 2 min

Hokejisté Plzně podlehli Olomouci 3:2, během zápasu přitom dvakrát vedli

Hokejisté Olomouce zvítězili v předehrávce 15. kola extraligy v Plzni 3:2, uspěli po dvou porážkách a...

Plzeňská Drbna|

dnes, 20:23

| 2 min

Osm proher za sebou a debakl. Tragický Litvínov se loučí s trenérem Brošem

U hokejistů Litvínova skončil trenér Michal Broš, pod jeho vedením prohrál tým v extralize osmkrát za sebou...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 20:20

Očekávali jste od Samsungu jen další telefon? Tohle vás doslova vytrhne z reality

Samsung oznámil oficiální datum představení svého prvního headsetu smíšené reality – Project Moohan, alias...

Techzpravy.cz|

dnes, 20:05

| 5 min

Reklama

VIDEO: Český pohár ve volejbalu v Jihlavě proti extraligové Ostravě viděla plná hala

Sportovní hala Rošického v Jihlavě hostila ve středu večer volejbalové klání nejvyššího kalibru hostila ve...

Jihlavská Drbna|

dnes, 20:05

| 1 min

Fungování sportovního centra v Harrachově ohrožuje spor města se Svazem lyžařů

Fungování Národního sportovního centra pro zimní sporty (NSC) v krkonošském Harrachově ohrožují spory mezi...

Liberecká Drbna|

dnes, 20:02

| 2 min

Bod zlomu u Země je blízko, varují vědci. Kolaps může nastat za života dnešních dětí

Vědci upozorňují, že se blížíme k prvnímu z takzvaných „bodů zlomu“, které mohou zásadně proměnit fungování...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:01

Ulice v pátek: Lumír se pouští do akce, loučení a Koldův internetový rádce o nadvládě žen

Na konci týdne houstne v seriálu Ulice vzduch. Lumír se pouští do vlastní akce, Magda si vyříká napětí s...

BetterLife|

dnes, 20:01

| 3 min

Problémy s rašením hortenzií? Zde jsou možné příčiny a řešení

Příčiny toho, proč hortenzie neraší. Hortenzie jsou krásné keře. Někdy se ale může stát, že se hortenzie po...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 3 min

Reklama

GLOSA: Kdo rozhodne o budoucnosti Prostějova? Odpadová linka budí vážné otázky

Pondělí nebylo obyčejným dnem. Konalo veřejné projednání záměru, který může zásadně ovlivnit budoucnost...

Hanácká Drbna|

dnes, 19:47

| 2 min

Ve 14 letech ji provdali, v patnácti se stala matkou. Teď kulturistka Roya Karimi dobyla Evropu

Z dívky bez práv se stala inspirací celého světa. Roya Karimi, rodačka z Afghánistánu, získala titul...

MMAMAG.cz|

dnes, 19:36

| 2 min

POLITICKÁ KORIDA: Jak vidí výsledky parlamentních voleb jihlavští zastupitelé?

Je tomu necelých 14 dní, kdy se v naší zemi konaly parlamentní volby. Jejich výsledky jsou známé, stále ale...

Jihlavská Drbna|

dnes, 19:34

| 2 min

FOTO: Ogier zahájil Středoevropskou rallye nejlépe, Rovanperä těsně za ním

Lídr světového šampionátu Sébastien Ogier z Francie zvládl nejlépe úvod Středoevropské rallye, dvanáctého...

Budějcká Drbna|

dnes, 19:32

| 1 min

Smrtelnou nehodu letounu u Štítiny zavinila chyba pilota a špatné počasí

Loňskou nehodu ultralehkého sportovního letounu nedaleko Štítiny na Opavsku, při které zemřel...

Ostravská Drbna|

dnes, 19:30

| 1 min

Reklama

Po vážné nemoci zemřel bývalý senátor a funkcionář Zbrojovky Vlastimil Sehnal

Po vážné nemoci zemřel v úterý bývalý senátor za okres Blansko a někdejší funkcionář fotbalové Zbrojovky...

Brněnská Drbna|

dnes, 19:30

| 1 min

Trump a Putin se mají sejít v Budapešti. Podle amerického prezidenta budou jednat o ukončení války

Americký prezident Donald Trump a jeho ruský protějšek Vladimir Putin se sejdou v Budapešti, aby se...

HN.cz|

dnes, 19:27

Dvě holky a jeden kluk. Hlubocká zoo prozradila pohlaví narozených tygřat

Hlubocká zoo na svém Facebooku odhalila pohlaví tygřat, která se v polovině srpna narodila tygřici Altaice....

Budějcká Drbna|

dnes, 19:20

| 1 min

Pražané mají ze žloutenky strach, o očkování vzrostl zájem

Zájem o vakcínu proti žloutence typu A podle oslovených očkovacích center v Praze vzrostl. V pražských...

Pražská Drbna|

dnes, 19:20

| 2 min

V Praze vzrostl zájem o očkování proti žloutence typu A

Zájem o vakcínu proti žloutence typu A podle oslovených očkovacích center v Praze vzrostl. V pražských...

Pražská Drbna|

dnes, 19:20

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Záběry, při kterých tuhne krev. Vojáka pod zdrcující palbou zachránil nezvyklý hrdina

Stařecké skvrny mizí: Jen musíte začít jíst to, co už dávno máte doma

Záběry, při kterých tuhne krev. Vojáka pod zdrcující palbou zachránil nezvyklý hrdina

„Tak tohle je dokonalé!“ Celý český internet zbořila parodie na Babišovy vítězné oslavy

Na co zemřela herečka Diane Keatonová? Příčinu úmrtí oznámila její rodina

"Jsem finanční analfabet," říká Krejčíková s tím, že jí nestačí 150 tisíc měsíčně

Všechno špatně. Vyšetřovatelé řekli, co vedlo ke zkáze ponorky Titan